2015 januárjában nekiállt lefogyni, három évvel később pedig azzal dicsekedhet, hogy elérte célját. Tudjon meg többet a küzdelméről és arról, hogyan találta meg egyensúlyát

Sújt veszteni nem mindig a pálya könnyen. Nagy mélypontja lehet, és a utazás kemény és kanyargós. Valójában talál egy Életmód az egészséges munkavégzés meglehetősen nehéz lehet. Demetra Eftimiades (Demi) egyértelmű példa erre: folyamatai során számos hullámvölgy volt karcsúsító amíg el nem éri a teljes wellness-t.

Demi útja 2015 decemberében kezdődött, amikor mérlegelt 75 kiló. A fiatal nő biztosította a „Popsugar” -t, hogy egy szörnyű szakítás után depressziósnak érezte magát, és elveszítette étvágy. Alig több mint három hónap alatt végül körülbelül 15-öt veszített kis erőfeszítéssel. "A különválás engem nagyon érintett. elvesztem és nem tudtam, ki vagyok és hol vagyok. Annyit adtam magamnak, hogy a volt párom kedvében járjak elfelejtettem magam a folyamat. Ebben az időszakban kezdtem kijönni a kútból és újra élni. Kétszer olyan erősen jöttem vissza "- magyarázta.

kg-ot

A szélsőségek soha nem jók

Az első kilók leadása után a fiatal nő megjegyezte, hogy továbbra is fogyott, mert étrendje nem volt megfelelő és sokat kardiózott. Életmódja nagyon szigorú és egészségtelen, számítva minden kis elfogyasztott kalóriát. Miután elégedetlen volt a testképével, mindent megtett annak érdekében, hogy visszanyerje kezdeti súlyát.

"Annak az évnek a nyarán, hogy még rosszabbá tegyem a helyzetet, úgy döntöttem, hogy a testépítő kiállítás, az előzőnél is nehezebb életmód. Hat napig diétáztam egymás után, majd belehabarodtam. Sokszor eljön az a pont, amikor Nem tudtam megmozdulni mert a gyomorfájásom nagyon nagy volt. "Bevallotta. Ekkor tapasztalta meg az övét második átalakulás és 18 hetes edzés után érte el a legkisebb súlyát (45 kiló) az első bikini versenyén .

Miután befejezte az edzést, miután ennyire lefogyott, Demi úgy érezte "szikár"Tudtam, hogy az, amit csinálok, nem egészséges, és nem örültem, hogy ennyi izomtömeget vesztettem:" Nem szerettem ilyen gyenge lenni, amikor a napi tevékenységemet végeztem, ezért 2017-ben elkezdtem fordított diéták már használjon súlyokat izomépítésre és erőnövelésre, ez ugrást adott a harmadik és egyben utolsó átalakulásomra ".

Ha a súly elleni küzdelem veszélyezteti szellemi vagy fizikai egészségét, kérjen segítséget szakembertől

"Amikor láttam, hogy a súlyom ismét növekszik a skálán, nem fogok hazudni neked: valami volt nagyon nehezen asszimilálható. Egész életemben azon dolgoztam, hogy csökkentsem a számot a skálán, és most hirtelen egyre nagyobb számban kellett jól éreznem magam. ”Demi tudta, hogy a hízás azt jelentette, hogy Egyre izmosodtam, a végső célod. Utolsó mérése során látta, hogy ez a szám 67 kilóra emelkedett. Most ő tartja a súlya kb. 58, és büszke mindarra, amit elért és mindenre fel tud emelni.

Intuitív testmozgás és evés

A súlyemelés és a különféle edzőkkel való együttműködés az elmúlt két évben Demit egészségesebb és kiegyensúlyozottabb változáshoz vezette egyél intuitívan és mérsékelten mozogj. Teljesen abbahagyta a kalóriák számlálását, és éhes állapotban, és amíg jóllakott, elkezdett enni.

"Az intuitív étkezés megmentett. Az elmémnek már nem kell folyamatosan foglalkoznia azzal, amit vállalok és mit nem. Megtanultam, hogy még mindig elérhetem céljaimat, és légy boldog annyi korlátozás nélkül".

Ennek a fiatal nőnek az etetésében egy tipikus nap magában foglalja a böjt időszak. Amikor felkel, csak van egy tejeskávéja egy kis stevia-val. Enni, kiadós tányér zöldséget, rizst, fehérjét és gyümölcsöt; délután közepén egy tea és egy fehérjeszelet és vacsorára, hús, hal, zöldségek és néhány szénhidrát. Ráadásul soha nem felejti el a desszertet: görög joghurt gyümölccsel.

Az elfogyasztott kalóriák összeszámlálása és az összes evés ellenőrzése őrületbe hozhat

Ami az edzéseket illeti, edzőterembe jár Heti három-négy alkalommal és az erőgyakorlatokra és egy kis kardióra koncentrál. Ezen útja során örül, hogy végre megtalálta az egészséges egyensúlyt a testmozgás és az étkezés között: "Az évek során szerettem a testemet az élet minden szakaszában, és Megtanultam, hogy ne aggódjak egy egyszerű szám miatt".

"Tanulja meg értékelni saját testét. Ne harcoljon azért, hogy másnak nézzen ki, vagy teste legyen, ez elveszett ok, mert maga az! Győződjön meg róla, hogy minden nap elmondja magának, hogy jól van, ahogy van. Nem baj, ha vannak céljaid, de győződjön meg róla, hogy egészséges módon éri el őket. Keressen egy szakértőt, aki segít és támogat Önnek - nem kell egyedül járnia. Ha a súly elleni küzdelem veszélyezteti a mentális vagy fizikai egészségét, beszéljen valakivel.