Legközelebb, amikor meglátogatja kedvenc kávézóját, fontolja meg a tejeskávé, a karamellás macchiatos és a hideg jeges kávé elhagyását; ehessen egy pihentető és gőzölgő csésze teát, ez segít a fogyásban, igen, olvasás közben!

fokozásához

"A teaivás támogathatja a fogyást vagy a testsúly fenntartását, mert kitölti a cukor- és kalóriatartalmú italok hiányát" - mondja. Josh Ax, DNM, az ősi táplálkozás alapítója. "Ha az ízesített tejeskávékról, a tejszínnel és cukorral kiegészített kávéról, valamint a cukros üdítőkről vagy gyümölcslevekről váltasz, és ezeket teával helyettesíted, naponta hatalmas mennyiségű kalóriát fogyasztasz.".

Itt van egy további bónusz: amellett, hogy nincs kalória (a cukrozatlan tea alapvetően növényi ízű víz), bizonyos fajták olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek még nagyobb lendületet adnak számukra kalóriát égetni.

Ezért ma erről fogunk beszélni 5 finom teát kipróbálni:

1. Zöld tea

A zöld tea tele van úgynevezett antioxidánsokkal katekinek, nevű anyagot is beleértve epigallocatechin-gallát (EGCG), úgy gondolják, hogy fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.

"A kutatók azt találták, hogy a zöld tea kivonat megváltoztatja a zsíranyagcsere gének expresszióját, különösen ha hosszabb ideig folyamatosan fogyasztják" - mondja Dr. Ax.

Ezenkívül egy kínai tanulmány azt találta, hogy amikor az alanyok naponta kétszer ittak teát, amely rendkívül gazdag katekinekben volt, 90 nap elteltével csökkent a hasi zsír, átlagosan 1,9 cm-es derékkerületet és 2,6 font testtömeget fogyott, és arra a következtetésre jutott, hogy az EGCG és a koffein zöld tea keveréke pozitív hatással van a fogyásra és Súlykontroll.

2. Oolong tea

Bár sokáig a zöld teát tartották a fogyás előnyben részesített változatának, egyes kutatók úgy vélik, hogy az oolong, a zöld és a fekete közé eső kínai tea még erősebb lehet.

"Az Oolong tea elősegíti a termogenezist (ezáltal a test energiából hőt termel, így több kalóriát éget el) és elnyomja az új zsírsejtek termelését" - mondja Dr. Ax.

Ezenkívül egy kis japán tanulmány azt találta, hogy az oolong tea fogyasztása után két órán keresztül a nők azt tapasztalták, hogy a pihenő energiafogyasztásuk 10% -kal nőtt, míg az anyagcsere növekedése csak 4% volt a zöld tea fogyasztása után.

3. Fekete tea

A fekete tea valójában ugyanabból a növényből készül, mint a zöld tea; a különbség az, hogy a leveleket a levegőnek teszik ki, hogy kiváltsák az erjedést.

Egy tanulmány azt találta, hogy három hónapig azoknak, akik naponta három csésze fekete teát fogyasztottak, kevesebb volt a súlygyarapodásuk és a derékbőségük, mint azokhoz, akik koffeintartalmú italt fogyasztottak, amelyben hiányoztak a tea flavonoidjai.

4. Fehér tea

A fehér tea a legkevésbé feldolgozott fajták egyike: a teanövény leveleit teljesen kinyitják, majd gyorsan megszárítják, megakadályozva azok rozsdásodását. Ez az eljárás a teának kivételesen finom ízt ad, amely még mindig tele van zsírbontó polifenolokkal.

"A fehér tea gazdag antioxidánsokban, fokozza az anyagcserét és segít lebontani a zsírsejteket" - mondja Dr. Ax.

5. Pu-erh tea

A Pu-erh egy fekete tea, amely a kínai Yunnan tartományból származik; érlelt és erjesztett, süteményekbe sajtolva vagy laza levelekként vásárolható meg.

Egy túlsúlyos férfiakkal végzett vizsgálat szerint egy napi csésze pu-erh tea elfogyasztása kevés fogyáshoz vezethet.