Az emberi test egyik legfontosabb ina, a legnagyobb és a leghosszabb, a vádliig terjedő izmok közül, nevét tekintve nagyon szellemes történettel rendelkezik, de a lábfejben betöltött funkciója nagyon fontos, bármilyen típusú feladatra képes nagyon nehéz részlegesen megsérülni.

minden

Meg kell jegyezni, hogy nagyon kényes, annak helye miatt, és nagyon fontos része a lábnak, például a sarok és a ez a törés gyakori Mivel ilyen típusú területen használják, sérülésekor nagyon fájdalmas, a legsúlyosabb esetekben ez a terület elszakadhat vagy elszakadhat.

Pontosítani kell az Achilles-ín sérülésének fajtáit.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

Súlyos fájdalom érződik a sarok mentén, különösen ennek az izomnak a nyújtásakor, ezért a kérdés súlyossága általában lassú, komolyabbá válik, ahogy marad sérülés, ez a fajta helyzet gyakori minden térdsérülésnél.

Különböző módon demonstrálható.-

  • Duzzanat
  • Merevség
  • Színváltozás
  • Nehézség járni

Meg kell jegyezni, hogy az Achilles-ín érintettségének diagnosztizálásához orvosi segítséget kellett igénybe vennem, mivel rámutattak arra, hogy ez a legmegfelelőbb, valamint a megfelelő gyógymód.

Könnyű indikátorok a sérülés azonosítására, nagyon fontos meghatározni, hogy milyen érzés Valójában a gyógyulás egyik módja az, ha lassan és gyengéden mozogunk, apránként járunk és különböző terápiákat alkalmazunk.

Túlzott gyakorlás többek között, például rossz bemelegítés, valamint rossz nyújtási gyakorlatok és intenzív rutinok, a testfelesleg rossz, ezt valamiféle folyamatnak kell tekinteni, és ezeket a folyamatokat tiszteletben kell tartani.

Az izmok alakváltozása a sport szempontjából különbözik, valamint azok, akik leginkább hajlamosak Achilles-ín sérülést szenvedni, íme néhány.-

  • Futni
  • Futball
  • Kosárlabda
  • Tenisz
  • Röplabda
  • Gimnasztika
  • Tánc

Akkor fordul elő, amikor az ín túlfeszül, vagy csavarodik a rivális csapása miatt, jeget kell tenni, mivel ez csökkenti az ínproblémák lehetőségét, nyilvánvalóan az ember életkora változik ilyen sérülés esetén, egy személy 30 éves korában nem fogja ugyanúgy megsebesíteni magát, mint egy 17 éves, ugyanazon az anyagcserétől függ.

Az életmód alkalmazkodik, de amikor ez a sérülés bekövetkezik, a fizikai aktivitás nem változik a korábbiakkal, különösen a gyógyulás hosszú időt vesz igénybe.

Az alábbiakban bemutatott néhány pont általában a láb ezen területének pihentetése és optimalizálása, mivel minden sérüléssel foglalkozó cikk említi az orvosi ellátást, fontos és szakszerű tudni a sérülés súlyosságát. - Jég a probléma során, mint már korábban említettük, a jég természetes gyulladáscsökkentő és súlyos sérülések esetén nagyon szükséges, a gyulladás és a duzzanat olyan problémák, amelyeket a jég elkerülhet.

    -Próbáld megemelni és leengedni a lábat, gyakorlási rutinként kezelve, hogy a láb állandó mozgásban legyen, és ne érjen erősebb problémát.

A klasszikus fájdalomcsillapítók, amelyek mindenkinek vannak otthon, azok, akik a legjobban kedvelik, általában otthon Ön rendelkezik ilyen típusú gyógyszerrel vészhelyzet esetén, ne habozzon, ez az Ön egészsége és ez a legfontosabb.

Optimális pihenés, egy újabb követendő és betartandó lépés, nyugalomban kell tartani, hogy a gyógyulás gyors legyen, ha a fájdalom továbbra is fennáll, annak ellenére, hogy pihen, a legmegfelelőbb dolog egy orvos, elviselhetetlen fájdalmat kell okoznia kezelt.

Ha mankókat kell vásárolni a lábak támogatásának visszaszerzéséhez, akkor semmi baj nincs, bebizonyosodott, hogy ezek az eszközök támogatóak, nem pedig növényi, vagyis véglegesen.

  • Kötözés előtt viseljen kötést úgy, hogy a láb jól védve legyen egy masszázs lenne valami, amit az ín nagyon szeret.

    • Az Achilles-ín helyreállítása körülbelül hat-tíz hét gyógyulást, figyelmet fordít, optimális gyógyulás, mivel a rossz gyógyulás, tekintse meg körülbelül hat hónapot és ennek egyértelmű példája, ugyanazok a futballisták, akiket "beszivárogóknak" neveznek, amikor sérülésük ellenére játszanak, sajnos felépülésük nagyon lassú.

    Természetesen a legfontosabb az, hogy visszatérjen a cselekvéshez és a testmozgáshoz naponta, sok ember számára a gyógyulás általában extrém és kétségbeesik, az az igazság, hogy ha valami nehéz dolog azok számára, akik nem szenvedtek sérülést, mindezt időben, máris 100% -ban folytatjuk a folytatást, ebben a lépésben fontos a helyreállításnak nevezett kulcsszó.

    Ne lépj előre a dolgok előtt, mindezt időben, a legegyszerűbbekkel kell kezdeni, az alapokkal, majd helyre kell hozni azt az elveszett ritmust.

    Ennek következményei egy súlyos sérülés, a rehabilitációt nem tartották tiszteletben, és a test úgy érzi, amint a lábát nyújtó felszerelésekkel mozgathatja, akkor máris felépült, a türelem nagyon fontos szerepet játszik ebben a sérülésben.

    Megfelelően kell betartanod a rutint, minden olyan egyszerű, hogy a fizikai aktiválást nem kell elfelejteni, itt vannak a lépések.-

    • Az aktiválás előtt mindig lazítson az izmokon, Ez megakadályozza nemcsak az ilyen típusú sérüléseket, sokkal többet, az edzőteremben ez egy követelmény, ezt a gyakorlatot haza kell vinni.
    • Próbáljon sík felületű helyeken edzeni, mert meredek vagy nagyon egyenes felületeken a láb kétszer annyi erőfeszítést tesz meg a lejtőn való megmászáshoz.
    • Az aktiválást mindig tekintsd valami alapvetőnek, tehát valami alapvetőnek, hogy a folyamatok nagyon lassúak legyenek, így apránként növekszik az intenzitás, nincs rohanás.
    • Használja a legjobb cipőket vagy teniszcipőket sétákhoz és gyakorlatokhoz, amelyek a legkényelmesebbek és kényelmesebbek az ilyen típusú tevékenységekhez.

    Vegye figyelembe, hogy az ilyen típusú gyakorlatok és sérülések nem jelentenek problémát az életében, Mire vársz! Kelj fel és mozogj, a tested megkéri, és ez a legjobb dolog, ami megtörténhet veled az életben.