Mit esznek a testépítők? Mit eszik Phil Heath szezonon kívül?
Mivel Nyomja meg a Bench Fitness lehetőséget Megmutatjuk, milyen egy világszínvonalú testépítő Phil Heath szezonon kívül. Igazi felháborodás amellyel jelentős súlygyarapodás érhető el később felkészülni a versenyre és gondoskodni a felesleges zsír eltávolításáról, hogy tökéletes állapotban legyen.
7:00 AM - 1. étkezés: 101gr fehérje - 38gr szénhidrát - 21gr zsír - 745 cal.
8 tojásfehérje.
225gr bélszín.
1/2 csésze zabpehely.
1 multivitamin.
500 milligramm C-vitamin.
300 mg CoQ10.
500 milligramm halolaj.
9:00 - 2.ÉTEL: 104gr fehérje - 80gr szénhidrát - 22gr zsír - 939 cal.
350gr bélszín.
1 1/2 csésze fehér rizs.
1500 milligramm glükózamin.
11:30 - 3 ÉTEL: 59gr fehérje - 82gr szénhidrát - 38gr zsír - 903 kal.
350gr pulyka (93% sovány).
1 teáskanál szőlőmagolaj.
1 teáskanál chili por.
1 teáskanál hagymapor.
1 teáskanál petrezselyem.
350gr főtt burgonya.
2 evőkanál ketchupot.
12:40 - ELŐDolgozás: 33gr fehérje - 32gr szénhidrát - 0gr zsír - 275 kal.
1-2 teáskanál NaNo Hardcore.
1 lövés NOX9 Hardcore.
1 teáskanál NOP-47.
13: 00H - KÉPZÉS: 0gr fehérje - 40gr szénhidrát - 0gr zsír - 160 kal.
2 evőkanál energia-kiegészítő.
14: 30H - ELŐKÉPZÉS: 65gr fehérje - 86gr szénhidrát - 1gr zsír - 620 cal.
1 nagy adag tejsavófehérje.
1 nagy lövés a Nitro Izolátumból.
500 milligramm C-vitamin.
500 milligramm halolaj.
15: 30H - 4. étkezés: 111gr fehérje - 102gr szénhidrát - 12gr zsír - 990 kal.
350gr hámozott és kicsontozott csirke.
2 teáskanál méz.
350g édesburgonya, főtt.
1 evőkanál fahéj.
1 multivitamin.
18: 00H - 5. étkezés: 130gr fehérje - 288gr szénhidrát - 78gr zsír - 2407 kal.
280gr teriyaki csirke.
1 1/2 csésze fehér rizs.
1 liter nulla cocacola.
1 Philadelphia tekercs.
1 tekercs lazackrém.
2 adag sült garnélarák.
2 db sushi.
6 darab lazac sushi-val.
Kevert saláta.
20: 00H - 6 ÉTEL: 104gr fehérje - 80gr szénhidrát - 22gr zsír - 942 kal.
350gr bélszín.
1 teáskanál chili szósz.
1 1/2 csésze fehér rizs.
1500 milligramm glükózamin.
22:30 - 7. ÉTEL: 95gr fehérje - 12gr szénhidrát - 23gr zsír - 617 kal.
350gr tilápia.
1 teáskanál szőlőmagolaj.
Brokkoli, korlátlan mennyiség (két csésze).
500 milligramm C-vitamin.
500 milligramm halolaj.
1: 00H - 8. étkezés: 108gr fehérje - 41gr szénhidrát - 22gr zsír - 796 kal.
280gr bélszín (95% sovány).
Párolt zöldségkeverék (két csésze).
Teljes: Fehérje - 910gr. Szénhidrátok - 881gr. Zsírok - 239gr. KALÓRIA ÖSSZESEN - 9394.
Információs forrás: FLEX Magazine.
«Nem tudom, hogy igaz lesz-e, de érdekes, mennyivel kevesebb. Többet kell aludnia mondom »
7 válasz: "Mit esznek a testépítők? Mit eszik Phil Heath szezonon kívül?"
A diétának, amiről nem tudom, hogy igaz-e vagy hamis, minden bizonnyal van néhány hibája. Az első az, hogy ha az órákat nézzük, ez azt jelenti, hogy a testépítő 6 óránál kevesebbet alszik, ami kivitelezhetetlen egy akkora ember számára. Másodszor, még a nagy Phil számára is, a meghatározási szakaszban a napi csaknem 10 000 Kcal fogyasztása túlzott.
Valószínűleg irreális. Nagyon valószínű, hogy azt mondanám. De láttam olyan profi testépítőkről készült fotókat, mint például Jay, akik szezonon kívül annyit költenek, hogy "kövérek". Azt, hogy mit ehetnek, azt hiszem, el sem képzeljük.
Üdvözlet és köszönet, hogy elmondta véleményét.
Nem definiálható, hanem parce mennyiségű
A mennyiség nem meghatározható, de kétlem, hogy reggel 1-kor eszem, mivel sok alvásra van szükségük
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy még akkor is, ha ennek az embernek a testépítője napi 6 órát alszik, nagyon egyértelmű, hogy szteroid ciklusokat használ, és ez azok számára, akik nem tudják, hogy ez nem egy varázslat, amit szúrsz és növekszik az izom, ha nem egy hormon, amit sok más mellett tesz ... az izom felépülésének felgyorsítása, például annak, aki nem használ ciklust, általában 48 órát vesz igénybe az izom felépülése teljes egészében kis izmok és 72 nagy izomcsoport számára, mert a kerékpározás során ez a felépülés ideje a felére csökken a szteroidoknak köszönhetően, ezért kevesebb időbe telik, amíg az izom megnő, és meg tudja edzeni, hogy megháromszorozza azt, amit normálisan edzhet a diétán felüli körülmények között is, így nem kell 6 óránál többet aludnia. Az olyan nagy testépítők, mint Arnold, sem aludtak 6 óránál többet, és a szterideknek, valamint a sok kitartásnak és áldozatnak köszönhetően odaértek, ahová jutottak
És amikor áldozatot mondok, ha néhányan megjegyzik itt, hogy aki szteroidokat használ, az nem áldozza fel magát, akkor egyet mondok neked.
Ha úgy gondolják, hogy a szteroidok szedésével már testépítők is lehetnek ebben a kategóriában, akkor nagyon világosak ... jó táplálkozás, jó ciklusok, jó pótlások és háromszoros edzés, mint egy normális ember az, ami akkora, mivel szteroidok szedésekor Felgyorsítják az izom teljes gyógyulását, és hogy visszatérjenek ahhoz az ingerhez, amely növekedésükre készteti őket, hetente többször kell edzeniük, mint bárki másnak, ezért tartsa szem előtt ezeket.
Egyébként nem használom őket, csak egy tornaterem rajongó vagyok, de nem szeretek mást, mint hogy formában vagyok, de nem akarok versenyezni, aki tehát nem akar versenyezni, és szteroidokat használ, nem tudom mit csinálnak
Igaz, hogy ezen a szinten tiltott segédeszközöket használnak nagy mennyiségben, de ahogy ön Rafa mondja, senki sem mondhatja azt, hogy az áldozat és az emberfeletti étrend könnyű.