A táplálkozás az egészség egyik alapja.
Sokan azonban úgynevezett "csoda" diétát folytatnak.
túl egészséges, és ez bizonyos esetekben komoly problémákat okozhat a
Egészség. Mindenesetre szem előtt kell tartanunk, hogy meg kell változtatnunk a sajátjainkat
életmódbeli szokásait, és rendszeresen gyakoroljon valamilyen sportot

vagy

A
a táplálkozás az emberi egészség egyik fő meghatározó tényezője.
Ez azonban egy akaratlan, öntudatlan folyamat, amelyen keresztül a
a test átalakítja és felhasználja a tápanyagokat az életfunkciókhoz. Mert
javítása érdekében csak az étkezés módját tudjuk befolyásolni, az ezt megelőző folyamatot
táplálkozás, önkéntes és ezért módosítható.

Az etetési folyamatban befolyásolják
több tényező, mind egyedi jellegű (preferenciák, szokások stb.)
mint a környezetre jellemző (élelmiszerek elérhetősége, divat, szokások,
vallások stb.). Egyesek és mások is hajlamosak a változásokra
vagyis valamilyen módon befolyásolni lehet a mi konfigurációját
étkezési szokások.

Megfelelő táplálkozás érhető el
elegendő, változatos és kiegyensúlyozott étrenden keresztül, és ez, valamint a
a testmozgás rendszeres gyakorlása jelenti az egyik fő intézkedést
amelyek segítenek megakadályozni bizonyos betegségek megjelenését
(szív- és érrendszeri, túlsúlyos és elhízott stb.). Ezért olyan fontos
fogyasszon megfelelő étrendet, amely biztosítja a szükséges tápanyagellátást
életünk különböző szakaszaiban.

Az elhízás hatalmas következmény
a legtöbb esetben pozitív egyensúly van a tényleges energiafogyasztás és
energiafelhasználás. Kezelése a diéta és
fizikai testmozgás, és ha a két összetevő bármelyike ​​nem megfelelő,
az eredmények általában kudarccal végződnek és ez a tényleges hiánya
eredmények sok elhízott vagy túlsúlyos emberhez fordulnak mások felé
a kitaposott pályán kívüli intézkedések.

Másrészt néha a koncepció
a kövér és a vékony több köze van a divat konnotációihoz, mint a
valódi orvosi kockázatok. A fogyás megszállottsága jelenleg benne van
társadalmunk, valóság. "Testek" képei támadnak ránk
tökéletes ", amely meghívja Önt a fogyásra, hogy karcsú legyen. Úgy tűnik, hogy vagyunk
megfelelő súly mellett is fogyásra kényszerül.
a fogyás számos diéta és gyógymód megjelenését eredményezte
fogyókúrás termékek, amelyek bárki számára hozzáférhetők, és amelyek használata válogatás nélkül történik
gyakran súlyos szövődményekhez és egészségügyi kockázatokhoz vezethet.

Egy olyan társadalomban, mint a miénk, amelyben
a kép és a testkultusz iránti megszállottság minden területen megtalálható
reklámozással, ennek a képnek az utánzásával a végletekig eljuthatunk
ha nagyon kevés módszert alkalmaznak, nagyon súlyos egészségügyi problémákba ütközhetnek
ajánlott és egészségtelen, például diéták követése
drasztikus fogyás, amelyet "csodának" nevezhetünk és termékeket használhatunk
"Varázslatos", amely tulajdonságok tulajdoníthatók, amelyek nem rendelkeznek.

A "mágikus" diéták típusai

Ezen csoda diétákon belül megtehetjük
sok típust talál, de számos jellemző közös
mind, mivel tény, hogy nincs bizonyított tudományos alapjuk. Ban ben
egyes esetek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, elfelejtik a bevitelt
bizonyos tápanyagok és amelyek negatív következményeket okozhatnak,
sokuknak alacsony az energiafogyasztása, és hol van a kalóriadeficit
a lehetséges fogyás rejlik, de a szándékolt egyéb alapokat nem
tulajdonság.

Hogyan lehet azonosítani, hogy szembesülünk a
csoda diéta? Mindegyikben vannak olyan jelek, amelyek erre utalhatnak
olyan típusú étrenddel állunk szemben, amilyenek: a fogyás ígérete
gyors (havi 5 kg-nál nagyobb), az a tény, hogy erőfeszítés nélkül hordozható, vagy
reklámjaikban jelezzék, hogy teljesen biztonságosak, anélkül, hogy veszélyeztetnék őket
Egészség.

A csoda diétákon belül azok, akiknek van
legnépszerűbbek a karcsúsító. Ezek a
a legtöbb esetben nemcsak csalás, hanem egészségi veszély is.
A fogyás mágikus étrendjei, amelyek szerintünk csoportosíthatók
annak az alapítványnak, amelynek tulajdonítják hatékonyságukat, ezért vannak diétáink
hipokalorikus kiegyensúlyozatlan, disszociatív, exkluzív és egy csoport, ahol
tartalmazzon másokat, különböző alapokkal.

A
kiegyensúlyozatlan hipokalorikus étrendek: alacsony energiatartalom, amely
súlyos élettani elváltozásokhoz vezethet; visszapattanó hatást vagy
jo-jo hatás; monotonak; alig felelnek meg mindenki igényeinek
tápanyagok, mivel az energia mennyiségének csökkentésével a test is
bazális anyagcsere-kibocsátása csökken. Az ilyen típusú hosszú távú nyomon követés
a fogyókúra akár étkezési rendellenességet is kiválthat.

Az úgynevezett disszociatív diéták
azzal jellemezve, hogy felveti azt az elméletet, miszerint az étel nem hízik meg
önmagukban, de bizonyos kombinációk szerint fogyasztva, vagyis azok
mindent megehet, de nem ugyanazon étkezés közben. Az ilyen típusú étrendben nem
az energiaélelmiszerek bevitele korlátozott, a cél az
az energia és a tápanyagok felszívódása és hasznosítása, nem egyidejű fogyasztása, ez az
azt mondják, hogy a különféle tápanyagok független emésztést végeznének
(szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok). Ez a fajta
a diéták tagadják a kalóriákat.

Egy másik típusú fogyókúra, amely
találunk olyanokat, amelyeket kizárólagosnak nevezhetünk. Ezek alapulnak
lényegében bizonyos tápanyagok eltávolításában az étrendből. Az a diéta
egy bizonyos étel törlése nem jelent problémát. Valójában,
azok az emberek, akiknek ételallergiája van, kiiktatják étrendjükből, és ezt keresik
táplálkozási hozzájárulás néhány hasonló ételben. Azonban a
fogyasszon tápanyagot, szem előtt tartva, hogy a tápanyagokat úgy definiálják
olyan anyagok, amelyekre a testnek szüksége van, és nem képesek szintetizálni, így azoknak kell lenniük
diéta biztosítja, és amelynek hiánya bizonyos patológiát eredményez a
szervezet, amelyet csak az említett tápanyag beadásával korrigálnak, feltételezi, hogy ez
típusú étrend, ahol kizárásra kerül sor, súlyos következményekkel járhat
Egészség.

Vannak más fogyókúrák,
mint amilyenek azt jelzik, hogy csak folyadékot fogyasztanak, és az evésről lemondanak, az
hogy az emésztési funkció zavara előfordulhat, ha végrehajtják
hosszabb ideig.

Más esetekben a diéták, amelyek
hirdetések egyetlen típusú élelmiszer fogyasztásán alapulnak, és ebben az esetben,
alacsony energiaszintet (hipokalorikus) biztosítanak, ami ezt igazolhatja
lehetséges hatékonyságot, de egyetlen típusú élelmiszer egy ideig történő fogyasztásával
hosszan tartó és figyelembe véve, hogy nincs olyan étel, amely az összeset tartalmazza
a szervezetünk számára szükséges tápanyagok hiányoznának az étrendből
azokat a tápanyagokat, amelyek nem lesznek ellátva az adott étellel.

Röviden, az ilyen típusú gyakorlat
A mágikus étrendnek jelentős egészségügyi kockázatai lehetnek, például: okozhat
- fehérje -, vitamin - és ásványianyaghiány a
táplálék, negatív, néha súlyosabb pszichológiai hatásokat okozhatnak
hogy a túlsúly, amelyet ki akarták javítani, elősegítették a visszapattanó hatást vagy
jo-jo effektus stb. Ezen túlmenően, ha ezeket az étrendeket felhagyják, azokat nem változtatták meg
szokásokat, még nem tanultál meg egészségesen táplálkozni, ezért visszatérsz a
szokások, amelyek elhízták őket.

A súly csökkentése érdekében a
átfogó kezelés, akkreditált szakember felügyelete mellett, amely garantálja
hosszú távú és progresszív fogyás, figyelembe véve
az összes érintett tényező: a túlsúly mértéke, az étrend típusa, szintje
fizikai aktivitás, motiváció a kezelés betartására stb.

Diétával lehet fogyni
kiegyensúlyozott, amely kevesebb energiát ad, mint amennyi a súly fenntartásához szükséges
test és ez biztosítja az összes tápanyag megfelelő arányát. Mert
ez tanácsos:

Növelje az élelmiszer-fogyasztást
hipokalorikus, amely sok fehérjét, vitamint, ásványi anyagot stb. val,-vel
kis mennyiségű kalória, kiszorítva a termékeket többel
kalória. Kívánatos a gyümölcsök, zöldségek, zöldségek és gabonafélék növelése.

Fogyasszon mértékkel ételt
hiperkalória, amely mindenekelőtt kalóriákat biztosít, de tartalmaz mennyiségeket
alacsony az egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok mennyisége, különösen a fogyasztást kell mérsékelni
zsírok, olajok, édességek és alkoholos vagy cukros italok.

Növelje a folyadékbevitelt,
különösen a víz, mivel túlzott étvágyú embereknél a víz hozzájárul
töltse meg a gyomrot és aktiválja a jóllakottság jeleit, amelyek a leszokás vágyához vezetnek
az élelmiszer-fogyasztás előtt. Legalább 1,5-2 liter
víz/nap.

Ossza be az ételt 4-5 étkezésben
ahelyett, hogy 1-2-be koncentrálná őket, mivel az étkezés elnyomása a testet behelyezi
riasztási helyzet aktiválja a zsírraktározási mechanizmusokat és,
Továbbá, ha az ember elnyomja az étkezést, éhesebben érkezik a következőre,
egyre több étel elfogyasztásához vezet
zsírmennyiség.

Mindenesetre figyelembe kell venni
hogy a fogyás és a testsúly fenntartása sikere megy keresztül
változtasson életmódunkon, amelynek célja a nagyobb aktivitás gyakorlása
fizikai és javítja fogyasztási szokásainkat és következésképpen egészségünket.