Óvakodjon az "üres kalóriáktól"
A nyári szezonban minden ember elérheti 2-4 kg nagyságrendű súlygyarapodás, esetenként. És ez általában egy túlsúly, télen nem veszett el. Ennek oka, hogy jó idő és meleg mellett inkább az utcán vagyunk, van valami a barátokkal. Ezek olyan tevékenységek, amelyek felhívják az úgynevezett fogyasztás növelését "üres kalória".
Ez a táplálkozási koncepció azokra az ételekre vonatkozik, amelyeket mi jelentős mennyiségű energiát szolgáltatnak, de nem releváns tápanyagforrás. Ezért fogyasztását a minimumra kell csökkenteni kerülje a túlsúlyos problémákat.
Ezen a csoporton belül felvehetnénk cukorban gazdag ételek vagy italok, kifinomult és egyszerű, magas zsírtartalmú ételek és alkoholos italok. Az alábbiakban röviden ismertetjük mindegyiket.
Figyelembe véve azokat a különféle ételeket, amelyek "üres kalóriákat" tartalmazhatnak, meg kell próbálni a lehető legnagyobb mértékben elkerülni ezeket, vagy legalább a minimumra csökkenteni a fogyasztásukat.
- Hogyan befolyásolják az édességek és üres kalóriáik az egészséget Uruguay News, LARED21 Diario Digital
- Ellenőrizze az üres kalóriákat a csecsemőtáplálásban - Orvosi hírek - IntraMed
- Fogyókúrák és üres kalóriák VIU
- Vigyázzon a láthatatlan kalóriákkal
- Vigyázni kell a zöldséges snackekkel, ezek szinte ugyanolyan kalóriát tartalmaznak, mint a sült krumpli