tudnod

írta Amelia Baena

"Tartalomigazgató"

Malamadre's Journal

A 3 és 12 év közötti gyermekek körülbelül 28,3% -ának van túlsúly Y elhízottság egy tanulmány szerint, amelyet a Thao Alapítványtól olvashattam. Ezeket az adatokat az Egészségügyi Minisztérium Országos Egészségügyi Felmérése megerősítette. Az elmúlt öt évben, és különösen a gazdasági válság kapcsán, a spanyol lakosság elhízási adatai 2–3% között növekedtek. Az iskolába való visszatéréssel a gyermekkori elhízás kérdése kerül előtérbe, és az adatok egyáltalán nem biztatóak; gyermekeink meglehetősen magas százaléka nem jár jól reggelizni, vagy elégtelen mennyiség miatt, vagy azért, mert olyan ételeket fogyasztanak, amelyek távol állnak a jó szokásoktól (például az ipari süteményekben gazdag Transzzsír'.

Mindez felkészít arra a kihívásra, hogy beleavassam a jó fiút helyes étkezési irányelvek, olyan fontos és értékes tanítás, mint az élet más vonatkozásaiban folytatott oktatás. A jövőbeni egészséged attól függ, hogy mit eszel; Valójában a gyermekkori elhízás miatt olyan betegségek, mint a cukorbetegség, az asztma és a pubertás jelennek meg a jövőbeni szerencse dobban, amelyhez hozzáadódnak a jövőben esetlegesen fennálló kardiovaszkuláris kockázatok, ha ez 'rossz táplálkozás konszolidálódik az évek során. Kétségtelen, hogy a gyermek oktatása bonyolult, és még inkább, amikor egészséges ételeket szeretnénk bemutatni egy olyan társadalomnak, amely cukorral és zsírokkal töltött ételeket kínál ilyen csábító és megfizethető módon. Ez lesz a Malamadres és a Moraleja Green által jövő szombatra tervezett műhelyek egyik témája (jelentkezni lehet ITT ), hol kedves munkatársunk, Boticaria García Ő elmagyarázza nekünk, hogyan kell etetni a ház legkisebbjét. Ezen a pénteken előadást nyújt nekünk a blogon, amelyet nem hagyhat ki, és szakértőként néhány jelzést ad, amelyeket be kell építenünk a gyermekek táplálkozásának „ABC-jeként”.

Arisztotelész már mondta: az erény a közepén van, és nem arról szól, hogy démonizálni kell egy egyszerű féregcsomagot, hanem arról, hogy alkalmanként hogyan kell adni. Emlékszem, amikor a főnök és én kicsik voltunk csak narancssárga Fantát ittunk. csak és kizárólag születésnapokon; a jó nagymama ő adta nekünk az adagolt csemegéinket, és nem tudtuk, milyen egy gyorséttermet meglátogatni. Amikor még 1993-ban az Egyesült Államokba mentünk nyaralni, az lepett meg a legjobban, hogy olyan gyakran láttam elhízott embereket, hogy nem duci, de több mint jelentősen túlsúlyos, és szokásaik korántsem egészségesek. A gyorséttermek még nagyobb menüt kínáltak, mint Spanyolországban, és az óriás muffinoknak és süteményeknek szentelt üzletek százait számlálták. Ez alatt a 21 év alatt az irigyelt mediterrán étrend megtartása helyett az amerikai utat követtük, és az elhízásban Európa élvonalába kerültünk Görögországgal és Olaszországgal együtt - a 21. század járványának hívták, olyan hihetetlen, mint úgy tűnhet- (itt megnézheti egy MTV-show tükrözi ezt a problémát).

Talán itt az ideje, hogy a kormányok jobban részt vegyenek és végezzenek további kampányok egészséges szokások, mert meg kell mutatni a lakosságnak a helytelen étrend következményeit. A kicsiknek szóló kampányok: Tudom, hogy sok iskolában egészséges reggelit alkalmaznak hetente egyszer, és a kicsik gyümölcsöt hoznak például az egészséges ételek fogyasztásának elősegítése érdekében. A étkezők, másrészt már nem olyanok, mint amilyenek voltak, és kevés iskolában készítenek ételt a konyhájukban, ezt úgynevezett „hidegétkeztetésen” keresztül végzik, ami nem győz meg, és ami a jó szülőket emelte ki ellene több városban. Az oktatás itt is megkezdődik.

A időhiány hogy nekünk, rossz anyáknak, az a stressz, hogy szinte egész nap kint vagyunk, néha a könnyű dologhoz folyamodik, azonban gyermekeink jövőbeli fejlődése a mi kezünkben van, és gondolnunk kell arra, hogy gyors receptek felhasználásával készíthetünk és ugyanakkor egészségesek és félreteszik a pizzák, az előkészített ételek és más zsíros húsok csoportját, és sült halra, sült húsra, hüvelyesekre, zöldségekre fogadnak. Sokkal többe kerül nekünk, ha a jó gyerekek megeszik, kétségtelen, de mindez türelem és körmözés kérdése, amit szeretnek és vonzóvá teszik. Ebben a tekintetben hamarosan lesz egy édesanyánk, Rebeca de Torres, aki felajánlja nekünk egyszerű és egyszerű receptek a rossz anyák tapasztalatlan kályháért, mindezt októbertől.

A jó apa és én nagyon tudatos Ezzel a feladattal, és azt akarjuk, hogy a jó fiú egészséges életmódbeli szokásokkal rendelkezzen, szeretnénk átadni nekik a sport iránti szenvedélyünket, és élvezni a mediterrán étrend teljes szélességét, ez a kihívásunk és ez a szülők felelőssége. Itt van egy videó, amely nagy hatással volt rám, és amit megtaláltam Carme Chaparro blogja amikor olvastam róla:

Ti rossz anyák, hogyan lehet a jó gyerekeknek egészséges életmódbeli szokásaik? Mit gondol a gyermekkori elhízás magas arányáról? Mit gondolsz, mit lehet tenni ennek megakadályozására? Hol buktunk el? Várjuk véleményét.

És mielőtt elmegyek, emlékeztetlek, hogy még mindig tudsz ÍRJA BE A TOKA TERMÉSZETES NEMI GONDOSSÁGI ÁTTÖRTÉSEIT. Délben kihirdetjük azoknak a csomagoknak a nyerteseit, amelyek segítenek megtalálni Mrs. Libidót. Szerencse! #hoyTOKA.

Hozzászóltak.

Ha a gyerekek mindenből esznek egy keveset, és figyelik, hogy mennyi "szeszélyt" adunk nekik, akkor nem lehet probléma. De ezt olyan nehéz megtenni. Mindannyian hajlamosak vagyunk olyan dolgokat adni nekik, amelyek tetszenek nekik, mert étkezés közben vagy meg kell küzdenünk. És ahogy mondod, sok család, nagyszülők, nagybácsik stb ... is segítenek abban, hogy ne tartsák be az egészséges étrendet.

Eléggé foglalkozunk a kérdéssel, mert tehén-szamár vagyok, rossz étkezésem miatt, mert a családomnak sincsenek elhízási problémái. A bichilla apja botrovar, de több rokona (és egy pár gyermek) elhízásban szenved, és nagyon nehéz látni, hogy a kis lényeknek korlátozniuk kell magukat ilyen fiataloktól. Az is igaz, hogy szüleik nagyon keveset foglalkoznak gyermekeik egészségével, és valamennyien ülő életet élnek. Ha az én kis hibám nem kapta annyira hálásan az apjának a zsírégető genetikát, remélem, hogy szenvedés nélkül megtanul jó szokásokat!

A genetikám is nagyon vicces, ezért vigyázni fogunk a jó fiúra, hogy a gyermekem ne jöjjön ki kislányként. Egy csók!

Sajnálom, amikor azt mondom, hogy "minden", akkor az egészséges táplálkozásra gondolok, nem pedig a gyorsétteremre.
Köszönöm

Otthon szoktam követni: nem eszik à la carte ételt, és ezt kapja. Ha az iskolában otthon is megesznek mindent, amit tesznek (megesznek). Határozottnak kell lenned ebben a kérdésben, az én véleményem. A fiam mindig mindent evett, mióta tudja, hogy az étel nem alkuképes és nemcsak az egészsége miatt, hanem azért is, mert megpróbálom belé csepegtetni, hogy sok olyan gyerek van, akinek nincs mit ennie. Mindent felajánlok neki, amit a piac kínál nekem, nem teszek különbséget, ideje lesz választani, amikor felnőtt lesz, de úgy gondolom, hogy a szülőként az a feladatunk és kötelességünk, hogy mindent megadjunk neki. Ismerek olyan embereket, akik, mivel gyermekeik nem szeretik a halat, nem adják nekik. És ez szerintem óriási hiba.

Teljesen egyetértek veled, gyermekként azt ettük, amit anyám készített, és nem voltak különféle ételek. Köszönjük, hogy elmondta véleményét

Szia. Nos, a lányom ebben az évben kezdte meg az iskolát, három óvodai év után. A két központban az ételek házi készítésűek és kiegyensúlyozottak. Minden nap gyümölcs desszertként, kivéve azt, amely joghurtot ad. A gyerekek hoznak valamit délelőttre, szerdán pedig gyümölcsöt kell hozniuk. És semmi csokoládé vagy édesség, nem engedik meg őket, még születésnapokra sem. Aztán otthon megpróbált mindig gyümölcsöt és zöldséget enni, bár utóbbiak mindig pürésítettek. Pihenjen, nagyjából ugyanolyan, mint mi. Néhány csecsebecsét a hétvégén, de keveset ...

Helló névadó ... Az enyém is elindult ebben az évben az iskolában. Szerencsére a saját konyhájukkal, és minden nap gyümölcsöt és joghurtot váltanak desszertként ... Ha látná az étlapot, akkor téveszmés lenne ... Nagyon teljes és változatos, bár az igazság az, hogy nem tudom, mennyi mindegyik amit eszel ... Otthon ez kicsit más, de nagyon szereted a hüvelyeseket, a húst és a halat ... Zöldségfélékkel nagyobb küzdelem van, de megpróbálom nagyon darált levesekbe és kanálos ételekhez tenni, és ez megerőlteti.

Helló mindenki! A lányom étrendje nagyon aggasztó téma, mert nagyon szereti az édességeket és a sütiket. A szupermarket polcain végzett sok keresgélés után úgy döntöttem, hogy házi sütiket készítek zabból és kókuszolajból, és az ipari gabonaféléket granolára cserélem, sokkal egészségesebbre. Ettől eltekintve igyekszem minden nap gyümölcsöt és zöldséget enni, ezért sok olyan növényi krémet készítek, amelyet könnyebben tud enni.
Örülök, hogy egészséges recepteket kezdesz el készíteni, szerintem remek ötlet.
Köszönet és üdvözlet mindenkinek

Helló, Alicia, nagyon köszönöm a megjegyzését, és remélem, hogy tetszik az új részünk

Jó reggelt anya
Duci lány voltam, és 15 éves koromig évekig súly-hullámvölgyekkel vittem ezt a terhelést, azon kívül, hogy fontos egészségügyi probléma, ez magában foglal egy érzelmi problémát, amely néha nagyon rosszul érzi magát, én mondd ki, mert elszenvedtem,
Ezért a jó fiúval mindig tisztában voltam azzal, hogy megszállás nélkül természetesen haladék nélkül fogom irányítani a kérdést. Egész életében diétán tartva fantáziája van arra, hogy vonzó menüt készítsen, amely mindent hordoz.
Ráadásul a szállodákban soha nem eszik sült rizs vagy tészta alapú gyermekmenüt, inkább a grillezett paradicsom salátával.
Ki eszik édességet, fagylaltot és csokoládét, mint természetesen minden gyerek! De egyensúlyoznod kell, nincs más választás ...

Úgy tűnik számomra, hogy nagyon jól csinálod, még mindig a kiegészítő táplálás kezdetével vagyok, de megpróbálok úgy csinálni, mint te

Jó reggelt lányok! Igyekszem arra késztetni a gyerekeket, hogy egészségesen étkezzenek, de ez nehéz, ha nagyon szigorú vagyok, amikor ebédet viszek az iskolába, és a legidősebbek soha nem hoznak péksüteményeket, azt általában javasoltam. Csak ilyenkor vesz ilyesmit, amikor velünk jön a nagy vásárlásokra, én pedig hagyom, hogy egyék valamit. Bár természetesen valami cukorka is esik. Vacsorákkal bonyolultabb a helyzetem, mert időhiány és mindazok a dolgok miatt, amelyeket mindannyian ismerünk, sok előkészített és fagyasztottat dobunk el: gombócokat, rögöket, kroketteket, ilyesmi. Az sem, hogy minden nap vacsorázunk, de ... majdnem. Tehát Rebeca jiji receptjei jól jönnek.
Szuper függőben lévő témánk a zöldségek. Szent Szűz ! Odüsszeia minden alkalommal, amikor azt akarom, hogy megegye. A kislány még mindig pürékkel jár, nos ...
üdvözlet és sok csók mindenkinek

A zöldségek mindig bonyolultak, de hé, apránként elkészítik a szájízet, nem fogják mindet szeretni, de néhányat meg tudunk majd mutatni nekik!

Szia Amelia!
Új vagyok itt, de azért vagyok itt, hogy maradjak.
Az étel kérdésének, legalábbis az én esetemben, két egyértelmű ellensége van: a nagyszülők és rokonok, valamint az iskolai büfé.
Mennyire nehéz leküzdeni az összes élelmiszer cukortúlterhelését. Sokáig a süti- és gabonafélék sorában keresem a legegészségesebb lehetőségeket, hogy a nagymamák megérkezzenek, és minden erőfeszítést a földre dobjanak édességeikkel, ipari fagylaltjaikkal ...
Ennek ellenére sikerült elérnem, hogy jó lányom gyümölcsöt (minden nap egy darabot reggelizzen), hüvelyeseket, zöldségeket és teljes kiőrlésű kenyeret fogyasszon gabonafélékkel ...
A jövő héten kezdődik az iskolai büfé ... Jobb, ha nem is gondolsz bele 🙁
Köszönöm a hozzászólást. Figyelni fogom a Garcia Patikusról

Köszönöm, hogy hozzászólt, és örülök, hogy tetszett a bejegyzés, mivel azt mondja, hogy minden nagyon cukros, néha anélkül, hogy szükség lenne rá. Egy csók

Engem, aki hamarosan elkezdem a kiegészítő étellel a jó kislánynál (eddig mell van), elborzasztott néhány gluténmentes kása összetétele. Nagyon nehéz lesz (mert két hét múlva megyek óvodába), de megpróbálok a lehető legegészségesebben és természetesebben étkezni. Egyébként szerintem meg kellene tiltaniuk a bébiételek számára, hogy ilyen hatalmas mennyiségű cukor legyen, mert a cukor hosszú távon is öl.

Ez az étel dolog eltart egy ideig. Úgy gondolom, hogy egy alapvető szakasz 3 éves kor előtt van, mert a gyerekek kíváncsiak mindent kipróbálni. Itt meg kell ragadnia az alkalmat, hogy kipróbálja az összes "ritka" zöldséget és egyéb komáromot, amelyeket felnőttkorukban általában nem szeretnek. Ellenőriztem, bár akkor egy olyan szakaszon mennek keresztül, amelyben „egyáltalán nem tetszik”, aztán visszatérnek mindent enni, mert a szokás már kialakult. Otthon addig nem mondhatod, hogy "nem tetszik", amíg ki nem próbáltad. És egy idő után újra meg kell próbálni, mert az ízlés megváltozik. Egyelőre nem vagyunk rosszak. A legnehezebb a nagyszülőket visszafogni az édességek és csokoládék forgalmazásában, hehe.

Szerintem a legfontosabb az, hogy együtt étkezzünk, az asztalnál és tévé nélkül. Ennek érdekében megszokhattuk, hogy 19: 45-kor vacsorázunk a jó mahijakkal, és ritka kivételekkel (például néhány osztriga vásárlásával) a többi ételt mind egyformán fogyasztjuk, soha nincs más étel nekik és nekünk.

Az első dolog, hogy példát kell mutatnunk: nem mondjuk el a jó fiúnak, hogy ezt nem eszik meg, vagy neked kell megenned, és mi az ellenkezőjét fogjuk tenni, és ha így teszel, hagyd, hogy ne lásson téged.

Sokszor futunk, és nincs időnk jól megtervezni az étkezéseket, ezért heti menüt készítek magamnak: megnézem az iskolában találhatót, és ez ötleteket ad nekem, hee hee. Vigyázni kell arra is, hogy a cookie-k vannak-e olyan ismert márkákban, amelyekben sok zsír van, de mivel ezeket a TV-ben hirdetik, nem is nézzük a zsírokat, és szinte ugyanazok vannak, kevesebb zsírral és olcsóbb, tényleg. Nem tart sokáig megnézni, és ha egyszer megnézi, megéri.

Szinte mindenhova autóval megyünk: kényelem, nincs időnk, és ezt a gyerekek is észreveszik, akik nem akarnak sem gyalogolni, sem a sarokba kenyérért, tehát gyalogolni, amikor csak lehetséges, minden oldalra 😉

Boldog hétkezdet!

A jó apa és én is hajlamosak vagyunk elég fontosak lenni, ezért nagyon vigyázunk arra, hogy a jó lány ne örökölje.
A múlt héten azonban minden nap evett a jó nagymama házában, és azt hiszem, körülbelül három kilót hízott. A nő büszkén adta vissza mindannyiunknak, míg a jó apával rémülten néztünk egymásra.
Mától kezdődően az iskola menzájában kezdődik, amely az egyik hideg vonal. A gondolkodás hét gonoszsága belemegy, de sajnos a családszervezet előírja.

Szia. Éppen tegnap beszélgettünk a témáról néhány barátommal. Meglep, hogy az iskolai reggelikben alapértelmezés szerint a gyerekeknek csokoládé tejet kínálnak, vagy ráznak rágcsálnivalóként, brutálisan túllépik a cukrot. Kiderült, hogy szinte lehetetlen elérni, hogy a gyermek ne adjon neki tejcsokoládét, ha nem allergiás, másrészt vannak olyan iskolák, amelyek kötelezően előírják, hogy a gyermekek mit vigyenek reggelire (és hogy a fiam ugye szinte soha nem eszik péksüteményt), de ha van kedvem egy nap átadni neki, akkor az iskola nem tagadja meg. Nem értek egyet vagy mást. A szülők felelősek azért, hogy gyermekeinket és iskoláinkat táplálják, és a maguk részéről a legkényelmesebbet veszik igénybe. Röviden, kevesebb, több együttműködésből és kevesebb impozícióból áll, ez valami bonyolult dolog, de erőfeszítéseket kell tennünk az egészsége érdekében. A minap olvastam egy tweetet, amely olyasmit mondott, hogy "a gyerekeket fokozatosan megismertetik az étellel, először gyümölcsökkel, majd gluténnal, majd San Jacobos-szal". Nos, próbáljuk meg ilyen értelemben vigyázni rájuk, mivel minden más szempontból gondoskodunk róluk. Nagyon szépen köszönöm és jó hétfőt.

az én esetemben nagyon rossz evő voltam (és vagyok is), alig tetszik valami ... de amit teszek, hogy a lányom ne ugyanaz legyen, nem is említve a "nem tetszik" -t előtte a borsdarabok pörgetést adnak a tányéromon, de a tiltott szavakat nem említem:-).

Nem tudom, szerencsére a genetika miatt (a jó apaé, aki mindent megesz), vagy azért, mert jó munkát végzünk, a jó lánya mindent megesz.

Anekdotaként elmondhatom, hogy tegnap hoztunk a kínai étteremből néhány nyers mángoldlevelet a hörcsögnek, és amikor rájöttem, a rágcsáló és a jó lányom olyan zamatos finomságot ettek. Félúton a háziállatával mindent megesz méltó zöldségeket. 🙂

A jó lány, mint minden 3 éves lány, szereti az édességeket, a burgonyát és a csokoládét. Megpróbáljuk, hogy csak egy ennivaló legyen jutalomként azért, mert korábban megettem az összes ételt a tányéron. Persze soha nem desszertként. Az igazság az, hogy egyelőre szereti a salmorejót, a halakat és a hüvelyeseket. A kihívásom a zöldségfélék, például a spenót (bár a zöldbabot jól fogyasztják). Röviden: kihívást jelent az egészséges és a gyorsétel közötti egyensúly.

Nos, mivel egy jó apa és én hajlamosak vagyunk hízni, és ha a genetika nem bukik meg, akkor jó gyermekeink örökölni fogják, nap mint nap azon alapulok, hogy megpróbálom őket minél egészségesebb módon enni és helyes szokásokat sajátítani .

Ez együtt jár egy adag bátorítással és neveléssel, hogy elfogadja önmagát.

Vagyis egészséges ember, jó étkezési és létfontosságú szokások keresése (beleértve a sportot is, bár nem gyakorolom), és ha eljön az ideje, ha felnőttnek bizonyulnak, aki nem felel meg a a pillanat esztétikai elvárásai, nem válnak öntudattá alacsony önértékelés mellett.

mmmmm ... Azt hiszem, összekevertem a dolgokat, de remélem, megértettek.
Puszi

Musa tökéletesen megértett, tudnia kell, hogyan továbbíthatja a jó szokásokat anélkül, hogy megszállottá válna rajtuk. Egy csók

Teszek, amit tudok, de jó nagyszülőkkel és jó nénikkel kell küzdenem. A vicces az, hogy csak születésnapokon ettem "édességet", és alig próbáltam ki a péksüteményeket, de ritka az a nap, amikor nem kínálnak unokához férgeket, nyalókákat vagy csokoládékat, ....

A család ilyen, nem neked adták, hanem az unokáknak, szabad kezet