Minden nehézséggel szemben a súlyemelés elitjében

nehézséggel

Harold Iglesias Manresa

Mindig fenntartja hiperaktív viselkedését, jókedvű, örömteli és nem száll le terepkerékpárjáról, arról a járműről, amely másodpercek töredéke alatt garantálja az átszállását Cerro Pelado határai mentén. Ezúttal nem mentem vele találkozni, mint annyi más alkalommal. Még meglepődtem, amikor őt és edzőit, Jorge Luis Barcelбnt és Vicente Gбlvezt természetes élőhelyükön láttam, alig néhány órával azután, hogy visszatértek hazájukba a lengyelországi világbajnokság után.

A 26 éves pinero elérte harmadik világérmét: ezüst az Antayla 2010-ben 210 kg-mal, a bronz pedig a 2011-es Párizsban (205) és a lengyel Wroclawban (208).

A sok szakág edzésterveinek megbeszélése volt a jelenléte és a tökéletes alibi oka annak, hogy felfedezhesse a súlyemelő, Yoelmis Hernбndez 85 kg-os elitben való megalakulásának egyéb részleteit, amelyet a mozgásszállítási egyetemes bajnokságokon harmadik érme védett, ezúttal 208 kilogrammal:

—Ї Jobb körülmények között érkeztél ehhez a küzdelemhez, mint az előző háromhoz?

- Igen, mind fizikailag, beleértve a testtömeget, mind az összpontosítás és a versenyélmény. Nagyon fontos volt elérni a munka és a pihenés ideális mennyiségét a madridi tartózkodás 20 napja alatt. Ebben az értelemben szeretnék köszönetet mondani Ecuador és Spanyolország súlyzó szövetségeinek a jelenlétünkért a Joaquнn Blume Training Centerben, ahol az ibériai válogatottal közösen létrehoztuk a bázist.

—ЇSiker képlet?

"Ezúttal sok fontos kérdés ötvöződött." A képzés második szakaszában nem volt fennakadás. Az orvos, a gyógytornász és a pszichológus munkája befolyásolta. Minden gond nélkül és teljesen koncentráltan érkeztem. Madridban dolgoztunk az intenzitáson és az ismétléseken, és 18-án érkeztem a helyszínre, egy héttel a versenyzés előtt, majdnem 88 kg-os súlygal, ami soha nem volt. Elég volt az alkalmazkodási időm, és abban az indulás előtt gond nélkül hoztam meg a súlyt. A képlet másik része a dedikáció. Az erő és az erő fejlesztése az alsó testemben a kulcsa a legjobb eredményeimnek a küldésben, mely mozdulatban elértem mindhárom érmet. Most elértem egy 165-ös csúcsot, de tisztában vagyok vele, hogy mindkét gyakorlatban folytatnom kell az összesítésem növelését, ha az elitben akarok maradni.

—Szekvencia lengyel földön, a csúszások oka, a tolóerő szintje és némi rés.

- Több kérdést tett fel nekem, milyen súlyt tudok emelni. A verseny szintje rendkívül magas, több osztályban még magasabb, mint a londoni olimpiai játékokon, függetlenül attól, hogy a ciklus első világkupáját rendezték. Az orosz Aukhadov 387-es biatlonnal végzett a koronázásért, a bronz Okulov pedig 381-gyel, mindkettő 385-nél és 380-nál magasabb Angliában. A rendszerindítási sorrendem 158-165-167 volt. Az utolsó mozdulatot kudarcot vallottam, mert nagy sebességgel végeztem a halun-t, majd megpróbáltam rögzíteni a súlyt, ami majdnem megállt, és ez az utolsó pillanatban otthagyott, szinte dominált. Szállításkor előrejeleztük a 204-208-212 számot, és egy meglehetősen tiszta mozgás után a 212 fölött a hátsó lábam túlságosan kinyúlt (technikai hiba), és amikor helyrehoztam, még egyszer elcsúszott. És hiányosságok, néhány hiányossághoz, néhány ergogén termék hiányához kapcsolódik (ezek olyan elemek ellátására szolgálnak, amelyek nincsenek az étrendben. Az Ergo erőt, gén-generátort jelent), például kreatint, glutamint és aminosavakat. De ez nem akadályozta meg stratégiánk beteljesülését.

A MENTOR RÉSZLETEKET FIZET

Lengyel földön a rivalizálás rendkívüli volt, olyannyira, hogy az oroszok kiszorították a kínaiakat az összes éremtáblázat éléről az előző párizsi 2011-es fordulóhoz képest. Most ők domináltak (6-3-3) (6- 2-2). A vásáron és tanítványai teljesítményén a fő mentor, Barcelbn elmélyült:

"Yoelmis és Lбzaro Maykel egyaránt kiváló formában voltak, ötödikek a világon, 275 (122-153) és 373 (165-208) biatlonral.

"Yoelmis konkrét ügyében megfelelő mennyiségű munkával dolgozott, és az ismétlések a maximális eredmény 90-95% -a között voltak, vagyis legfeljebb 155 kg-os rángatás és 200-as szülés. Egy másik érdekes elem az volt, hogy 87 kg-nál nagyobb testsúly elérése.

"Osztályában öt férfi kezdte a szakadást 170 vagy annál több kilogrammal, hét pedig tiszta és 200 fölötti rángásokkal kezdte. Különösen az utolsó mozdulatot kell csiszolnia az első ilyen mozdulatnál, és kis csúszásokat csiszolnia kell a mellkasból történő küldésben. .