Ezt kell egy nőgyógyász szerint enni, hogy vigyázzunk magunkra, amikor babát várunk.
Aggódunk mit együnk, ha gázok vannak, mit egyenek, hogy szép legyen a bőrük Y mit együnk, amikor vizsgákon vagyunk. De ezek a dolgok csak azt magyarázzák, hogy teljesen tisztában vagyunk azzal, hogy mennyire fontosak táplálás az életünkben. Még inkább olyan esetekben, mint a terhesség .Ha egy kis lényt fogunk hozni a világba, akkor vigyáznunk kell magunkra. Ezek egy szakértő nőgyógyász tanácsai.
Secundino Villaverde nőgyógyász elsősorban azt mondja nekünk, hogy mindig egy nagyon ismételt axiómából kell kiindulnunk: "a nő terhes Kettőért kell enni, és nem kettőért. "És ezzel megpróbálja elmagyarázni nekünk, hogy felelősségteljesen kell enni. Javasolja, hogy napi öt ételt és kevés mennyiséget fogyasszon. Ez azt jelzi, hogy amikor egy nő terhes van egy "gyomornedv-csökkenés, amely lassabbá és nehezebbé teszi az emésztést", és megjegyzi, hogy ez különösen gyakori az első trimeszterben.
Ami a leginkább ajánlott ételeket illeti terhesség, az orvos beteszi az övét a zöldségek és gyümölcsök bevitelének hangsúlyozása. Javasolja az édességek és zsírok minimálisra csökkentését, és nem támogatja az extra polivitaminok hozzáadását. "Úgy gondolom, hogy az étrendben napi három adag gyümölcs és zöldség elegendő vitamint tartalmaz" - mondja nekünk. Ezért javasolja, hogy ebédnél és vacsoránál vegyen be egy adag salátát, és étkezések között fogyasszon gyümölcsöt. A húst és a halat illetően a nőgyógyász jelzi, hogy a napi adag (az egyik és a másik váltakozása) jó iránymutatás lenne.
Az egyetlen vitamin bevitel amit az orvos javasol az folsav, elengedhetetlen az újszülött idegcsőhibáinak, például a spina bifida megelőzéséhez. Azt jelzi, hogy ennek kiegészítését két hónappal a terhesség előtt meg kell kezdeni. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint ebben a szakaszban ajánlott napi 400 mikrogrammot fogyasztani, és ezt a teljes terhesség első trimeszterében folytatni kell. Az orvos számára a jód, mivel közvetlenül befolyásolja az újszülött értelmi és agyi fejlődését. Rámutat azonban arra, hogy további jódkészlet tablettákban csak akkor kerül be, ha valamilyen oknál fogva nem építjük be a szervezetünkbe. A tejtermékek, a jódozott só, a hal és a kagyló jódtartalmú ételek.
Az utolsó ponttal kapcsolatban Secundino észreveszi a fertőzéstől való félelmet toxoplazmózis. "Ezt a kolbász és alapvetően sertéshús "- mondja nekünk. De jelzi, hogy a fertőzésben szenvedés kockázata jelentősen csökkent az elmúlt években. Annak kiderítéséhez, hogy megbetegedtünk-e, elemzést tehetünk, amint a szakember mondja. Így: azt javasolja, hogy kérjen tanácsot orvosunktól, és fordítson különös figyelmet, ha nem immunizált vagy védett terhes nők vagyunk, hogy elkerüljük a fertőzés nemkívánatos hatásait a magzatra.
A folyadékokkal kapcsolatban a nőgyógyász elmondja nekünk, hogy jobb étkezésen kívül inni, és nem azok alatt. Ebben az értelemben különös hangsúlyt fektet a hiperemézisre, amelyet a terhesség hányingerének és hányásának súlyos formájaként határoznak meg. A folyadékok és különösen a víz hidratálnak minket.