lehetséges

"Századunkban nem eszünk, ha éhesek vagyunk, de azért az örömért, amelyet az étel ad nekünk "- állítja Mariat Mújina dietetikus. Az RT jelen volt a sajtótájékoztatón, hogy bemutassa könyvét"Éhség a 21. században: Hogyan lehet abbahagyni a fogyókúrát és kezdeni a karcsú életet és számos hasznos megállapítást gyűjtött össze a szakértőtől.

Oroszországban „híresség-dietetikusként” elismert orvos a nyugati és keleti orvoslás tanulmányozása után kifejlesztette saját integrált módszerét, amelyet hivatalosan elismertek 40 ország.


"Mániákus vágyunk, hogy élvezzük az ételeket, súlyos következményekkel járt".
Dr. Mariat Mújina


"A túlsúlyos emberek minden másodpercében magas a vérnyomás, sokan endokrin, szexuális, idegrendszeri rendellenességekkel küzdenek ... Ezeknek a betegségeknek a kezelésében nagy költségkeretet takaríthatunk meg" - mondja Mújina. Ehhez meg kell tanítani az embereket, hogy helyesen fogyjanak - mondja az Origitea klinikát vezető szakember.

Az éhséget okolja

Módszerében Mújina az éhség problémáját - élettani és pszichológiai szempontból egyaránt - úgy kezeli rejtett és meghitt kommunikáció az egyén önmagával. "Az étel fogyasztása meglehetősen bensőséges folyamat, tekintve, hogy az általunk fogyasztott termékek bejutnak a szervezetünkbe" - mondja az orvos. "Meg kell vizsgálni az egyesek éhségét, barátokká kell tenni őket ellenfél helyett. Kérdezd meg magadtól: Miért kell enni? Miért?".

Mújina szerint az éhség a felesleges kilóink ​​tettese. "Az éhség az étkezési viselkedés metabolikus változásainak katalizátora, ami súlygyarapodáshoz vezet" - mondja. Az orvos szerint minden embernek ki kell dolgoznia a sajátját "éhség részletes portréja" és tanulmányozza ezt a fiziológiai folyamatot, hogy megértse, mi segít minden esetben az „intim ellenség” kihajtásában.

A fogyás kulcsa

Az orosz orvos által tervezett módszer szerint kínzás nélkül lehet fogyni. Csak a fiziológiai élet helyes megértésére van szükség. Először egy olyan egyedi eljárást kell kidolgozni, amely magában foglalja a személy minden jellemzőjét (életkor, nem, sőt nemzetiség). Mújina könyvében azt is tanítja, hogy harmonizálni kell az ételekkel való kapcsolatokat.

Szóval, mi a legfontosabb tanács Dr. Mujinának a kívánt "sovány élet" eléréséhez?

  • "Enni kell költségeink szerint egyedi energiaforrások. "A fehérjefogyasztás normája például 1 gramm kilogrammonként, a szakember szerint. Vagyis egy 70 kilogrammos embernek 70 grammot kell elfogyasztania ezekből az elemekből. Ezenkívül az orvos azt javasolja, hogy 600 gramm zöldség minden nap.

Mújina is elárulta két másik alapvető tipp: egész nap ötször-hatszor egyél, kis adagokban, és ne lefekvés előtt. Az ideális az, ha nem fogyasztasz semmit délután hat után.

"Számomra ez a fő tanács" - mondta Evguenia Dobrovólskaya színésznő, a mújinai kliens. "Ez a legfontosabb, az, ami valóban működik. Amikor elkezdtem dolgozni Mariattal, nagyon nehéz volt őt követni. Még a túrákról is felhívtam, hogy:" Nem lehet, itt van vacsora, enni akarok . És azt mondta:Ananászt keresni '".

Csak folyékony étrend hat órától

Mújina maga is világossá tette, hogy délután hat után engedi a betegeinek enni, amíg az étel ... folyékony. Ez segít abban, hogy ne "éhezhesse magát" az "X óra" után. Az orvos szerint a legjobb, ha gyümölcsleveket iszunk.

"Testünk szempontjából minden, ami nem víz, élelmiszer. A nap folyamán akár tízszer is ehet, ha például kávét iszik tejjel, ha gyümölcslevet vagy joghurtot fogyaszt" - mondja a szakember .


"Testünk szempontjából minden, ami nem víz, élelmiszer. A nap folyamán akár tízszer is ehet, ha például kávét iszik tejjel, ha gyümölcslevet vagy joghurtot fogyaszt".
Dr. Mariat Mújina


"Az étkezés hat után engedélyezett. mindent, ami iható. Joghurt, tej, tea, gyümölcslé, különösen a zöldségeké. Ez mind étel. Kereshet ananászt vagy paradicsomlevet. A rost fontos a testünk számára, de emésztőrendszerünk számára szükséges, hogy az agy és az idegrendszer mellett egy éjszakán át pihenjen. "Mindegyikünknek megvan a saját belső bioritmusa, és elengedhetetlen, hogy két vagy három óránál rövidebb ideig ne együnk ételt. lefekvés előtt a szerző befejezte.