szezonális

Szezonális "csoda" diéták

Alexandra Cruz Ritter | Táplálkozási-dietetikus
A tavaszi és a nyári hónapokban a legtöbb ember a testképre koncentrál, és testet akar mutatni.

A tavaszi és a nyári hónapokban a legtöbb ember a testképre összpontosít, egy fit testet akar mutatni, bármit megtesz, és a fogyáshoz „szezonális csoda diéták” és/vagy diétás termékek felé fordul; függetlenül a táplálkozási hiányosságoktól és a jövőbeli betegségektől, amelyekhez ez vezet. Ezeket az étrendeket - tudományos támogatás nélkül - minden közönségnek ajánljuk, tekintet nélkül az allergiára és/vagy az esetleges egyéni intoleranciára, ami megmutatja az egészségre gyakorolt ​​veszélyeket: vitamin- és ásványianyag-hiány, amely vérszegénységhez, oszteoporózishoz és görcsökhöz vezethet; teljesítményhiány stb.

Függetlenül attól, hogy a személy fogyni, izomtónusra akar, vagy egészséges testsúlyt szeretne fenntartani, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legyenek éberek az étrendi termékekre és a kiegyensúlyozatlan étrendre, kerüljék a felügyelet nélküli kezelést, az elhúzódó böjtöt, az "nem evést" és/vagy a nagyméretű italok tilalmát. élelmiszerek száma. Fontos hangsúlyozni, hogy a diéta betartása nem éhezés kérdése, hanem az étkezési terv személyre szabása és személyre szabása a páciens ízlésének és preferenciáinak megfelelően, minden napi táplálkozási szükséglet kielégítése, az étvágy fenntartása és az érzelmi egyensúly elősegítése.

Néhány általános ajánlás

• Ossza el az ételt napi 5 étkezésre (három fő étkezés, plusz ebéd és uzsonna)
• Fogyasszon minden ételcsoportot, hogy kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend legyen belőle (1: tej és származékai, 2: hús, tojás és hal, 3: gumók, hüvelyesek, 5: zöldségek, 6: gyümölcsök, 7: kenyér, gabona tészta, 8: egészséges zsírok: olívaolaj, dió.
• Egyél reggelit minden nap, és ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.
• Az ebédet és a vacsorát mindig zöldségekkel és gyümölcsökkel kísérje desszertként.
• Vegyen napi 3 darab gyümölcsöt
• Igyon legalább 2 liter vizet naponta
• Legyen aktív és végezzen napi 40 perc fizikai aktivitást
• Csökkentse az ipari sütemények, egyszerű cukrok, kolbászok és sült vagy ütött ételek fogyasztását.