Milyen étrendet kell követnie a karácsonyi és újévi ünnepek alatt elért súly elvesztéséhez.
A a felek A karácsony és az újév jó emlékeket, sok szeretetet és ...túl sok extra kiló.
A tavasz kezdete óta az ember megpróbált vigyázni magára, hisz ezekben a hónapokban, az ünnepek előtt elérik a kívánt súlyt. Különböző hullámvölgyekkel érkezett a december, egy hónap, amikor az emberek találkoztak barátaikkal, hogy elbúcsúzzanak 2018-tól, és a zűrzavarok az év utolsó hetének. Ennek eredményeként az orvos táplálkozási szakorvos, Silvio D. Schraier (MN 57648) számos tanácsot kínált a Jólléttel.
Mit csinálsz a megszerzett kilókkal?
Először emelje ki, mit ne tegyen: ne próbálja néhány nap alatt leengedni őket, mert nem lesz sikeres; csak a frusztrációt keresik, és nem egészségügyi kockázatok nélkül. A súly tartósan attól függ, hogy mi az egyensúly, amit eszel és kevesebbet iszol, mint amit költesz.
Ezért a fogyáshoz kevesebbet kell enni és kicsit többet mozogni. Hogy nem azt jelenti, hogy megpróbálunk böjtöt élni, kisebb tányér használata, például a desszert, ebédre és vacsorára egyaránt.
A lemez háromnegyedében be kell helyezni mindenféle színű zöldség, 1 teáskanál olajjal és ecettel, aceto vagy citromlével ízesítve. A fennmaradó szobában egy kicsi adag marhahús, csirke vagy hal vagy 1 tojás, az egyik étkezéskor, például ebédnél és a másik étkezésnél keményítők (egy kis burgonya vagy édesburgonya vagy egy fél csésze rizs, vagy tészta vagy hüvelyesek).
- Mit kell enni sportolás előtt és után, hogy a legjobb Business Insider Spanyolországban teljesítsen
- Mit kell enni és mit kell tenni szívinfarktus után
- Egészség 22 kg-ot fogyott, majd váratlan döntést hozott
- Mit kell enni edzés előtt, alatt és után
- Mit kell kezdeni a migrénnel terhesség alatt és után