És az ilyen típusú helyzetek egyik nagy problémája a mit válasszon vacsorára, és próbáljon minél kevesebbet hízni. Egyesek szerint nincs tészta, mások jobbak a salátánál, mások a halnál, sőt vannak, akik vacsora nélkül is lefekszenek. Nagy hiba, Meg kell ennie a nap öt rendszeres étkezését, bár a vacsorának az egyik legkönnyebbnek kell lennie.

vacsorára

Miért kell könnyebbnek lennie, mint az ebéd vagy a reggeli? Nos, mivel a logikus dolog az, hogy vacsora után és viszonylag rövid idő alatt lefekszünk, ez a napszak, amelyben kevesebb energiát és ezért kevesebb fizikai erőfeszítést fogyasztunk. Ez alacsonyabb kalóriatartalommal jár, és hogy mindent, amit feleslegben fogyasztunk, például szénhidrátot, nem égetünk meg abban az időben.

Ezért félre kell tennünk a zsíros ételeket, amelyek lassítják az emésztést és növelik a gyümölcs és zöldség fogyasztása, De igen, ezeket főzni kell, mivel nyersen fogyasztva erjedniük kell a gyomorban, ezáltal késleltetve az emésztési folyamatot. Szükséges, hogy tegyünk félre magas zsír- és kalóriatartalmú termékeket, mivel éjszaka megnő annak a kockázata, hogy kövérebbek vagyunk.

A állati fehérje A vacsoránál jelen kell lenniük. Ezért olyan húsokat választunk, amelyek zsírtartalma minimális, mint pl csirke, pulyka, nyúl, fehér hal vagy tojásfehérje. Miért van szükség rájuk? Elsősorban azért, mert az éjszakai fehérjefogyasztással elősegítjük a szervezetben tárolt zsírok jobb eltávolítását.

És mindezek felett, könnyű vacsorákat és lehetőség szerint másfél órát lefekvés előtt, hogy amint azt már tudnunk kell, nem jó tele gyomorral feküdni, mert az egyetlen dolog, amit elérünk, az a lassú és nehéz emésztés, és valószínűleg meglehetősen könnyű alvás.