Egészséges
Vissza a nyaralásból, vissza az iskolába, rossz időjárás és korai kelés. Megmondjuk, mit kell enni, ha stresszes helyzetben van, hogy méltó módon túlélje.
Kicsit furcsa vagyok, bevallom, és a szeptember mindig is az egyik kedvenc hónapom volt. Még kicsi korában egyike volt azoknak, akik nagyon várták az iskolakezdést, főleg, hogy új könyveket adhassanak ki ... némi előnyt kellett jelenteni az idősebb nővérnek.
Kapcsolódó hírek
De tudom, hogy a túlnyomó többség számára a szeptember stresszes hónap, amikor a munkaszüneti napok után visszamegy a munkába, visszamegy az iskolába, a kiadások megsokszorozódnak, a rövidebb napok és az idő, amely úgy tűnik, nem érkezik meg, a leghidegebb éjszakák és a legesősebb reggelek ... És annak hiányában, hogy képesek legyek megállítani a világot, hogy levegőt vegyen és folytassa, ma beszélni fogok mit kell enni, ha stresszes, Mert néha ezekben a helyzetekben a hűtőben lévő összes kalória vagy a kamrában lévő összes cukor eltörlésének vágya csak átmeneti megkönnyebbülés, amely hosszú távon sokkal több kárt okoz.
Mit kell enni, ha stresszes
Az időhiány és a stressz gyakran kéz a kézben jár, ami gyakran késő étkezésekhez vezet, kevés józan ésszel. Hidd el, hogy az étel elhanyagolása ilyenkor drágán meg tud fizetni. Ezért javaslom néhány olyan ételt, amelyek nem igényelnek túlzott vagy hosszú előkészületeket, amelyeket jó lesz igénybe venni, ha az idő nem ad nekünk többet.
Triptofánban gazdag ételek
Házi pulyka felvágottak-00
A pulyka- és csirkehúsok nagyon gazdagok benne triptofán, aminosav, amely szabályozza a szerotonin termelését, megerősítve a jólét érzését. Szóval jó ötlet ebből a házi pulyka felvágottból vagy csak grillezett csirkemellből vacsorázni. A triptofánban gazdag egyéb ételek diófélék, hüvelyesek, tojás és hal.
Zöld leveles zöldségek
Póréhagyma és spenót omlett
Különösen a spenót, amelyek folátban gazdagok, ami olyan anyag, amely megkönnyíti a dopamin képződését. Tehát ez a póréhagyma és spenót omlett vagy ezek a hengerelt spenót tökéletesek a leginkább stresszes napokra.
Probiotikus ételek
Hetekkel ezelőtt már beszéltünk veled a probiotikus és prebiotikus ételekről, és bármennyire is furcsának tűnik, a bélbaktériumok stresszt is okozhatnak bennünk. 2012-ben egy UCLA tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikus ételek hogyan csökkentette a joghurt az agy érzelmi stresszhez kapcsolódó területeinek aktivitását.
Összetett szénhidrátok
Amikor teljes kiőrlésűek, különösen zab, a szerotonin képződésében is együttműködnek, és jó természetes alternatívát jelentenek az anti-stressz gyógyszerekkel szemben.
Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek
Vákuum lazac 00
Tiszta kémia vagyunk, és a maximális stressz idején testünk felszabadítja az úgynevezett szorongási hormonokat, amelyek adrenalin és kortizol. Jó adag omega-3, amelyet úgy kapunk meg, ha beletesszük a halakat, mint pl a lazac ez segít ellensúlyozni a stressz negatív hatásait.
Természetesen stresszes helyzetekben nem szabad elhanyagolnunk a jó pihenés fontosságát, és ehhez ne felejtsük el átnézni azt a bejegyzést, amelyben arról beszélünk, melyek a legjobb ételek a jól aludáshoz, és melyeket kerüljük el.