Aitor Ferrón
Író és hivatalos nagykövet/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Lenmagot vagy lenolajat kivonnak a lenmagokból. Rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és zsírsavakban gazdag; Omega 3, Omega 6 és Omega 9.
Meg kell jegyezni az alfa-linolsav (ALA) nagy jelenlétét, amely az egyik esszenciális zsírsav, amelyre a testnek szüksége van az agy és a szív megfelelő működéséhez.
Bár ha azt akarja biztosítani, hogy a lenmagolaj összes tulajdonsága sértetlen maradjon, a termék címkéjén fel kell tüntetni az "Első hideg extrakció" feliratot. Ez biztosítja, hogy a megvásárolt olaj a legjobb minőségű legyen.
Megőrzése nagyon fontos. Nagyon finom olaj, és érzékeny a napsugarakra. Száraz és hűvös helyen kell tartani, hogy minősége ne romoljon.
Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a lenmagolaj?
A nagy mennyiségű többszörösen telítetlen és fotokémiai zsírsavaknak köszönhetően számos olyan terápiás tulajdonságú olajat alkotnak, amelyek nagyon hasznosak az egészségre.
Ezek a fantasztikus tulajdonságok segítenek bennünket:
- Semlegesítse a gyökök által okozott oxidatív hatást, antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően.
- Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően csökkentse a gyulladást.
- Óvja a szívünket.
Mire való a lenmagolaj?
1. A vércukorszint csökkentésére
A lenolaj étrendünkbe való beépítése megkönnyíti a glikémia jobb szabályozását és az inzulinérzékenység javulását, megakadályozza a szénhidrátok zsírként történő tárolását és hosszabb ideig energiát biztosít.
2. Fogyni
Ha valaki megkérdezi, mire szolgál a lenmagolaj, A legegyszerűbb az, ha tájékoztatjuk őt arról, hogy ennek az ételnek köszönhetően fogy, így biztosan elkezdi beépíteni az étrendbe!
Így van! Ez az olaj elősegíti az anyagcserét, felgyorsítja a tárolt zsír égését, mintha termogén lenne, csökkentve a testzsír százalékát, mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrendet követnek.
Ezenkívül hashajtó hatású, hozzájárul a béltranzithoz.
3. A keringés és a szív egészségének javítása
A lenmagolaj gazdag Omega 3-ban és rendkívül előnyös a megfelelő vérkeringés szempontjából.
4. A fájdalom csökkentése érdekében
Ennek az olajnak a gyulladásgátló tulajdonságait belsőleg használják a fájdalom kezelésére és a gyulladás leküzdésére is.
Napi 3 evőkanál lenmagolajjal biztosan beveszi a szükséges mennyiséget a fent említett betegségek fájdalmának, valamint a dudorok vagy ficamok gyulladásának csökkentésére.
5. Az atlétikai teljesítmény javítása
A sportolóknak komolyan meg kell fontolniuk ennek a lenolajnak az étrendbe való beépítését, mivel ez segít nekik;
- Vigye az edzéseket a határig, biztosítva a maximális intenzitást, mivel az esszenciális zsírsavak gyorsabban jutnak be az energiatermelő rendszerekbe.
- Növelje a kalcium felszívódását, ami elengedhetetlen az intenzív edzéshez.
- Növelje az energiafolyamatokban kulcsfontosságú állóképesség mennyiségét, hogy nagyobb energetikai érzést és hosszan tartó fizikai aktivitást érezhessen.
6. A haj és a bőr javítására
Ennek az olajnak az antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a bőr hosszabb ideig fiatal és egészséges marad. Ezenkívül simább, feszesebb és hidratáltabb lesz, mint általában, elkerülve az ekcémát vagy a száraz bőrt.
Másrészt a hajad erősebbnek és természetes fényűnek fog születni. Ez az olaj mindent tartalmaz!
7. A nők életének megkönnyítése
Ezt az olajat mindenkinek ajánlják, de főleg nőknek.Miért?
- Mivel szabályozza a menstruációt.
- És mivel csökkenti a menopauza tüneteit, például hőhullámokat vagy álmatlanságot.
Hogyan fokozhatom a lenmagolaj hatásait?
Ha az ALA Omega 3-ra történő jó átalakulását szeretnénk elérni, akkor szükséges, hogy megfelelő mennyiségű elem jelenjen meg kofaktorként ebben a folyamatban.
Ezért javasoljuk a lenolaj kiegészítését, és mindig az élelmiszerhiány enyhítésére;
A lenmagolaj szedésének mellékhatásai
Ez az olaj nagyon egészséges és kivételes esetekben más emésztési problémákat okozhat hashajtó tulajdonságai, valamint gyomorrontás, emésztési zavarok, hasi fájdalom vagy émelygés miatt.
Kezdje el kis mennyiségben bevenni, és nem lesz probléma.
Következtetések
A lenmagolaj zsírsavakban gazdag fantasztikus olaj, amely fokozza és kiterjeszti saját és családtagjaink egészségét.
Cikkjeink oktatási és tájékoztatási céllal készültek, soha nem szabad orvosi konzultációnak tekinteni őket. Ha szükséges, keresse fel orvosát vagy szakemberét, mielőtt elkezdené a kiegészítőket, vagy módosítaná étrendjét.
Írta: Aitor Ferrón
Személyi edző/sporttáplálkozási szakember
-Daru. 2014. május 21.; 22: 43. doi: 10.1186/2008-2231-22-43. A Linum usitatissimum L. (lenmag) olaj hatása enyhe és mérsékelt carpalis alagút szindrómára: randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat.
-Hashempur MH, Homayouni K, Ashraf A1, Salehi A, Taghizadeh M, Heydari M. Len és lenmagolaj: ősi gyógyszer és modern funkcionális étel. Goyal A, Sharma V, Upadhyay N, Gill S, Sihag M.
Oszd meg ezt az oldalt
Aitor Ferrón
Személyi edző és testépítő figyelő vagyok. Szenvedélyes és függ az egészséges életmódtól, ahol a kitartás, az erőfeszítés és az áldozat együtt jár minden cél elérése érdekében. A határokat mi határoztuk meg, és felteszem a kérdést, hogy meddig hajlandó elmenni?