éhgyomorra

Mi a természetes áfonyalé a koplaláshoz

Fedezze fel az áfonya hihetetlen előnyeit, a legjobb elkészítési módot és mennyit kell ennie, hogy a legtöbbet hozza ki az előnyökből, mi a böjtöléshez használt természetes áfonyalé, és még sok más.

Mi a természetes áfonyalé a koplaláshoz

Ami a kiváló ízt és táplálékot illeti, Nagyon nehéz jobbat tenni, mint az áfonya! Az áfonya sötétkék színe gazdag úgynevezett fenolokban antocianinok.

Minél sötétebb a bogyó, annál magasabb az antocianintartalom. Az antocianinok valójában rendkívül erős antioxidánsok.

Valójában a legjobb antioxidánsforrások közé tartoznak a betegségek megelőzésében.

Az áfonya zsírégetésének előnyei

  1. Az áfonya egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy antioxidáns. Ez azt jelenti, hogy tartalmazzák Phonolytics és Tocyanin amelyek leküzdik a szabad gyökök által a szervezetben okozott károkat.
  2. Végső soron ez segít a zsír elleni küzdelemben.
  3. Az áfonyában található antocianin nevű anyag (amely sötétkék árnyalatot eredményez) az áfonya gyulladáscsökkentő tulajdonságainak fő tényezőjének tekinthető.
  4. Ezen kívül nagy mennyiségben szállítanak:
  • Kálium
  • Kalcium
  • mérkőzés
  • Magnézium
  • C- és K-vitamin.
  1. Az áfonya nagy mennyiségű arginint tartalmaz, amely rendkívül fontos anyag, és segíti a testet a sejtek energiájának fenntartásában, valamint az elhízás elleni küzdelemben is.

Az áfonya tulajdonságai

Az áfonyában lévő cellulóz telítettnek érzi magát és megfékezi a vágyakat.

Az áfonya C-vitamint tartalmaz, amely hasznos a karnitin, a szervezet által termelt aminosav stimulálásában, amely serkenti az anyagcserét.

Ezenkívül az áfonya alacsony koncentrációban tartalmaz glikémiás szénhidrátokat, amelyek finoman és fokozatosan cukorrá alakulnak át. Ez a cukor nem olyan mennyiségben termelődik, amely elég magas az inzulinszint emeléséhez.

Az áfonya tanninokat tartalmaz, ez az anyag elősegíti az emésztőrendszer tisztítását és megakadályozza a húgyúti baktériumok szaporodását.

Az áfonya nagyszerű snack minden napszakban vagy éjszaka.

Ezek mentesek:

És nyersen is fogyaszthatók.

Tippek a legjobb áfonya kiválasztásához

Ha a legtöbb tápanyagot és zsírégető tulajdonságot szeretné elérni, akkor az áfonyát természetes és nyers állapotban kell fogyasztania. Ideális esetben bio áfonyát kell választania.

Mivel rövid eltarthatóságúak, csak azt a mennyiséget szabad megvásárolnia, amelyet két-három nap alatt megesz. A fagyasztott bogyók egy másik lehetőség.

Keressen szilárd, száraz, puha héjú áfonyát, amelynek sötétlila kék árnyalata van, észreveszi, hogy enyhe porbevonat van a bőrön, ez segít egy kicsit tovább tartani, mint más típusú bogyók.

Az áfonya megőrzése?

Az áfonyát a legjobban az első héten belül fogyaszthatjuk el, bár akár két hétig is hűtőszekrényben tarthatók. Fagyasztani úgy lehet, hogy egyetlen rétegben egy sütilapra helyezzük őket.

Helyezze a cookie-t a fagyasztóba, miután szilárdan megdermedtek, csomagolja őket műanyagba.

A fagyasztási módszer használatakor áfonyát vásárolhat abban az időszakban, amikor éppen szezonban van, akkor is, amikor nem túl drágák.

Ezzel kéznél lesznek azokon az esős napokon. Az áfonya az év nyolc-kilenc hónapjában marad.

Természetes áfonyalé koplalás

Az éhgyomor áfonyalé számos előnnyel jár, a legfontosabbak közé tartozik a mindennapos és az egészségre ártalmas ételek testtisztításának ösztönzése.

A magas rosttartalma miatt elősegíti a zsírégetést és csökkenti az élelmiszer-fogyasztást a nap folyamán.

Mennyi áfonyalé fogyasztható naponta?

A nap folyamán elfogyasztandó áfonya mennyisége nincs meghatározva, azonban a húgyúti fertőzések megelőzése érdekében tanácsos 1 és 10 uncia közötti mennyiséget bevenni.

Nem ajánlott hosszabb ideig 4 pohárnál többet inni, mivel ez növeli a vesekő kockázatát.

Ötletek az áfonya fogyasztására

  1. Fogyasszon úgy, ahogy van, vagy kombináljon joghurttal egy finom és egészséges kezelésért.
  2. Próbáljon meg áfonyás szójatej-turmixot készíteni, keverjen némi fehérjeport a további táplálkozás érdekében.
  3. Keverjen össze néhány áfonyát a salátájában, hogy fokozza az ízét és a színét.
  4. Élvezheti az áfonyát a baromfi és a hús pácolásában, vagy lekvárokká és zselékké alakíthatja őket.
  5. Tortában vagy egyszerűen gyümölcslében is süthetik. A szárított áfonya egészséges snack. Megszórhatja őket a gabonamagvakra vagy a granolára is.

Mi a természetes áfonyalé a koplaláshoz

Mekkora az áfonya ajánlott adagja?

Egy csésze jó adag. Egy csésze áfonyában öt gramm rost van és csak nyolcvan kalória.

Áfonya tulajdonságai

Antioxidánsok. Az áfonya első fontos tulajdonsága, hogy antioxidánsokkal rendelkezik.

Mint mindannyian tudjuk, az antioxidánsok hasznosak a testünk számára, mert harcolnak a testünkbe bejutó szabad gyökök ellen.

A szabad gyökök veszélyeztethetik immunrendszerünket, és ennek a rendszernek a kudarcához vezethetnek.

Mi az antioxidáns?

Az antioxidáns a következők csoportja:

  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Enzimek

Ez segít megőrizni egészségünket. Az antioxidánsok ezt úgy teszik meg, hogy semlegesítik a szabad gyököket, mielőtt azok károsíthatnák testünket.

Mi a szabad gyökök?

A szabad gyökök olyan atomok, amelyek károsíthatják sejtjeinket. Károsíthatják az immunrendszert és számos súlyos betegséget okozhatnak.

A szabad gyökök képződése akkor következik be, amikor testünk sejtjei különféle mérgező anyagoknak vannak kitéve, például:

  • Szennyeződés
  • Füst
  • Kábítószerek
  • Rovarirtók
  • Nap

A nem megfelelően kerek és kiegyensúlyozott étrend elősegíti a szabad gyökök kialakulását.

Mi van áfonyában?

Az áfonyán belül a következő fontos elemeket találja meg, amelyek mindegyike okot ad az áfonya fogyásra.

Rost áfonyában

Az áfonya fontos szempontja, hogy minden áfonya jelentős mennyiségű rostot tartalmaz.

A testünk által nem gyorsan felszívódó rost növeli az anyagcserét, és minél több rostot fogyaszthat, annál jobban kell működnie az anyagcserének.

A rostokban gazdag étrend következménye, hogy fogyasztásakor teljesebbnek érzi magát.

Az áfonya fontos szerepet játszhat, ha már csak emiatt is diétázik, ha étkezés után elégedettnek érzi magát, akkor nem „vadászik”, étkezés után egy órával eheti az áfonyát snackként.

Áfonyás cukor

A cukor nem lehet része annak, aki fogyni próbál. Ezért fontos a fogyókúrás áfonya a fogyókúrázók számára, az áfonya alacsony cukortartalmú.

Amikor cukrot fogyaszt, teste zsírgá változtatja. Amint láthatja, hogy próbál-e lefogyni, ez nem jó.

Ha túl sok cukrot fogyasztasz, a tested nem lesz képes elégetni, és a maradék cukrot zsírként fogja elraktározni. A testmozgás elősegíti a test több cukor- és zsírégetését, de a legfontosabb az, hogy a lehető legkevesebb cukrot fogyassza.

Kalória áfonyában

Az áfonya másik fontos oka, ha lefogy, az, hogy az áfonya alacsony kalóriatartalmú.

Ahhoz, hogy ezt kihasználhassa, mindenképpen fogyassza az áfonyát "Nyers" Y "Friss" és soha ne adjon hozzá cukrot vagy mesterséges édesítőszereket.

Tehát most, hogy ennyit tud az áfonyáról, rajtad múlik, hogy ezt az információt átültesse-e a gyakorlatba, ossza meg ezt a cikket, hogy segítsen másoknak.