étrendje
Ez egy olyan étrend, amely híressé vált, mert kalóriaszámlálás helyett itt pontokat adunk hozzá. Ily módon minden pontnak megvan az egyenértékű kalóriája. Ilyen módon nem szükséges a statikus menü, de az ételek variálhatók mindig a pontokat számítva, olyan ételeket fogyasztva, amelyek tetszenek a diétázóknak.

A megengedés jellemzi az élelmiszerek sokfélesége ami már nem unalmas. Ön maga tervezi meg a napi menüt, és nincsenek tiltott ételek.

Általában a túl szigorú diéták általában kudarcot vallanak, azonban ha az ételek választhatók a menübe, ez lehetővé teszi az étrend hosszabb követését.

Alapja pont diéta Arról szól, hogy csökkentse a kalóriákat, és alkalmazkodjon az Ön életmódjához és sajátos ízléséhez.

Ez egyszerűen elvégezhető, mivel csak azt kell tudnia, hogy hány pontot ér egy-egy étel, és ily módon meg kell választania, amelyben figyelembe kell venni bizonyos adatokat, például az életkort, a testmagasságot és a fizikai fajtát.

Ez egy változatos étrend és hogy nagyon rugalmas az egyes menük összeállítása. A fogyáshoz ajánlott naponta 17 és 19 pontot fogyasztani, amelyet elosztanak a különböző étkezések között. Ez a napi 17 és 19 pont megegyezik egy körülbelül 1400 kalóriás étrenddel, ami heti fél kiló fogyást tesz lehetővé.

Körülbelül egy hónapig tartó diéta, és nem ajánlott olyan embereknek, akiknek bármilyen idegi problémájuk volt, terhes nőknek vagy 12 év alatti gyermekeknek.

Célszerű orvosi felügyelet mellett végezni, hogy a test ne szenvedjen táplálékhiánytól.

Olyan sok a gyümölcsök, például a zöldségek azok az ételek, amelyek nagy mennyiségben fogyaszthatók, míg más magas zsírtartalmú ételeket, például pizzát, mindenféle sült és édes ételt mérsékelten kell fogyasztani.

Könnyen követhető, mindent meg lehet enni és inni, azzal a feltétellel, hogy ne lépje túl a napi megengedett pontokat.

Vannak olyan klasszikus példák, mint például egy olyan nőé, aki 61–70 kiló, átlagos magasságú, nem haladhatja meg a napi 18 pontot, 71 és 80 kiló között 20 pont, 81 és 90 kiló között pedig 22 lehet pontokat.

Azt is szem előtt kell tartani a napi menünek kiegyensúlyozottnak kell lennie és válassza ki azokat az ételeket, amelyekhez hozzájárulnak, de tiszteletben tartva a klasszikus táplálkozási piramist is, amely 30% zsírt, 50% szénhidrátot és 20% fehérjét határoz meg.

Ez egy olyan étrend is, amelyben türelmesnek kell lennie, mert a kilók leadása hatékony, de fokozatos. Ez egy 3 szakaszból álló folyamat, amelynek során fokozatosan fogysz, és amikor eléred a harmadik fázist (karbantartás), elengedhetetlen ezt alaposan megtenni, különben az elveszített kilók helyreállnak.

Az ideális az Napi 4 étkezés vagy öt és ne hagyja ki egyiket sem, nem szükséges mérni vagy lemérni az ételt, ne feledje, hogy az adagoknak normálisaknak kell lenniük.

Ennek az az előnye is, hogy mint a gyümölcsök és zöldségek nem szereznek pontot eheti ezeket az ételeket kedve szerint, és élvezheti bizonyos ízeket, például burgonyát vagy pohár bort.

Lehetőség van pontok mentésére is, mivel ha egy nap alatt két vagy három pont van hátra, azokat másnap vagy egy másik napon el lehet tölteni. A megtakarítható pontok száma naponta 4, maximum heti 28. Másrészt, ha testmozgást végez, ez pontokat is spórol, és gyorsabban fog fogyni.

A negatív dolgok közül elmondhatjuk, hogy az ételek kiválasztásával lehetséges, hogy az étrend nem kiegyensúlyozott, másodszor pedig különböző típusú táblázatok találhatók, amelyek nem adják meg ugyanazt az ételt ugyanazon ételnek.

Ezek példák azokra a pontokra, amelyeket egyes élelmiszerek tartalmaznak a meglévő táblázatok egyikének megfelelően:

  • Spárga, bab, eper, alma, narancs 0 pont
  • Méz 0,50 pont
  • Egy csomó 1 pontot kap
  • Főtt sonka 3 szelet 1 pont
  • Vaj 1 pont
  • Borsó 1 pont
  • Könnyű majonéz 1 pont
  • Féltelen joghurt 1,5 pont
  • Burgos sajt 1,5 pont
  • Egy csokoládé 1,5 pont
  • Tészta 2 pont
  • Tojás 2 pont
  • Bor 1 pohár 2 pont
  • Hake 2 pont
  • Banán 2 pont
  • Pizza egy szelet 4,5 pont
  • Fánk (1) 4,5 pont
  • Burgonya omlett 5,5 pont

Kedvező szempontként elmondható, hogy ideális étrend azok számára, akiknek naponta otthonukon kívül kell étkezniük, Korlátozza a fogyasztást, de nem tiltja az ételeket, és lehetővé teszi az ételek adaptálását bizonyos különleges alkalmakra, például bulira vagy vacsorára otthonról.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni a pont diéta Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Diéták és táplálkozás vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.