A múlt héten számos látogatásom volt, amelyek arra késztettek, hogy elmélkedjek a sport használatáról, mint az egyetlen eszközről, amely csökkenti a stresszt és a szorongást.

hurtado

Megjegyzem, hogy azoknak az ügyfeleknek a profilja, akik ezt a reflexiót kérték, egybeesett azzal a mintával, hogy férfiak, középkorúak, jelentős stressznek vannak kitéve, a sport szerelmesei, hajlamosak a túlsúlyra és a szorongás miatt enni.

Valójában mindannyian egyetértettek abban is, hogy miként használják a sportot a stressz csökkentésére, és minden esetben sérülések, munkaidő stb. Miatt csökkenteniük kellett vagy el kellett hagyniuk ezt a sportot, aminek következménye a súlygyarapodás.

Az egyik dolog, amit elmondtak, az volt, hogy a sportnak köszönhetően kompenzálni tudták a túlzott étrendet, megnyugtatták az elmét, és viszont kevesebb volt az étkezési szorongásuk.

Egy eset különösen furcsának tűnt számomra, egy 40 év körüli fiú esetében, akinek útjában csípő és két térdprotézis volt a túlzott testmozgás miatti kopás miatt.

MI TÖRTÉNIK, AMIKOR SPORT, CSAK A FOLYAMATOK KEZELÉSÉNEK A SZÁLLÍTÁSAINK.

Az a kérdés, amelyet feltettem és felteszem magamnak, helyénvaló-e, hogy a sport az egyetlen menekülési szelepünk?

Úgy értem, hogy a sport egészségre gyakorolt ​​előnyei mind fizikailag, mind szellemileg jól ismertek. Előnyök kardiovaszkuláris és anyagcsere szinten, mozgásszervi rendszerünkön stb. ... növeli a várható élettartamot.

Érzelmi szinten oldja a feszültséget, segít kezelni a stresszt, leválunk a problémákról, tisztázza az elmét, endorfinokat generál, ... de mi történik, ha ez az egyetlen menekülési szelepünk, amikor ez az egyetlen eszköz ellazulnia kell, csökkentenie kell az étkezéssel kapcsolatos szorongást, vagy ki kell kapcsolnia a munkáról?

Ott hagyom neked ezt a kérdést, és nagyra értékelném az ezzel kapcsolatos észrevételeidet.

Személyes és szakmai szempontból racionálisan kell használnunk a sportot, egészségesnek kell lennünk és jobban éreznünk magunkat, de nem bízhatunk benne, hogy megoldást nyújt stresszünkre és szorongásunkra, különösen akkor, ha mi áll mögötte a rossz étkezési szokások és az érzelmi evés is.

Mert mi történik, ha az élet körülményei arra késztetnek bennünket, hogy ne tudjunk sportolni, vagy minden olyan sportot, amire vágyunk? Nos, sok pontunk lesz, hogy meghízzunk, amikor belépünk a hurokba szorongásba → eszünk a szorongás és a stressz megnyugtatására → rosszabbul érezzük magunkat → folytatjuk az evést.

Azt tanácsolom, hogy sportoljak, legyenek jó étkezési szokásaink, és ugyanakkor rendelkezzünk olyan eszközökkel, amelyek segítenek megismerni a stressz kezelését. Én a sportot, a meditációt és az olvasást választom, és téged?

MIREIA HURTADO. PSZICHOLÓGUS, DIETÉTIKA ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TECHNIKUS ÉS SPECIÁLIS A TUDATOS TÁPLÁLÁSBAN, A MINDÉLESSÉGBEN ÉS AZ együttérzésben.

Remélem, hogy ez a cikk érdekes volt az Ön számára. Ha úgy gondolja, hogy további segítségre van szüksége ahhoz, hogy békét teremtsen az étellel való kapcsolatában, és diéták vagy korlátozások nélkül vigyázhasson magára, szívesen elmagyarázom, hogyan segíthetek Önnek.