Cikkindex

holddiéta

Ma olyan étrendet viszünk a weboldalunkra, amelyet legalább különösnek minősíthetünk: a holddiéta (más néven holddiéta, szelén étrend vagy dagályos étrend). Valójában, amikor a gyors diétákról beszélünk, akkor az abszurd diéták csoportjába soroljuk. De tekintettel a nagy érdeklődésre, úgy döntöttünk, hogy egy cikket szentelünk neki. Sokan azok közül, akik már megtették, azt mondják, hogy a Hold-diétával három-négy kilót lehet leadni egy hónap alatt. Nem nagyon világos, hogy ez csak az étrendnek vagy a hitnek köszönhető, amelyet beletettek. A cikk elolvasása után vonja le saját következtetéseit.

A Hold-étrend ellentmondásos eredete

Az idők kezdete óta az emberek az égre néztek, és egy nagy szövetségesre találtak a Holdon, amely segített nekik eloszlatni félelmeiket. Megfigyelésükkel hamar rájöttek, hogy a Hold megvilágításuk mellett életük számos más aspektusára is hatással volt: az árapályra, a horgászatra, a növényekre, a növényekre ... Továbbá, a hagyományos orvoslás kezdeteiben úgy vélték, hogy a Luna a rohamok gyakoriságán keresztül nagy hatással van az egészségre, az alvástól és a vérzéstől kezdve a haj és a körmök növekedéséig. Az idők során sok ilyen dolog tudományos alapja ismertté vált, míg mások a sejtések területén maradnak.

A Hold-étrend egyes hirdetői azt mondják, hogy annak eredete az ősi időkre nyúlik vissza. Mégis megengedjük magunknak, hogy kételkedjünk benne. Figyelembe véve a fentieket, nem meglepő, hogy az ókorban az emberek valamikor elkezdtek azon gondolkodni, hogy a Hold milyen hatással van az ételekre. De a Hold étrendje, amint azt most ismerjük, nem lehet fél évszázadnál régebbi. Miért vagyunk ilyen biztosak? Egyszerűen azért, mert az ehhez szükséges adatok a közelmúltig nem voltak elérhetőek a nagyközönség számára. Ezért választottuk a másik verziót.

Rolando Ricci

Rolando Ricci olasz orvos. Ricci 1953-ban, a toszkán tengerparti városban, Viareggióban született. Az ortopéd sebészetre és traumatológiára szakosodott, az egyik legnagyobb és legmagánabb magánkórház, a Casa di Cura San Camillo rehabilitációs osztályát vezeti. rangos Toszkána.

Ricci több mint harminc éve tanulmányozza a csigolya szerkezet és a téridő kapcsolatát. Az első tudományos publikációk elkészítése után úgy döntött, hogy tanulmányait közvetlenebb és érthetőbb módon terjeszti: a 2016. decemberében megjelent La casa dell’essere című regényén keresztül.

A Hold étrendje, amely ma aggaszt minket, ezekhez a vizsgálatokhoz kapcsolódik. Rolando Ricci elmondása szerint 1988-ban tervezte azt a célt, hogy segítsen túlsúlyos betegeinek. A várakozásoknak megfelelően az orvos feltételezi, hogy az emberi test körülbelül 70% vízből áll. Figyelembe véve a műholdunk bizonyított hatását a vízi környezetre, és hogy ugyanazon téridővel rendelkező struktúrák vagyunk, Ricci arra következtetett, hogy a Hold is módosíthatja szervezetünket.

Hogy van a Hold diéta

Ennek alapján Ricci felvázolta az étrendjét. Bár a Holdnak négy különböző fázisa van (telihold, utolsó negyedév, újhold és első negyedév), az étrend kettőre csoportosítja őket, és ezekben a csoportokban más-más típusú böjtöt gyakorolnak. Igen, jól olvastad. Már tudjuk, hogy a legtöbb ember számára, aki új étrendet akar kipróbálni, a böjt szó átkozott, de ez az, ami.

Összességében a Hold étrendje három különböző blokkból áll: kettő közülük alig több mint egy napig tart, egybeesik a holdfázisok kezdetével (amikor böjtölni kell, és amikor lefogy), és egy harmadik blokk a fentiek közé szorítva (az elért eredmények megőrzését célzó fenntartó étrenddel). Mielőtt további részletekbe kezdenénk, nézzük át néhány korábbi kérdést.

Ki tudja megcsinálni a holddiétát?

Elvileg bármely egészséges felnőtt megteheti, miután alaposan átnézte és konzultált orvosával.

Gyermekeknek, serdülőknek, időseknek, terhes vagy szoptató nőknek, vagy krónikus betegségben szenvedőknek tartózkodniuk kell a Hold étrendjétől. Ha átmeneti betegségben szenved, a diéta megkezdése előtt meg kell várnia, amíg teljesen meggyógyul.

Meddig lehet csinálni a Hold-diétát?

Ha már megerősítették, hogy egészségi állapota lehetővé teszi számodra, akkor a teljes idő elsősorban a böjt toleranciájától függ. Bár a böjt csak huszonhat órás, sok olyan ember van, aki nem képes végrehajtani, annak ellenére, hogy a köztük tartott fenntartó étrend meglehetősen teljes.

Ha a böjt nem túl nehéz az Ön számára, ha a teljesítménye nem csökken, és jól érzi magát, akkor azt mondják, hogy jó ötlet legalább egy hónapig diétázni.

Mit kell tennie a Hold diéta érdekében?

A Hold étrendjének helyes végrehajtásához elengedhetetlen, hogy részletes információkkal rendelkezzünk hazánk holdfázisairól. Sok naptárban láthatja azokat a konkrét napokat, amelyeken a hold változik, de ez nem elég. Tudni kell a pontos napszakot, amikor a változás bekövetkezik, mivel a böjtnek éppen abban a pillanatban kell kezdődnie.

Ha úgy dönt, hogy a Hold-étrendet végzi, az összes szükséges információt megtalálhatja a Spanyol Nemzeti Földrajzi Intézet által közzétett 2019-es csillagászati ​​menetrend fázisairól. A Napirendben szereplő idő megegyezik a mindenkori hivatalos idővel, ezért nem szükséges semmiféle számítást végezni. Ha nem Spanyolországban él, ne aggódjon: az Ön országában biztosan van egy hasonló hivatalos szerv, ahol megszerezheti az adatokat.

A Hold-étrend blokkjai vagy fázisai

Amint azt már megjegyeztük, a Hold-étrend a négy fázist két blokkba csoportosítja, amelyekben ugyanazt a típusú böjtöt hajtjuk végre. Telihold és újhold blokkban szigorúbb böjtöt hajtanak végre, csak folyadékok alapján. Az első negyedévben és az utolsó negyed blokkban a gyors könnyebb. Pontosabban: meglehetősen különböző monodietákról van szó, és minden alkalommal kiválaszthatjuk azt, amelyik a legjobban tetszik. Végül megkapjuk az átmeneti fázist a blokkok között, kíméletes fenntartó étrend mellett. Az alábbiakban részletesebben elmagyarázzuk Önnek.

Milyen a telihold és az újhold böjtje

A böjt pontosan abban az időben kezdődik, amikor a telihold vagy az újhold holdfázisa megkezdődik, és huszonhat órán át tart. Ettől a pillanattól kezdve a fenntartó étrend megfelelő ételeihez megyünk.

Ez alatt a huszonhat óra alatt csak folyadékot inni adalékok nélkül (cukor, szacharin, só, gáz, vitamin, fehérje vagy egyáltalán nem). Ezt ihatod:

  • Víz - Legalább két liter elterjedt a nap folyamán.
  • Infúziók - Csak természetes gyógynövények (zöld tea, kamilla, citromfű, rooibos, menta, hárs ...). Lehet venni melegen vagy hidegen.
  • Természetes gyümölcslevek - Otthon össze kell préselni és meg kell szűrni, hogy eltávolítsák a maradék pépet. A legtöbb gyümölcs a szilva, az alma, a narancs, a papaya, az ananász és a grapefruit.
  • Zöldségleves - A gyümölcslevekhez hasonlóan otthon is elő kell készíteni őket, és le kell szűrni őket. Bármilyen típusú zöldséget használhat, de ne használjon sót. Javasolt egy articsóka, zeller, tök, hagyma, petrezselyem és paradicsom alapú tisztítóleves elkészítése.

Milyen az első és az utolsó negyedév böjtje

A böjtöt pontosan az első negyedév vagy az utolsó negyed holdfázisának kezdetén kell megkezdenie, és huszonhat órán keresztül fenntartania kell. Ezután a fenntartó étrend ételéhez megyünk, amely megfelel annak a pillanatnak.

Bár a legnagyobb fogyás az első blokk böjtjeiben következik be, itt is fogyni fog, és a legfontosabb az, hogy továbbra is tisztítsa testét és méregtelenítse a májat. Vagy legalábbis ezt mondják.

Ebben a blokkban öt különböző lehetőség áll rendelkezésünkre, hogy táplálkozzunk a böjt huszonhat órájában. Minden alkalommal választhat másikat, de nem keverheti őket ugyanolyan gyorsan. Természetesen mindegyikben, a választottakon kívül, minimum két liter vizet és, ha úgy kívánja, természetes gyümölcsleveket kell inni. Ezek a lehetőségek:

Milyen a Hold étrend fenntartása

A Hold-étrendben a fenntartó blokk az egyik böjt végétől a következő elejéig terjed. A fenntartó étrend célja a súly megszilárdítása a koplalás után. Ezért, anélkül, hogy túl szigorú diétává válna, nagyon vigyázzon arra, hogy mit eszik, hogyan és mennyi mennyiségben, mindig próbáljon változatos, kiegyensúlyozott és teljes lenni. Mindenesetre a legjobb magyarázatot a heti menü javaslatra tehetjük, amelyet a cikk végén talál.

A Hold-étrend általános szabályai

Most összefoglalót láthat a Hold-étrend legfontosabb szabályairól:

Csináld mindennap

  • Igyon legalább két liter vizet minden nap. A víz a legtermészetesebb vizelethajtó és hashajtó, elengedhetetlen a toxinok eltávolítása és elősegíti a felhalmozódott zsír anyagcseréjét. Nem szabad elfelejteni, hogy a vizet egész nap inni kell, és soha nem egyszerre, mert ártalmas lehet. Ha lehetséges, válasszon ásványvizet: az étrend egyik fő célja a test megtisztítása, és a csapvíz általában klórt, fémeket vagy toxinokat tartalmaz, amelyek nem segítenek ebben. Amikor kiszámítja az ivott víz mennyiségét, ne feledje, hogy a gyümölcslevek, a húslevesek és az infúziók is számítanak.
  • Igyon minden kívánt infúziót. Amellett, hogy hozzájárul a hidratálásához, részesülni fog a különböző tulajdonságaiból.
  • Fogyasszon sok zöldséget salátában, párolva, pörkölve, főzve vagy turmixban.
  • Egyél sovány húst és halat.
  • Fogyasszon sok friss, szárított vagy gyümölcslé- vagy turmix gyümölcsöt.
  • Vegyünk három vagy négy adag kenyeret, tésztát vagy rizst, de mindig egészben.
  • Egyél egy vagy két sovány tejterméket.
  • Főzzük és öltözzük össze ételeit szűz olívaolajjal.
  • Aktívabb életet éljen. Győződjön meg arról, hogy legalább napi harminc percet sétál, és úgy dönt, hogy a lift helyett lépcsőn megy.

Legalább minden második nap

  • Fogyasszon főtt vagy párolt hüvelyeseket.
  • Egyél diót. Ha akarja, hozzáadhatja őket joghurthoz vagy salátához.
  • Fogyasszon tojást (keményen, puhán főzve, főzve, buggyantva vagy omlettben).
  • A gyaloglás mellett gyakoroljon legalább tíz vagy tizenöt percet egy kicsit erősebb gyakorlattal: futás, úszás, kerékpározás ...

Csináld rendszeresen

  • Ne felejtsük el megtenni a böjtöt a holdváltozásokban.
  • Ügyeljen arra, hogy rendszeresen végezze a székletürítést. Jó ötlet lehet öt vagy tíz percet tölteni minden étkezés után.

Csináld böjt idején

  • Nincs só.
  • Cukor nélkül.
  • Ne használja a juharszirupot.
  • Nincs édesítőszer.
  • Ne igyon szója eredetű italokat.
  • Ne igyon konzervlevet. Csak frissen facsart házi gyümölcsleveket ihat.
  • Ne vegyen csomagolt húslevest vagy levest: sem konzervet, sem tetrabrikot, sem tablettát. Csak házi húsleveseket és leveseket fogyaszthat.
  • Ne igyon bármilyen üdítőt vagy üdítőt.
  • Ne igyon energiaitalokat.
  • Ne igyon kávét, még akkor is, ha koffeinmentes.

Csináld mindig

  • Kerülje a stresszt.
  • Kerülje a zsírfelesleget.
  • Ne szedjen hashajtót.
  • Ne egyél gumit.
  • Ne igyon alkoholt.
  • Ne dohányozz.

Hold étrend fenntartó menü

hétfő

  • Reggeli - Egy pohár tej. Öt süti. Egy alma.
  • Délelőtt - Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, paradicsommal, egy csepegtető olajjal és egy csipet sóval megkenve. Frissen facsart narancslé.
  • Étel - Paradicsommal, borssal, fokhagymával, hagymával, sárgarépával és cukkinivel párolt lencse (száz gramm nyers). Rugós (százötven gramm) grillezve. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Egy zöld tea.
  • Snack - Egy fogantyú. Húsz mogyoró.
  • Vacsora - Párolt spenót (háromszáz gramm nyers). Marhahús filé (száz gramm) grillezve. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Pihentető infúzió.

kedd

  • Reggeli - Egy tál kétszázötven milliliter tejjel, teljes kiőrlésű gabonával és gyümölcs müzlivel. Egy körte.
  • Délelőtt - Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, túróval feldarabolva és apróra vágott metélőhagymával megszórva. Frissen facsart narancslé.
  • Étel - Spagetti (ötven gramm nyersen) házi paradicsommártással. Párolt kagyló (kétszáz gramm súlyú, héja és tisztítója) fokhagymával, petrezselyemmel és egy csipet citrommal öltözve. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Egy zöld tea.
  • Snack - Három kajszibarack. Öt dió.
  • Vacsora - Növényi pörkölt (kétszáz gramm különféle apróra vágott zöldséggel). Grillezett csirkemell (százhúsz gramm). Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Pihentető infúzió.

szerda

  • Reggeli - Két természetes joghurt fenyőmaggal és mazsolával keverve. Barack.
  • Délelőtt - Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós két szelet sonkával. Frissen facsart narancslé.
  • Étel - Tojással megvert karfiol (kétszáz gramm). Grillezett sertés karaj. Escarole, piros káposzta, sárga paprika, reszelt sárgarépa és napraforgómag saláta. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Egy zöld tea.
  • Snack - Három füge. Harminc gramm pisztácia (héj nélkül lemérve).
  • Vacsora - Szerecsendióval meghintve cukkini pürét (kétszáz gramm, fél póréhagyma, fél krumpli és tej). Tőkehal krokettek. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Pihentető infúzió.

csütörtök

  • Reggeli - Egy pohár tej. Öt süti. Egy banán.
  • Délelőtt - Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, paradicsommal, egy csepegtető olajjal és egy csipet sóval megkenve. Frissen facsart narancslé.
  • Étel - Borsó sonkával. Sült sertésborda (száz gramm (100 gramm) és sült burgonya. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Zöld tea.
  • Snack - Eper. Húsz kesudió.
  • Vacsora - Vegyes saláta harminc gramm tonhalal, harminc gramm olajbogyóval, salátával, paradicsommal, uborkával, hagymával, zöldpaprikával és két apróra vágott kemény tojással. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Egy joghurtot. Pihentető infúzió.

péntek

  • Reggeli - Egy tál kétszázötven milliliter tejjel, hengerelt zabbal és kókuszreszelékkel. Egy marék szőlő.
  • Délelőtt - Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós két szelet Burgos sajttal. Frissen facsart narancslé.
  • Étel - Növényi püré (fél burgonya, fél póréhagyma, két sárgarépa, száz gramm zöldbab és száz gramm brokkoli). Sült csirke (százhúsz gramm). Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Egy zöld tea.
  • Snack - Két szilva. Hat gesztenye.
  • Vacsora - Julienne leves tésztával (harminc gramm). Tőkehal (százötven gramm) zöld szószban. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Pihentető infúzió.

szombat

  • Reggeli - Két természetes joghurt bogyókkal keverve. Grépfrút.
  • Délelőtt - Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós két szelet Serrano sonkával. Frissen facsart narancslé.
  • Étel - Külön burgonya omlett (közepes burgonyával és tojással). Saláta salátával, koktélparadicsommal, zellerrel, retekkel és kukoricával. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Egy zöld tea.
  • Snack - Két szelet dinnye. Harminc gramm mandula (héj nélkül lemérve).
  • Vacsora - Grillezett vad spárga. Grillezett szardínia. Paradicsom saláta olívaolajjal, oregánóval és egy csipet sóval díszítve. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Pihentető infúzió.