rosszat

A klasszikus parfümtől a bőrápoló készletig - praktikus ajándékötletek mindenkinek

Oszd meg minden jót és rosszat, amit tudnod kell a Dukan étrendről

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Nem tudom, hogy valamelyikőtöknek eszébe jutott-e diétázni (nos, lehet, hogy azokról kellene kérdeznie, akik még soha nem gondoltak erre, hogy biztosan kevesebb vagy), vagy egyszerűen csak le akar fogyni egy kicsit Néhány pillanat múlva pontos, mint a karácsony, megvágja magát annak megfelelően, hogy milyen ételekre térjen vissza a súlya.

Én, és megbocsátom az ügy tudatlanságát, még soha nem tartottam diétát, de mint mindenkinek, nekem is van édesanyám és barátaim, akik állandó szigorú diétán élnek. Annak ellenére, hogy nem nagyon tudtam, mi az a kritérium, amely meghatározza a jó étrendet, mindig is egy név ringott az agyamon, mint a fogyás csodaszere: a Dukan-étrend.

Ha mielőtt rátértem volna az üzleti életre, hogy információkat gyűjtsek ehhez a bejegyzéshez, valaki megkérdezte a Dukan-étrendről alkotott elképzeléseimet, biztosan azt válaszoltam volna, hogy a tudatalattim nagyon hatékony diéta a sok evés ellenére. A helyzet az, hogy nem vagyok túl tévútban, de ma szeretném megnézni, hogy valóban olyan hatékony és biztonságos étrendről van-e szó, mint amit régóta forgalmaznak az utcán.

Először is, ez egy étrend, amelyet négy szakaszra osztanak:

Támadási szakasz: 3 nap és egy hét között tart, attól függően, hogy hány kilót szeretne leadni. Ez az összes legszigorúbb szakasz. Csak olyan ételeket fogyaszthat, amelyeket Dr. Dukan „tiszta fehérjének” tart. Nyilvánvaló, hogy ezek az ételek nem teljesen fehérjéből állnak, de vitathatatlan forrása ezeknek a tápanyagoknak. Nyilvánvaló, hogy a különböző vélemények szerint ebben a fázisban ajánlott vitamin-kiegészítést használni a hiperprotein-étrend által kínált hiányosságok orvoslására (már kezdünk hiányosságokat látni). Általánosságban elmondható, hogy az ebben a szakaszban megengedett ételek: marhahús és baromfi (a kacsa és a liba elkerülése), borjúhús, puhatestűek, kagylók és halak (nem mindegyik megengedett, de az interneten vannak listák annak ellenőrzésére, hogy melyiket lehet bevinni és melyiket nem lehet).

Hajózási szakasz: ebben a fázisban kell maradnia, amíg el nem veszíti az összes kívánt súlyt. A támadási szakaszban megengedett ételek mellett hozzáadunk zöldségeket, bár nem minden ételt vagy minden ételt (váltakozó napok kérdése lesz, hogy a tiszta fehérjét zöldségekkel együtt fogyasztják-e, és azokat, amelyeket egyedül fogyasztanak).

Konszolidációs szakasz: ez a szakasz 10 napig fog tartani minden eddig leadott kilogrammonként (vagyis ha 5 kilót fogyott e pillanatig, akkor 50 napot kell töltenie a konszolidációs szakasz tanácsainak betartásával). Ezen a ponton megjelenik a „gálaétel” fogalma, amely arra utal, hogy az ember a hét két napján ízlés szerint eszik (felfújhatja hamburgert és sült ételeket). Ezenkívül ebben a szakaszban hozzáadunk néhány gyümölcsöt a megengedett ételek közé. Banán és szőlő tilos.

Stabilizációs szakasz: Ez a szakasz a leghosszabb a módszerből, mivel az egész életen át fenn kell tartania. Heti egy nap tiszta fehérjével kell folytatni, testmozgás ajánlott, és tanácsos naponta két liter vizet inni.

Mit gondol e diéta keménységéről? Ön szerint tiszteletben tartja-e az egészséges táplálkozás táplálkozási elveit? Fontosnak tartja-e a fogyás korlátozását az alapvető élelmiszerek, például gyümölcs vagy zöldség, ideiglenes korlátozására? Célszerű-e sok, de kevés különféle ételt fogyasztani?

Az étrend hatása nem tűnik rossznak a fogyás végső célja szempontjából, de tudnunk kell, hogyan mérlegeljük ezt az előnyt a vállalt kockázatokkal. A Dukan-módszer kevés helyet hagy a kenyér, a tészta, a rizs, a burgonya és más szénhidrátok számára. Dukan megerősíti, hogy "csak a fehérjék elengedhetetlenek a létünkhöz", ami leendő orvosként hazugság. A hús, a hal és a tojás bőségesen a diéta alappillérei szélsőséges.

Ezzel a diétával nemcsak a zsír, hanem a sok víz és az izomtömeg is elveszik, és a májat sokat szenvedjük, mivel szűrnie kell az összes mérgező terméket, amelyet ezen rendkívül eltúlzott tápanyagadagok képeznek, és alacsony a regisztrált rost, vitamin és ásványi anyag szintje. Annak érdekében, hogy mit ér, a Spanyol Dietetikusok Társasága ezt a diétát tekinti hatástalan és csaló. De akkor hogyan lett olyan közismert és keresett?

A fogyás bármiféle megszállottságának oka nem kellene, hogy sokkal tovább keressük ezt a weboldalt és más médiumokat, amelyekben a szobrászati ​​és karcsú férfi alak túlértékelt. Mr. Dukan, több üzletember, mint dietetikus, tudta, hogyan kell kihasználni ezt a társadalmi igényt, hogy évek óta egy egész Dukan-termék birodalmat hozzon létre körülötte, és gazdagítsa magát a sok hírességnek juttatott nyilvánosság rovására.

Általánosságban elmondható, hogy minden olyan étrend, amelyben heti több mint a fele vagy egy kilogramm fogy, nem ajánlott, mivel ezzel ellentétes hatást vált ki a testre: azzal, hogy megfosztja testünket az ételtől, amikor felfüggesztjük az étrendet, egyedül az gondoskodik több "vágy" a hozzád érkező tápanyagok után, a lehető legtöbbet kihasználva és tartalékokat teremtve arra az esetre, ha a rezsim fárasztó helyzete megismétlődik. Wow, teljes visszapattanó hatás.

Mindennek ellenére az emberi lény nagyon képmutató, és nem érdekli mindezen szempontok ismeretét, ha azt akarja, hogy mindenáron fogyjon. Nem fogok tanácsot adni nektek, mert nem én csinálom, de azt gondoltam, hogy kényelmesnek mondom ezeket a dolgokat azoknak, akik a fogyáson gondolkodnak most, amikor teljes „bikini-operációban vagyunk”. Csináld jól.

Oszd meg minden jót és rosszat, amit tudnod kell a Dukan étrendről