Vannak olyan ételek, amelyek segítenek felépülni a testmozgás után, és folytatják a zsírok anyagcseréjét, felfedezik, hogy mik azok!

Arra törekedve, hogy egy tónusú alakot mutasson egy gramm zsír nélkül, a modellek sok órát töltenek az edzőteremben, és jól gondoskodnak étrendjükről. És ez az diéta és gyakorlat menni (vagy menni kell) mindig kéz a kézben szerezzen testet 10. Tudjuk, hogy a sportoláshoz nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a korábban elfogyasztott ételekre, de ?mi van azzal, amit eszünk utána? Különösen óvatosnak kell lennünk ezzel kapcsolatban is, ha akarjuk kerülje a sérüléseket, megfelelően gyógyuljon fel és folytassa a zsírok metabolizálását. Jól tudomásul vesszük, hogy mit csinálnak a modellek, a fitnesz és az egészséges táplálkozás igazi mesterei

esznek

Fehérjék és zöldségek

?Ki jobban, mint angyala El Secreto de Victoria megtanítani arra, hogy testgyakorlás után vigyázzunk magunkra? Jasmine elvette és Josephine Skriver jó barátok, és általában együtt edzenek, hogy ez a tevékenység elviselhetőbb és szórakoztatóbb legyen. Ezért és rajongóik ragaszkodására úgy döntöttek, hogy megnyitják a közös Instagram-fiók, hogy megmutathassa edzőprogramjait követőinek. De emellett néhány hasznos táplálkozási tippet is adnak, például: Egy napos intenzív edzés után a legjobb a felépüléshez az, ha megesz egy tányért, amely tartalmaz fehérjék és zöldségek. Josephine egy steaket választott csirke, az egyik legtöbb fehérjehús (minden 100 grammból 20 fehérje) és egy kevés brokkoli.

A fehérjék kiváló lehetőség edzés után, mivel a testmozgás után a testnek extra tápanyagra van szüksége. A csirke pedig az egyik legjobb, mert amellett, hogy sok fehérje van, sok van benne B csoport vitaminjai, vas, foszfor. És a legjobb az, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma! Másrészt a brokkoli is nagyon jó alternatíva az edzés utáni étkezéshez, mivel ez ad nekünk nagy mennyiségű magnézium, ami segíti a glükóz bejutását a sejtekbe, és ezért hamarabb felépülünk.

Gyümölcs

NAK NEK Stella maxwell szeret inni gyümölcs edzés után. A rendelkezésünkre álló egyik legfinomabb és legegészségesebb lehetőség (akár sportolók vagyunk, akár nem), és amely edzés utáni gyógyuláshoz is tökéletes. És az, hogy tanulmányok szerint magas glikémiás indexű gyümölcsök a legjobban gyógyulnak meg. Közülük a görögdinnye (az egyik gyümölcs, amelyet Stella szed), de a édes dinnye, banán, narancs és mangó.

Ez az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon és a modellek egyik kedvence. Anélkül, hogy tovább menne, Gigi Hadid bevallotta, hogy ez az első dolog, amit keres, amikor felkel. És ez az, hogy azon túl, hogy aktivál minket, nagyszerű felgyorsítani az anyagcserét, csökkenteni a narancsbőrt és megállítani az öregedést (ez szerepel az 50 legtöbb élelmiszert tartalmazó listán) antioxidánsok). A tökéletes szövetséges sportolás után, mivel segít az anyagcsere tovább működik. De nem mondjuk, tudományosan bizonyított. Marta Vallejo táplálkozási és dietetikus szerint: "olyan anyagokhoz kell folyamodnia, mint pl koffein az anyagcsere felgyorsításához, hogy ha tudományosan bizonyított, hogy növelik a teljesítményt és elősegítik a zsírmobilizációt ".