fogyáshoz

Miért kerül ennyibe a fogyás? Miért szerzi vissza sokszor a leadott kilókat? Mi áll a jelenlegi túlsúlyos járvány hátterében? Milyen szerepet játszik az elménk és az érzelmeink a súlyban?

Interjú May Morón személyi edzővel, az érzelmi táplálkozás és az egészséges szokások szakértőjével és a könyv írójával: - Mit kell megválnia a fogyáshoz?. Beszéljünk ezekről a témákról:

1. Az adatok szerint a felnőttek 40% -a túlsúlyos Spanyolországban, szerinted mi történik?

Kíváncsi, az az állandó konfliktus, amelynek jelenlegi társadalmunkban ki vagyunk téve. Egyrészt az a divat, hogy vigyázzon magára, egészséges és karcsú legyen, másrészt, a másik véglet, éppen ellenkezőleg: cukros vagy könnyű üdítők (tiszta kémia), ócska ételek, alkohol reklámjai, dohány ... is Ha az utcán megy és megnézi, akkor mindenféle csábítást talál: mint az XXL hamburger, három fánk kettő áráért, ha egy nagy pizzát vesz, akkor ad még egyet. .

Nem könnyű egészséges környezetet teremteni körülöttünk, rengeteg ócska étel van mindenhol, illatok, ajánlatok, amelyek arra késztetnek minket, hogy többet és anélkül is észrevegyünk. Az "ellenség" vesz körül minket, és mindehhez hozzáadunk egy mozgásszegény életet (autót, buszt, metrót, liftet veszünk fel, hazaérünk és távirányítóval zuhanunk le ...), és máris megvan a tökéletes egyenlet arra a kevés zsírra és azokra a felesleges fontokra.

Ami engem a legjobban meglep, felháborít és felhívja a figyelmemet, hogy a világ egyik részén sok ember éhezik nap mint nap, a másikon pedig sok embernek vannak súlyproblémái, akik rengeteg pénzt költenek folyamatosan diétára fogyni, műtétek és esztétikai kezelések ... néha a megszállottság olyan, hogy még az egészség is veszélybe kerül. Ma nagyszámú betegség kapcsolódik a rossz szokásokhoz: cukorbetegség, koleszterin, túlsúly, étkezési rendellenességek, mint étvágytalanság, bulimia, mértéktelen evés ...

Megőrültünk vagy alszunk? Hol hagytuk a józan észt? Egyre több a kényelem, több lehetőség ... és kíváncsi, egyre több boldogtalan és stresszes ember. Kíváncsi! mondani valamit. Nagy számban vannak olyanok, akik elégedetlenek a testsúlyukkal, sőt, naponta emberek milliói kezdik el, valahol a világon fogyókúrás étrendet vagy kozmetikai kezelést vagy műtétet. A diéták, az esztétika, a testimádat világa ... sok, sok pénzt mozgat, akárcsak az élelmiszeripar. És minél több dolgot vesznek elő, annál zsírosabbak.

Miért van olyan sok félretájékoztatás, ha a tudás korában vagyunk?

Meg kell állnunk és tudatosítanunk kell mit eszünk Y ki dönti el amit megeszünk.

Nincs más választás, mint az, aki felelősséget vállal életedért, egészségedért, étrendedért ... választás. Ha tudatosul, az ember úgy dönt, hogy nem vállalja és elengedi, tudja, hogy előbb vagy utóbb magas árat fog fizetni, ha még nem fizet (plusz kilók, energiahiány, rossz emésztés, puffadás, narancsbőr, koleszterin ...).

Vállalnunk kell az életünket, és felelősséget kell vállalnunk érte és egészségünkért (testi, szellemi és érzelmi), testünk, képünk, hogyan akarunk kinézni és érezni (kívül és belül), milyen ételt teszünk a szájunkba, milyen példát és étkezési oktatást adunk a gyerekeknek ... Itt az ideje, hogy otthon hagyja a fotelt és a TV távirányítóját, mozogni kezdjen és hagyja azt az ülő életet, biztosítom, hogy a fotel akkor is ott lesz, amikor visszatér.

Nos, egy másik lehetőség, már tudjuk, hogy alszunk, és hagyjuk, hogy az áram elragadjon minket, hogy lássuk, hova vezet.

Ismételten elmondom, hogy ez személyes választás, mindegyiknek. De ha úgy dönt, hogy nem tesz semmit, kérem, ne panaszkodjon.

2. Nemrég megjelent egy könyve "Mit kell szabadulnia a fogyásért?" Címmel. Mi járul hozzá ez a munka az étrend és fitnesz piacához?

Nem akartam fogyókúrákba vagy rezsimbe belefogni, hogy lefogyjak, mivel bebizonyosodott, hogy önmagukban általában nem működnek, legalábbis hosszú távon, ha korábban nem történt olyan mentalitásváltozás, amely ezzel a változással járna az életben és a szokásokban. Az emberek túlnyomó többségében a súly sok olyan dolog eredménye, ami nem látható, például a meggyőződések korlátozása, az egészségtelen szokások, az érzelmek rossz kezelése, a diszfunkcionális gondolatok ... amelyek nem segítenek a fogyásban, és szintén általában nem veszi figyelembe, ha súlycsökkenési folyamatról van szó. Nem a probléma gyökeréhez vezet, hanem annak következményéhez.

A könyv megírásakor személyes tapasztalataimat és több száz ügyfél tapasztalataimat vettem igénybe coaching folyamatai során. Azt hiszem, van valami, ami nem áll jól a társadalomban, az információs korban vagyunk, és egyre kevésbé vagyunk tájékozottak (nem tudjuk, mi a jó vagy a rossz), és még soha nem volt ennyi erőforrás és lehetőség, hogy vigyázzunk magunkra. A vicces az, hogy a hatás ellentétes, egyre több a testsúlyú, alacsony önértékelésű és boldogtalan ember.

Ezért szólítom meg mindazokat az embereket, akik mást akarnak, és belefáradtak a fogyókúrába és a túlsúlyba, ami jön és megy, mindazokhoz, akik el akarnak kezdeni vigyázni magukra, szeretni magukat és tisztelni a testüket. Ezzel a munkával az olvasó képes lesz reflektálni arra, hogy jó úton halad-e, vagy ha valódi változást, mentalitás-változást, tudatosságot és cselekvésre ösztönzést akar.

3. Mi kell valójában a tartós és tartós fogyáshoz?

Először akarja, nagyon szeretné ezt a változást. A változás csak akkor lép életbe önmagában, ha valaki "lázad" és úgy dönt, hogy egy napig sem viseli el azt a jelenlegi életmódot és rossz szokásokat, amelyek ahhoz a súlyhoz és testhez vezetnek, amely nem tetszik. A döntésnek a SZÖVETSÉG önmagával, valami elérendő igen vagy igen.

Amíg az ember nem világos és kristályos, miért akarnak fogyni, egészséges testtel, jó szokásokkal, testmozgással ... nem érik el a változást. Ezért fontos megállni és valóban gondolkodni Mit akarsz, akarni kell. Ha erősek a motivációk, akkor nem lesz mentség, amit magával tehetnek. Jegyezze fel ezt lénye mélyére, hogy mindig jelen legyen. Tehát az első dolog az okok és okok megismerése a vágyott cél elérése érdekében, ha ezek nem világosak, nehéz elérni a sikeres kikötőt, olyan, mintha kirándulni szeretett volna, és nem tudta, hova megy.

És tudni azt is, hogy mindennek ára van, költsége van, akár úgy dönt, hogy továbbra is úgy folytatja, mint eddig, rossz szokásokkal és plusz kilókkal, vagy ha változtatunk az egészséges életvitel érdekében, bizonyos rugalmassággal.

Kérdezd meg magadtól: milyen nyereség és veszteség van, ha az egyik vagy a másik utat választja?

4. Könyvében megerősíti, hogy "minden túlsúlyos történet mesél". Szükséges-e a kilók pszichoanalízise?

Ha a fogyást és a fogyást vesszük figyelembe, akkor általában a skálára összpontosítunk, vagy jobban mondjuk a skálát jelölő számra.

Nem vesszük észre, hogy ezek a kilók valamilyen oknál fogva ott vannak. Ezért a súlyra és a mérlegre való összpontosítás, ami általában általános, általában nem a legjobb eredményt adja.

Étkezési szokásaink közvetlen és nagyon különleges kapcsolatban állnak az érzelmeinkkel,érzelmi evők”, Sok okból eszünk vagy abbahagyjuk az evést: stressz, szorongás, magány, unalom miatt, amikor rossz napunk van, akkor is, amikor jó napunk van arra, hogy megjutalmazzuk magunkat ... nos, eszünk és eszünk, ez mintha minden az étel körül forogna, és generálna is valamennyit egészségtelen szokások (gyorsan eszünk, felállunk, kihagyjuk az étkezéseket, mozgásszegény életet élünk ...) és mindehhez hozzáteszünk néhányat hiedelmek, amelyek korlátoznak minket ("Mindig gordit voltam @", "Mindig eszem 1., 2. és desszertet", "ha étkezés után nem eszem csokoládét, hiányzik valami", "otthon semmi nem marad a tányéron", "Jó ételt eszem" ...).

Az ok, amiért egészségünk szenved, hízunk vagy fogyunk, nem látjuk (vagy nem akarjuk látni), nincs tudatában és mindenféle, nem mindig egészséges étrendnek engedelmeskedünk újra és újra. és akkor megjelenik a félelmetes Yo-Yo effektus.

Melyek azok ennek az egyensúlyhiánynak az okai amelyek befolyásolják a súlyodat, a képedet, az egészségedet, az önértékelésedet ...? Talán itt az ideje tovább menni, és megvizsgálni az "érzelmi hátizsákot", a jelenlegi szokásait, meggyőződését, akadályait, és nem szabad megfeledkeznie környezetünkről sem, amely kisebb-nagyobb mértékben befolyásolja.

Testünk tükrözi szokásainkat, tükrözi azt, ami bennünk van.

5. Ki az a May Morón és hogyan jött megírni ezt a könyvet?

Miután jogi tanulmányokat folytattam, és több mint 12 évet töltöttem a nagyvállalatok humán erőforrás osztályain, úgy döntöttem, hogy továbbképzek és tovább tanulok egy olyan témában, amely már egészen kicsi kortól kezdve (az étellel kapcsolatos problémám miatt) nagyon érdekelt, ilyenek mint az étel és annak kapcsolata az elmével és az érzelmekkel és ami a személyes önismeret folyamataként indult, majd hobbivá vált (rajongok érte), és apránként lett belőle valami, aminek sok sok órát szenteltem, és amiről azt hittem, hogy nagyon hiányzik tudás és sok probléma ma (túlsúly, rossz szokások, étkezési problémák ...).

Tehát "beugrottam a medencébe" és elhatároztam, hogy vállalkozóvá válok, ötvözve a Coachingot, az NLP-t, az érzelmi intelligenciát, a táplálkozást ... és így sok embernek segíthetek és elkísérhetem, hogy elérhessem azt, amit szintén régen elértem. és hogy most életfilozófia, hogy egészséges szokásaim vannak, kezelem az érzelmeimet, fenntartom az egészséges testsúlyt, és mindenekelőtt, hogy jól érezzem magam és kívülről egyaránt.

A könyv megalkotásának ötlete egy kávézóban tanító tanárral folytatott beszélgetés során azt mondta: miért nem írsz könyvet? Először azt hittem, viccel. És azt mondtam: én? ... haha. Szóval beleegyeztem, kihívásnak vettem magamnak.

Miért most? És miért nem? Fiatalkorom nagy részét a testalkat, a test, az étel, a kalória megszállottjaként töltöttem el, tetszetősnek, mindenben a legjobbnak lenni ... az étellel való kapcsolatom nem mindig volt jó, csakúgy, mint a magaméval. Kicsit élvezte a dolgokat, mert mindig volt valami, amin lehetne javítani, és amikor megkapta azt a "valamit", már a következőre gondolt.

Volt olyan nap, amikor felébredtem, és rájöttem, hogy nem tudok elviselni, ráadásul rosszul éreztem magam, mert rosszul éreztem magam! Képzeletem szerint végtelen házimunkával próbáltam betölteni az életemet, hogy ne töltsek túl sok időt egyedül. Mindene megvolt, valóban kiváltságos lány volt, nagyszerű család, szuper munka, nagyon jó fizetéssel az én koromban, sok barátom, jó egészségem, sportlány, fizikailag nagyon jól volt, bár én nem láttam, én sem hittem ... és miért nem volt elég semmi? valami mindig hiányzott.

Rájöttem, hogy olyat tanultam, ami nem tetszett (törvény), hogy olyan életet éltem, amely nem tett boldoggá, és kerestem és kerestem ... dühös voltam a világra, amíg nem reagáltam, a haragra nem a világgal volt, hanem velem volt, én voltam ! Minden, amit kerestem, bennem volt. Tehát több mint 15 éve kezdtem el egy belső utat, amely szerintem mindaddig folytatódik, amíg élek, bár most a TUDATBÓL és a SZERETETTŐL éltem magamhoz és mindenhez, ami körülvesz.

Végre sikerült a nyugalom és a belső béke állapotában lenni (időm nagy részében), függetlenül a személyes körülményektől, sokat tanultam a magánytól, most nagyszerű barátom. Most a "legjobb barátom" vagyok, tisztelem, értékelem és kényeztetem magam, vigyázok magamra, felelősségteljesen és egészségesen étkezem, igyekszem nem kötődni semmihez, senkihez, és amikor engednem kell menj, engedelmesen engedek (bár néha ez kerül). Megtanultam, hogy nem vagyok tökéletes és nem is leszek, és hogy nem kell mindenkinek kedvelnem, és ez nagyon ellazít. Megtanultam hálát adni mindennapi apróságokért és mindenekelőtt, elfogadni (engem), áradni és kivenni a tanulást minden olyan helyzetből és körülményből, amelyet ez az életiskola készített számomra. Valójában a kedvenc kérdésem, amikor a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy vártam: mit tanulhatok ebből, ami nem úgy alakult, ahogyan vártam?

Most én vagyok a történetem főszereplője, irányítom az életemet, úgy döntöttem, hogy nem leszek bárkinek áldozata, a cselekvés mellett döntök!