A fehérjék és a C-vitamin fontosak, tudják, milyen ételek biztosítják ezeket a tápanyagokat

Mi történik a testeddel, ha nem eszel elég szénhidrátot?

Tippek a cukorbeteg gyermekek etetéséhez

A szalagok felelősek a csontok és ízületek stabilitásának fenntartásáért erősítse őket Megfelelő étrenddel, a Menüben megmondjuk, mit étel ők a legjobbak, ha erősnek akarod tartani őket.

szalagok

Tojás
A fehérjék elengedhetetlenek a szövetek regenerálásához, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják, segítenek erősíteni a szalagok, A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) szerint ez a tápanyag az összes testszerkezet alapja, beleértve a szalagok és az izmok; Ez is az egyik étel amelyek a legtöbb fehérjét biztosítják.

Ananász
A Bromeliad ananászban koncentrálódik, amely a Globális Gyógyító Központ szerint enzimeket tartalmaz, amelyek lebontják a fehérjéket, és segítik a testet abban, hogy megfelelő módon felszívódjanak; Ezenkívül nagy adag vitamint tartalmaz, amelyek nem csak a szalagok, hanem az immunrendszert is.

Olivaolaj
Ez az olaj az egyik legegészségesebb, Omega 3-ot és E-vitamint tartalmaz, amelyek felelősek az szalagok.

Zsíros hal
Magas Omega 3-tartalmat is tartalmaz, amely segíti az izmok ápolását és szalagok, regenerációjuk elősegítése mellett.

C vitamin
A guava és a citrusfélék gazdag C-vitaminban, de néhány zöldségben is, például pirospaprikában, brokkoliban vagy spenótban, amelyek edd meg őket segítenek megvédeni a szöveteket és szalagok; táplálkozási szakértőnk, Fernanda Alvarado rámutat, hogy a C-vitamin a kollagén előfutára, amely nagyobb rugalmasságot biztosít.

Magnézium
Táplálkozási szakértőnk szerint a magnézium egy ásványi anyag, amely segíti az izomlazulást, a csontépítést és a fehérjeszintézist. A étel ahol magnézium található zöldség; a legnagyobb koncentráció azonban a spenót, a mandula, a földimogyoró, a bab és az avokádó.

B6 és B12 vitamin
Fernanda Alvarado jelzi, hogy "ezek étel nagymértékben támogatják az idegrendszer működését, és részt vesznek az aminosavak, a fehérje alapkomponenseinek kialakulásában, amelyek segítenek az inak, szalagok és izmok felépítésében ".

A étel amelyekben megtalálható a B6-vitamin: csicseriborsó, napraforgómag, banán és baromfihús, különösen pulyka.

A B12-vitaminban gazdag ételek állati eredetűek, például húsok.