A Cooper tesztnek köszönhetően jobban megérthetjük ellenállásunkat és fizikai teljesítményünket
José Mª Tabares Pagola
Ismert, mint Cooper teszt Ez egy állóképességi teszt, amely a lehető legnagyobb távolság megtételét jelenti sík talajon 12 percig. Ahogy a neve is sugallja, 1968-ban Kenneth H. Cooper, orvos és amerikai katona alkotta meg, aki ebben a módszerben kiváló módszert látott mérni az aerob teljesítményt az amerikai fegyveres erők.
Sikere olyan volt, mint ma sok állami intézmény Olyan emberek számára használják, akik csatlakozni akarnak a rendőrséghez, a hadsereghez vagy a tűzoltósághoz. Vannak olyan sportcégek is, amelyek kiváló módszernek tartják a helyzetük jobb megértését sportolók. általában.
Ennek a tesztnek a végrehajtásakor figyelembe kell venni, hogy vannak olyan értékek, amelyek változóak a személy életkorának és nemének megfelelően. A kapott eredményekből olyan értékelést kapunk, amely a nagyon rossztól, rossztól, igazságostól, jótól a nagyon jóig terjed.
A Cooper-teszt során figyelembe veendő szempontok
Most, hogy tudta, miből áll és mi a Cooper teszt, fontos, hogy vegye figyelembe a következő szempontokat:
• Ez nem képzés. Ennek a tesztnek az a célja, hogy megismerje egy személy fizikai állapotát egy adott pillanatban. Ezért soha nem szabad edzés közben használni. Ehhez vannak konkrétabb gyakorlatok, amelyeket mindig konzultálnia kell a személyi edzőjével vagy a teremmonitorral az edzőteremben.
• A legjobb eredmény elérése érdekében próbálja ki a legjobban. A Cooper-teszt értelmetlen, ha a teszt tizenkét percében csak „fele gázzal” fut. Fontos, hogy a lehető legnagyobb erőfeszítéssel végezze a lehető legmegbízhatóbb eredmény elérése érdekében.
• Nem használható fogyáshoz. Annak ellenére, hogy a Cooper-teszt aerob gyakorlat, amely az összes izmot aktiválja, és amely végső soron nagy kimerültséggel jár, a fogyáshoz sem szabad felhasználni. Ha meg akar szabadulni ezektől a kilóktól, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania táplálkozási szakember felügyelete alatt.
Végül fontos megjegyezni, hogy ne szenvedjen Cooper tesztet, ha szenved bármilyen csont- vagy izomsérülés. Ha meg akarja ismerni a fizikai teljesítményét, javasoljuk, hogy ne önállóan végezze el, és korábban vegye fel szakember kezében.