amely

Hallottad már Hippokratész híres mondását: "A séta a legjobb gyógyszer az ember számára"?

Ezzel a gondolattal még tovább léphetünk: jó minőségű alvással és egészséges étrenddel kombinálva., a séta segíthet elkerülni a rendszeres látogatásokat a Háziorvos. Minden nap tizenöt vagy harminc perces séta segítségével nemcsak fizikai megjelenését, hanem általában egészségi állapotát is javíthatja.

Meglepődve tapasztaltuk, hogy a régi járási szokás olyan gyakorlat volt, amely jótékony hatással volt az egész testre és az elmére. Ingyenes, nagyon egyszerű és nem igényel sok erőfeszítést.

Itt van egy lista azokról az előnyökről, amelyeket a napi séta hozhat Önnek.

1. Pozitív változások az agyadban.

Mint ez a kutatás mondja, a alacsony hatású gyakorlat, a gyalogláshoz hasonlóan megakadályozza a korai demenciát, csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát és javítja az általános mentális egészséget. Nem beszélve arról, hogy ezek a gyakorlatok csökkentik a mentális stresszt és magasabb szintű endorfinokhoz vezetnek.

2. A mindennapi séta javítja a látását.

Bár azt gondolhatja, hogy a szemnek semmi köze a lábához, a járás jó hatással van a lábára látomás. Még a szemre nehezedő nyomás csökkentésével is segíthet a glaukóma elleni küzdelemben.

3. Ez megakadályozza a szívbetegségeket.

Az American Heart Association szerint a gyaloglás ugyanolyan jó, mint a futás, amikor a szívbetegségeket vagy a stroke-ot megelőzik. Ez a tevékenység segít megelőzni a szívproblémákat a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével, de javítja a vérkeringést is.

4. A napi járás növeli a tüdő térfogatát.

A gyaloglás olyan, mint egy aerob edzés növeli az áramlást és az oxigénszintet a véráramban, és segít a tüdő megerősítésében, de a toxinok és hulladékok eltávolításában is. Ha jobban és mélyebben tud lélegezni, az a tüdőbetegség néhány problémájának enyhítésében is segíthet.

5. Előnyös hatások a hasnyálmirigyre.

Egyesek számára ezt az állítást nehéz elhinni, de a cukorbetegség megelőzésében a gyaloglás sokkal hatékonyabb, mint a futás.

Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a "sétálók" egy csoportja képes volt megmutatni jelentős javulás a glükóz toleranciájában (pl. a sejtek cukorfelvétele) csaknem hatszorosa a "futók" csoportjának, 6 hónapos próbaidőszak alatt.

6. Javítani fogja az emésztést.

Mindössze napi 30 perc kijárás nem csak csökkentheti a vastagbélrák kockázatát az élet későbbi szakaszaiban, hanem az is javítja az emésztést és megakadályozza a székrekedést, ami segít szabályozni a tranzitunkat.

7. Séta hangok izmok.

is lehet tónusú izmok és fogyni (ha túlsúlyos) járás közben. A napi 10 000 lépés gyalogolása, akár edzőteremben is, teljes szokásnak tekinthető, különösen, ha hozzáad néhány intervallumot vagy lejtős sétát. Ráadásul alacsony hatású gerincvel rendelkezik, és nagyon kevés helyreállítási időt igényel, ami azt jelenti, hogy valószínűleg nem lesz izomfájdalma, és ezért nem áll fenn annak a veszélye, hogy testfájdalmai miatt másnap elveszíti edzését.

8. A csontok és ízületek megerősítése

A séta még hozhat nagyobb mozgékonyság az ízületek felé, amely megakadályozza a csontvesztést és csökkenti a törések kockázatát is. Az Arthritis Alapítvány javasolja a napi legalább 30 perces sétát, rendszeresen az ízületi fájdalom, valamint az izommerevség és a gyulladás csökkentése érdekében.

9. A mindennapi séta enyhíti a hátfájást és a problémákat.

Személy szerint amint elkezdek fájni a hátam, futni fogok és jobban leszek. Visszatérve juhainkhoz, a séta igazi megoldást jelenthet a hátproblémákkal küzdők számára, ellentétben a nagy hatású gyakorlatokkal, amelyek általában több erőfeszítést igényelnek.

Mivel ez a alacsony hatású aktivitás, Nem árthat többet, mint a futás vagy a nagy intenzitású intervall edzés. A séta segít javítani a gerincvelő vérkeringését és javítja a testtartást és a rugalmasságot, ami elengedhetetlen az egészséges gerinchez.

10. Nyugodtabb és nyugodtabb elme.

Ha a járás javítja a depresszió tüneteit a súlyos depressziós problémákkal küzdő embereknél, képzelje el, milyen könnyű lehet segíthet a fáradtság vagy unalom enyhítésében. És egy örömteli séta szeretteivel vagy házastársával megsokszorozza a boldogság hatását és javítja általános szellemét!