Frissítve 2020. október 30., 14:19

mentális

Melyek az "idegösszeomlás" tünetei? Megelőzhetőek? Megmondjuk, hogyan lehet megkülönböztetni és megállítani őket, és mit tehet, hogy ne ismétlődjenek meg.

A mentális összeomlás, vagy "mentális összeomlás" spanyolul, klinikailag nem használják diagnózisként.

"Ez egy olyan terminológia, amely meghatározza, ha elménk nem nyugodt és/vagy nyugodt. Mindenki, a különböző élethelyzetek és körülmények, érzelmek, cselekedetek és gondolatok kezelésének módja szerint, mentálisan összeomolhatunk vagy felrobbanhatunk", fenntartja Patricia Fernandez, egészségpszichológus.

Mik a tüneteid?

A a mentális leépülés tünetei együtt járnak a szorongással és a stresszel. "Nagyon nehéz mentálisan összeomlani, ha sokáig nem élt szorongó tünetekkel vagy stresszoroknak való kitettséggel. Ha ez megtörténik, akkor fékezni kell, mivel érzelmi kisikláshoz vagy elzáródáshoz vezethet"- biztosítja Fernández.

Az egészségpszichológia szakértője szerint, a mentális összeomlás leggyakoribb tünetei a következők:

  • A fáradtság és mentális kimerültség.
  • Fásultság és vonakodás a napi feladatok elvégzéséhez, a lelkesedés és/vagy a motiváció hiánya.
  • Kérődzés gondolatok több mint negatív, mint pozitív töltéssel és állandó aggodalom valami konkrétról.
  • Megtapasztalni kellemetlen érzelmek mint a harag, a szomorúság és a csalódottság.
  • Alvási nehézségek.
  • A tömeg oszcillációi, akár a túlevéstől, akár a gyomor csomójának érzésétől, amely lehetetlenné teszi az étvágyat.

Mi okozza az idegösszeomlást vagy a mentális összeomlást?

Az élethelyzetekben és az emberekben nincs linearitás. "Vannak olyan pillanatok az életben, amikor az egyes alanyok megküzdési stílusától, személyiségétől és egyéni jellemzőitől függően megjelenhet a kontroll hiányának érzése", - jelenti ki Patricia Fernández.

A túlterhelés érzése a helyzetek és érzelmek helytelen kezelése. Tegyen úgy, mintha minden rendben lenne rendkívüli szorongást okozhat az egyén számára.

"Fontos meghallgatni az érzelmeket, igazságossá és szükségessé tenni az ügyet számukra"

Fernández kijelenti, hogy: "Idegösszeroppanás vagy mentális összeomlás léphet fel, mert nem ismert, hogy megtagadta volna, mert nem állítottak be elég korlátokat, vagy egyszerűen azért, mert néhány ember nem tekinti elsőbbségnek vagy hallgatja meg önmagát. Amikor ez megtörténik, a fej és a test azt mondja, hogy „elég”".

A mai társadalom kulturálisan időhiány, stressz és közvetlenség között élsz. A "mentális összeomlás" egyértelmű példája az, amelyet Britney Spears évekkel ezelőtt élt, ahol néhány, a haját borotváló és dezorientált képen nyilvánvaló volt. Jó néhány közéleti és híres személyiség jött el beszélni és normalizálni azzal a szándékkal, hogy segítsen más embereknek, akik naponta szenvednek.

Harry herceg édesanyja, Diana hercegnő halála után beszélt pszichológiai és érzelmi problémáiról, és kijelentette: "Nem baj szenvedni mindaddig, amíg beszélsz róla. Ez nem gyengeség. A gyengeségnek problémája van, és nem szembesül vele.".

"Természetes, hogy szorongó állapotok alakulnak ki szervezetünkben. Ezeket az átmeneti érzelmi epizódokat még normalizálják is irányítható „mikrokrízis”. A felhalmozódott szorongás és stressz megkönnyíti, szembenézzen egy adott kiváltó tényezővel, legyen az személyes, munkahelyi vagy kapcsolati, ezek az idegösszeroppanások bekövetkeznek"- mondja Natibel Romero pszichológus.

Romero számára van releváns tényezők a mentális leépülés ellen, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni:

  • A nemzedék irreális elvárások.
  • A megoldatlan stresszes helyzetek amelyek lehorgonyoztak az elmében.
  • A folyamatos gondolat negatív gondolatok és kérődzés.
  • A önmagunk értékelése mint lények, amelyek képesek szembenézni és legyőzni a kritikus pillanatokat.
  • A érzelmi menedzsment kezelni a problémákat.

Szorongási rohamok: amikor az irányítás kikerül az irányításból

Mit kell tenni az ilyen típusú összeomlás szenvedése esetén?

Ez elengedhetetlen ismeri a rohamok mutatóit (fizikai vagy szellemi) vagy tüneteit, valamint az ezt megelőző szenzációk és a kockázati tényezők felderítése. A szakember szerint Natibel Romero, Az alábbi lépések követése hasznos lehet:

  1. Elsétál a tünetek kiváltásának helye és eltette a negatívumot.
  2. Irányítsd a gondolatokat. Megismételve magadnak, hogy általában ismert dolog történik.
  3. Lélegzetet használvaBár légszomjnak tűnhet, a figyelem érzékelhetővé és megnyugtatóvá válik.
  4. Csukd be a szemed, ily módon kiküszöbölik a külső ingereket és a központ a légzés.
  5. Mondd ki hangosan a válság a korábbi alkalmakon felülkerekedett és újra megvalósul.

Hogyan lehet megakadályozni a mentális összeomlást?

Végül Romero néhány kulcsot kínál azzal a szándékkal, hogy kerülje a mentális bomlás lehetséges új epizódjait: