Tudta, hogy léteznek bizonyos típusú élelmiszerek, amelyeket soha nem szabad éhgyomorra fogyasztani, mivel számos káros hatást okozhatnak? Olvassa el, hogy megtudja, melyek a legrosszabbul elkövetők, valamint hogy mely ételeket érdemes figyelembe venni.
Ételek, amelyeket éhgyomorra kerülni kell
1. Fűszeres étel
A fűszeres ételek éhgyomorra történő fogyasztása nagyon megnehezítheti az emésztőrendszert. A fűszerek ugyanis aktiválják a gyomorsav felszabadulását, ami különféle kellemetlen gyomorbetegségek kialakulásához vezethet.
2. Banán
Annak ellenére, hogy gazdag a magnézium, a banán éhgyomorra történő emelése ennek az ásványi anyagnak a vérszintjét emelheti, ami negatív hatással lehet a szív egészségére.
3. Citrusfélék
A citrusfélék nagy mennyiségű citromsavat tartalmaznak, és ez károsíthatja a nyálkahártyákat, gyomorhurutot és gyomorégést okozhat fogyasztásukkor.
4. Élesztőt tartalmazó étel
A sütemények, kenyér és más élesztőből készült ételek éhgyomorra fogyasztva növelhetik a szervezet természetes élesztőtartalmát. Ha az élesztő szintje túl magas, gyomor- vagy szájfertőzések, valamint csúnya kiütések szenvedhetnek.
5. Zöld zöldségek
A zöld zöldségek éhgyomorra történő fogyasztása a bennük lévő nagy mennyiségű takarmány miatt felesleges gázt vagy gyomorégést okozhat.
6. Paradicsom
A paradicsom nagy mennyiségű csersavat tartalmaz, amely végül további savat termel az emésztőrendszerben. A magas savszint számos gyomorbetegséghez vezethet.
7. Hideg szénsavas italok
Az üdítők szénsavas hatása káros lehet a test finom bélésére. A hideg italok általában lassítják a vérkeringést, ami emésztési zavarokhoz vezethet.
8. Joghurt
Míg a joghurt általában sok egészséges probiotikumot tartalmaz, éhgyomorra történő bevételével a legtöbb előnyét elutasítják, mivel a gyomorsav elpusztítja az egészséges baktériumokat.
Éhgyomorra fogyasztandó ételek
1. Zabpehely
A zabpehely rostok, esszenciális ásványi anyagok és lassan égő szénhidrátok ragyogó keverékét tartalmazza. Ezek együttesen segíthetnek a rossz koleszterinszint csökkentésében, valamint a vérnyomás szabályozásában.
2. Drágám
Amellett, hogy gazdag ásványi anyagokban, aminosavakban és B-vitaminokban, a méz állaga, állaga és antimikrobiális elemei stimulálják az immunrendszert, megakadályozzák a gyomor-bélrendszeri betegségeket, és még a felső légúti problémák tüneteit is csökkentik.
3 tojás
A tojás olyan teljes fehérje, amely hasznos ásványi anyagokkal van tele és biztonságosan fogyasztható a nap bármely szakában. Ezek az ásványi anyagok képesek stimulálni a memóriát, elősegítik az agy fejlődését, sőt megelőzik a szemmel kapcsolatos betegségeket.
4. Diófélék
A dió természetes fehérjeforrás, amely vitaminokban, ásványi anyagokban, omega-3 zsírsavakban, sőt antioxidánsokban is gazdag. Egy marék dió elfogyasztása szintén segít az éhség megőrzésében.
5. Görögdinnye
Ez a finom gyümölcs kiegyensúlyozza az elektrolit és a folyadék szintjét, miközben számos erőteljes vitaminnal látja el a testet. A görögdinnye flavonoidoknak nevezett antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a szöveteket és szerveket a fertőzés és az öregedés hatásaitól.
6. Teljes kiőrlésű kenyér
Teljesen élesztőmentes, ez a fajta kenyér fantasztikus magnézium-, vas- és szelénforrás, amely erősíti az immunrendszert és megakadályozza a vérszegénységet. A benne lévő rost segít fenntartani a gyomor-bél rendszerességét, miközben szabályozza a koleszterinszintet és távol tartja az éhséget.
Ezek a csodálatos bogyók tele vannak A, C és E vitaminnal, valamint antioxidánsokkal, amelyek megakadályozhatják a rák, az öregedés és a degeneratív betegségek kialakulását.
8. Hajdina
A hajdina felbecsülhetetlen értékű vas-, B-vitamin-, rost-, fehérje- és ásványianyag-forrás. Ezek a rostos magok nemcsak a koleszterinszint szabályozásában segítenek, hanem az emésztőrendszer megfelelő működését is fenntarthatják.