A cikk tartalma
- Fogyasztható-e túrót diétásan?
- Mikor jobb enni túrót?
- Mi a túró?
- Túró mézzel
- Túró banánnal a fogyáshoz
- Túró zöldségekkel
- Túró gyógynövényekkel a fogyáshoz
- Túrós diétás étel fogyáshoz
- Túrós saláta és zöldség fogyáshoz
A diéta fenntartása nem könnyű. Óriási akaraterőt és fogyási vágyat igényel. Mindenki, aki legalább egyszer megpróbálta betartani étrendjét szigorú keretek között, tudja, hogy a fő probléma az ételek kis választéka. A jó eredmény érdekében fogyasztható egészséges étel a túró. Mit fogyaszthat diétásan túrót, hogy más termékek együttesen ne haladják meg a fogyáshoz szükséges kalóriabevitelt? A táplálkozási szakemberek számos lehetőséget kínálnak a finom ételek elkészítéséhez.
Lehetséges-e diétásan túrót enni?
A tejtermék hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, ezért azok, akik böjt napokat akarnak szervezni, ezt választják. Az energiaérték tökéletesen illeszkedik az alacsony kalóriatartalmú ételekbe. 100 gramm termék 12 gramm egészséges fehérjét, 125 mg kalciumot tartalmaz. Szinte ugyanannyi fehérje található a húsban, például a sertéshúsban. Szintén ebben a termékben (ha a boltban vásárolták) nincs tejcukrot (tejcukrot) tartalmazó tej.
Ha túrót vásárol az üzletből, akkor függetlenül kiválaszthatja annak zsírtartalmát. Jobb 1,8-5% -os mutatónál maradni. A teljesen zsírmentes haszontalan, mivel a zsírok, még kis mennyiségben is, még a vesztes test számára is szükségesek. Nélkülük nem szívódik fel a csontokat erősítő kalcium. Még akkor is, ha megesz egy fontot a termékből, nem jut sok zsír a szervezetébe. Ha eléri az 5% zsírtartalmú termék 500 gramm rekordkorlátját, akkor általában 25 gramm zsírt kap. Tehát étrendben érdemes túrót enni? Igen. Ráadásul nem kell korlátoznia magát a mennyiségben.
Mikor jobb enni túrót?
Ez az egészséges tejtermék a nap bármely szakában fogyasztható, csak azokat az adalékokat változtatja meg, amelyek az ételt desszerté vagy főételé teszik. Mit fogyaszthat túrót diétásan? Reggelire főzhet egy turmixot: túrót, turmixot bogyókkal (frissen vagy fagyasztva). Fűszerezett tejtermékek és olívaolajjal ízesített gyógynövények keveréke csillapítja a munkahelyi éhséget. Mi van, ha nem túrót érdemes enni vacsorára? A könnyű zöldségsaláta, amely zöldségek és zsírszegény tejtermékek keveréke, ideális lenne alacsony kalóriatartalmú lehetőség...
Bár az egészséges test bármikor jól megbirkózik a tejtermék emésztésével és asszimilálásával, fontos, hogy azok, akik inkább zsírosabb terméket szeretnének, rendelkezzenek reggelivel vagy ebédnél. A vacsorához való túrónak kevesebb zsírnak kell lennie. Ha késő este jelentkezik az étvágya, engedje meg magának, hogy 150 gramm diétás terméket fogyasszon. Ez elegendő ahhoz, hogy a kellemetlen érzést körülbelül 6 órán át csillapítsa...
Mi a túró?
Számos recept létezik, amelyek fő összetevője egy tejtermék, ezért a diéta során a túró könnyen választható. Mindig kiválaszthatja a leghasznosabb és alacsony kalóriatartalmat. Adjunk hozzá mazsolát és mandulát a túróhoz, édesítsünk egy evőkanál mézzel, és remek reggelit kapunk. Egy kis zöldség és fűszerek kiadós snacket kínálnak. Ehet túrót banánnal, almával, szárított barackkal, aszalt szilvával. Tápláló receptek vannak a halhoz és húshoz tartozó tejtermékekhez. A legnagyobb haszon érdekében vegye be étrendjébe a zöld teát és a kefirt.
Túró mézzel
A mézet természetes édesítőszerként használják. Kalóriákban gazdag, de mivel a diéták során kis adagokban fogyasztják, a szervezet nem túltelített. A mézes túró kiváló energiaforrás, vitaminok és ásványi anyagok. Alkalmas mindenki számára, aki szeretné:
- elválasztás az állandó káros harapnivalóktól, mivel a következő étkezésig telíti a testet;
- az energiatartalékok hatékony feltöltése;
- szorosan figyelje a kalóriákat az étrend alatt.
Korábban a méz magas cukortartalma miatt nem szerepelt a fogyás szempontjából hasznos termékek listáján. Jelenleg a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy nagyon hasznos, mivel az ember számára biztosítja a szükséges enzimeket. A méhek létfontosságú termékei gyorsan felszívódnak, mindössze 20 perc alatt, anélkül, hogy megterhelnék a testet, és nem befolyásolják a fogyást, ha valaki diétázik. Egyes betegségek esetén az orvosok a tejsavtermékek mézzel történő használatát javasolják.
A túró és a méz kombinációja mindig változatos lehet. Ez segít a nyers vagy sült formában lévő gyümölcsökben, diófélékben és más finom alapanyagokban. Például a következő recept sok örömet fog okozni, 523 kilokalória, és 5 percet vesz igénybe a főzéshez: vegyen egy tányérra nagy darab aszalt szilvát (7 darab), tegyen rá 100 gramm tejterméket (2% zsír), öntsön 3 evőkanál mézet, ha szükséges, adjon hozzá fahéjat.
Édes túró éjjel
Lefekvés előtt gyakran nehéz ellenállni a káros ételek túltelítettségének. Az éjszakai mézes túró megmenthet ettől. Nemcsak kielégíti a gyomor feltöltésének szükségességét, hanem lehetővé teszi, hogy gyorsabban és erősebben elaludjon. A tejfehérje az aminosavak hordozója, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, csökkentik a szorongást, nekik köszönhetően javítja az idegrendszer állapotát. Tehát engedje meg magának, hogy megegyen egy tányér egészséges finomságot.
Túró banánnal a fogyáshoz
A túró és a banán kombinációja olyan ízletes csemege, amelyet sokan így főznek maguknak, de még ez a diéta is ezen az ételen alapul, ami segít kevesebb mint egy hét alatt három kilogrammra csökkenteni a testsúlyt. Ráadásul e két termék egymás után történő többnapos használata megszabadítja a testet a felhalmozódott haszontalan és káros anyagoktól.
Nem túl hosszú, egynapos étrend formájában fogyókúrához banánnal ellátott túró ajánlott. A folyamat egy túrós nappal kezdődik, amely során megengedett olyan gyümölcsök fogyasztása, mint a grapefruit és a dinnye. A második napon a banánon a sor. Minden étkezéshez 1-2 darabot kell enni. Reggeli közben hozzá kell adnia egy pohár tejet, a második - 1 tojás, a harmadik - egy adag főtt hús. A következő 2 napban ismételje meg a fentieket.
Túró zöldségekkel
Sok recept létezik a zöldséges túróhoz. Ezek saláták, szendvicsek, szendvicsek, sőt koktél saláták is. Előkészítésükhöz egy evőkanál tejterméket kell tenni egy pohárba, tetejére kell tenni apróra vágott paradicsomot, ismét egy réteg túrót, majd finomra vágott zellert. Az utolsó túróréteget elkészíti, és gránátalma magokkal, petrezselyem ágakkal és lenmagokkal díszítik...
Túró gyógynövényekkel a fogyáshoz
Szeretné, ha súlya gyorsan normalizálódna, normalizálná az emésztést és kiküszöbölné a felesleges folyadékot? Optimális háromnapos étrend a túrós, gyógynövényes fogyókúrához. Alkalmas azok számára, akik hajlamosak az allergiára, akik ödémában szenvednek. Ebben az időszakban csak a tejtermék használatát kell betartania, különféle zöldségek hozzáadásával. Egyél helyesen naponta ötször. Változtasd meg a zöldségeket kedved szerint, adj hozzá olívaolajat, fokhagymát, kedvenc fűszereket és fűszereket, terítsd ki teljes kiőrlésű kenyérre vagy kenyérre, egyél és fogyj.
Túrós diétás étel fogyáshoz
Tekintettel a tejtermékek különféle ételeire, a túró diéta nagyon ízletes lehet, és tökéletesen megfelel bármilyen étrendnek. Élvezni fogja az olyan diétás túrós ételeket fogyás céljából, mint a sajttorta, pörkölt, omlett, számos saláta, túrós palacsinta és sajttorta. Kiválaszthatja a termék főzési lehetőségeit egy párnak vagy a sütőben, lassú tűzhelyben.
Túrós saláta és zöldség fogyáshoz
Különösen népszerű a túrós és zöldséges saláta sokféle változata a fogyáshoz. Gyorsan főznek, kevés kalóriát tartalmaznak, telítik a testet, előnyökkel, örömmel járnak. Például:
- 10 perc múlva az asztal egy tányér túró, paprika, paradicsom és hagyma lesz. A zöldségeket apróra kell vágni, tejtermékkel összekeverni, a keveréket sóval és borssal ízesíteni. Egy adag csak 49 kalóriát tartalmaz.
- Egy másik diétás étel elkészíthető, ha tejterméket, friss uborkát, szárat zellert, kínai káposztát vesz fel, mindent felaprít, majd olívaolajjal, balzsamecettel ízesít, sót és borsot ad hozzá. Egy adag étel 195 kalóriát tartalmaz.
Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...