Fedezze fel a diéta minden titkát, amelyről mindenki beszél
Igen, határozottan ehetünk kuszkuszt a dukani étrend mellett. Ebben a kis cikkben azonban elmondjuk milyen fázisból elkezdheti enni ezt a finom ételt. Meg is mondjuk a tulajdonságait mit csinálnak kuszkusz a 100% -ban ajánlott étel.
Először fontos tudni, hogy a Dukan diéta fel van osztva négy szakasz jól körülhatárolható. E szakaszok mindegyikének van konkrét szabályok ez segít neked a célok elérése minden fázisra tervezték.
Az első két szakasz, Támadás Y Hajókázás, gondolták fogyjon egészségesen. Ezekben a szakaszokban csak olyan termékeket fogyaszthat, amelyek a 100 étel tetszés szerint megengedett. A Támadási szakasz kemény legfeljebb 7 nap és a Hajózási szakasz amíg el nem éri a valós súlyod.
Az utolsó két szakasz, Konszolidáció Y Stabilizáció, Ezeket úgy alakítottuk ki, hogy tartsa tisztességes súlyát (kerülje a visszapattanó hatást), miközben beállítja a egészséges életmód. Változatos és kiegyensúlyozott ételek. A fázis Konszolidáció ez tartani fog 10 nap kilónként elveszett és a fázis Stabilizáció egy életen át kell tartania.
Melyik szakaszban kezdhetjük el a kuszkuszt?
Elkezdheti hozzáadni ezt az ételt a menükhöz a harmadik fázistól, konszolidáció. Ne feledje, hogy a az első két szakasz (Támadás Y Hajókázás) az élelmiszerek listáján szereplő élelmiszerekre korlátozódnak 100 étel tetszés szerint megengedett. Vagyis, állati/növényi fehérjék és zöldségek.
De a harmadik fázistól kezdve, Konszolidáció. Elkezdheti új ételek hozzáadását a menükbe. Gyümölcsök, különféle ételek sora a heti gálaétkezés és különféle keményítõs mint a tészta, gabonafélék, hüvelyesek vagy kuszkusz.
A kuszkusz tekintik a keményítõs és ajánlott adagja az Heti 220 gramm. Meg kell mérnie a kuszkuszt, amint megfőtt. Vagyis azok Hetente 220 gramm kuszkusz főzve.
Milyen előnyökkel jár a kuszkusz táplálkozási tulajdonságai?
Kuszkusz, amely őrölt búzadara, megőrzi az egész gabona összes tulajdonságát és biztosítja jelentős mennyiségű rost. 100 gramm kuszkusz hozzájárulnak 340 kalória és majdnem 15% rost.
Ez az étel, amelyet figyelembe vesznek az egyik gabona amelyek biztosítják több fehérje, forrása is b12 vitamin, vitamin NAK NEK Y Ásványok Mit mérkőzés, magnézium, kalcium, Vas Y kálium.
Másrészt a kuszkusz egy része megadja nekünk a 60% napi mennyiségéből szelén ajánlott. Ezt az ásványi anyagot fontos megtartani szív- és érrendszeri egészség testünkben. Mi több, szelén fontos szerepet játszik a rákmegelőzés tüdő és prosztata.
Még több, kuszkusz egy nagyszerű antioxidáns amely segít a szabad gyökök és más méreganyagok eltávolításában. Ez a nagyszerű étel még a az izomtömeg regenerálása.
Ezen okok miatt, hogy a a kuszkusz az egyik legjobb lehetőség a piacon bővelkedő keményítőtartalmúak között. Ez az étel fog energiát és tápanyagokat biztosít ami segít fenntartani a egészséges test.
Végül ne feledje a kötelező napi fogyasztást zabkorpa, valamint a 20 perc Napi testmozgás. Ellenőrizd a a dukani étrenden megengedett italok listája és mindig jól hidratált marad.