A gerinc az összes mozgás tengelye, amelyet a test végez, ezért gondozása elengedhetetlen a jó életminőséghez. Tippek a betegségek elkerülésére.
Dirima Sitting a rossz hátsó testtartás egyik oka.
A hátfájás korlátozó lehet. Végül is a gerinc a test minden mozdulatának központja. Ezért súlyos fájdalommal szembesülve negatívan befolyásolja az életminőséget. Szerencsére többféleképpen lehet enyhíteni a fájdalmat és teljes életet élni.
Első és talán legfontosabb szempontként el kell vetni a csodaszereket. Különösen az orvostudományban a "mágikus receptek" nagyon vonzóak lehetnek, különösen azért, mert "profitálnak" az azonnali enyhülés ígéretével a sok fájdalomtól, de egyértelműnek kell lennie, hogy az esetek túlnyomó többségében ezek a dolgok egyszerűen nem munka. És akár káros is lehet.
Szóval, kivel kellene konzultálnunk? Megkérdeztük Alberto Hugo Lópezt, a kineziológia és a fizika orvos alapképzését (MN 9.958).
Néha a fájdalom rossz tanácsadó lehet, és arra irányíthatja a betegeket, hogy konzultáljanak gyógyítókkal, csontkivágókkal és boszorkány orvosokkal, akik bizonyos esetekben gyakran gátlástalan kezek, akik profitálnak az emberek kétségbeesésétől, hogy megkönnyebbüljenek problémáikon. Ezek a szereplők minden betegségük esetén csodaszert kínálnak számukra, ezért létfontosságú, hogy a Nemzet Egészségügyi Minisztériuma által felhatalmazott és nyilvántartásba vett szakképzett szakembereket vegyenek igénybe; és kétség esetén a páciensnek joga van tudni, hogy a szakember hol végezte tanulmányait, és mi a megfelelő regisztrációja. A jelenlegi jogszabályok szerint a gyógyítás művészetét csak képzett szakemberek gyakorolhatják. Amikor a törvény lehetővé teszi a szakember számára, hogy tevékenységet végezzen, a többit automatikusan letiltja ugyanazon tevékenység végzésére.
Melyek azok a gyakorlatok vagy gyakorlatok, amelyeket a leggyakrabban használnak, de amelyek károsak lehetnek?
- Erősítse a hátsó izmokat: Ma sok szakember továbbra is ragaszkodik a hátsó hátsó izmok megerősítésének koncepciójához. Testünk minden izma kétféle izomrostból áll: statikus és dinamikus. Funkciója szerint az izomban mindkét szál túlsúlyban lesz.
A dinamikus rostok túlsúlyában lévő izmok képesek nagyon erőteljesen és nagyon gyorsan összehúzódni, de gyorsabban is fáradnak (mint a bicepsz izom). Ezzel szemben a statikus rostok túlsúlyában lévő izmok képesek lassan, de hosszú ideig összehúzódni (például a hát izmai).
Ezt a koncepciót szem előtt tartva, ha a hátizmok főleg statikusan működnek, miért kell őket dinamikus izomként edzeni?
Ezek az izmok már nagyon erősek. Hatalmuk növelése és még nagyobb megerősítése nagyobb nyomást eredményezne az ízületekben, amelyek élettani úton támogatják a nagy nyomást.
- Erősítse a hasi izmokat: Ez a koncepció még mindig érvényben van, és kapcsolódik a korábban kifejtett koncepcióhoz: a hasizmok, amelyeket statikus módon használnak a törzsfunkció vezérlésében, ha dinamikusan edzik őket, akkor nagyon erős, de rövid ideig képesek lesznek ellátni funkciójukat.
Ez nem azt jelenti, hogy ezeket az izmokat nem lehet edzeni. Meg kell érteni, hogy a különbség abban van, hogyan kell képezni. Vagyis: stimulálva stabilizáló funkcióját a csomagtartó irányításában, és nem növelve annak erejét, hogy nagyobb ízületi kompressziót eredményezzen.
Mi az oka a hátfájásnak?
Az ügy gyökerének elemzéséhez évmilliókra kell visszamennünk, amikor az ember négykézláb (négylábú) mozog. Ebben a helyzetben a gerincoszlopot vízszintesen tartottuk, és a súlyt négy tartópontra osztottuk. Amikor az evolúciós változások következtében állva mentünk, a fő tengelyünk függőleges helyzetbe változott, és így a testtömeg két ponton kezdett eloszlani. Ennek a változásnak köszönhetően a férfi megemelhette a szeme magasságát, hogy nagyobb távolságra lásson, megelőzhette a lehetséges veszélyeket, és egyúttal lehetővé tette, hogy felszabadítsa felső végtagjait, hogy tárgyakat megragadhasson és ételt tegyen a szájába. . Ez hatalmas evolúciós lépés volt, de olyan költségekkel, amilyenek vagyunk, és továbbra is fizetni fogunk, mivel ez sokkal instabilabb rendszert eredményez, és nagyobb a sérülés veszélye.
Ezenkívül az elmúlt évtizedekben a férfi ismét helyzetváltoztatást hajtott végre: leült. Manapság az ülés az a helyzet, amelyben az ember a leghosszabb ideig tartózkodik a nap folyamán, legyen szó evésről, munkáról, közlekedési eszközökben stb.
Ez az egyik fő oka annak, hogy testünk szenved a fájdalomtól, mivel egy olyan struktúrát használunk, amelyet bizonyos módon (négylábúként) használtak, és amelyet jelenleg másképp használnak, de anélkül, hogy az adaptációkat fizikussá tették volna elengedhetetlen a megfelelő működéséhez.
A csigolyaközi porckorong két csigolya között elhelyezkedő porcos szerkezet, amelynek fő feladata a csigolyák által a gravitációs erő következtében fellépő nyomás csillapítása, és egyúttal lehetővé teszi a csigolyaszektor mozgékonyságát.
Amikor a csigolyatengelyünk függőleges, az intervertebrális lemezek ellenállnak a nyomóerőknek, de ezt a struktúrát eredetileg nem úgy tervezték, hogy ilyen módon működjön, a gravitációs erő, amikor ezt a nyomóerőt rájuk generálja, megnöveli a korongkereszt méretét. Hogy elképzeljük ezt a jelenséget, gondoljuk át, milyen lenne, ha egy futball-labdát a földhöz nyomnánk. A labda lekerekített formájából ovális alakúvá válik, deformálva szerkezetét az oldalak felé, elveszítve a magasságát.
Főleg egy külső gyűrűből áll, amely egy kocsonyás központot tartalmaz, az úgynevezett nucleus pulposus-t. Amikor ennek a gyűrűnek a falai nem képesek a mag belsejében tartani, akkor sérvkorong keletkezik.
A herniált lemez szakaszokra osztható:
- A korong kidudorodása vagy elfajulása:
- Kiemelkedés vagy prolapsus
A dudor a legkevésbé súlyos szakasz, ahol a korong enyhe deformációval rendelkezik. Amikor kitüremkedésről vagy extrudálásról beszélünk, akkor az előzőnél kissé bonyolultabb szakaszokról beszélünk, amelyek különböznek egymástól a lemez sérülésének mértéke szerint, és a szekvestráció az, amikor a nucleus pulposus teljesen kivándorolt a lemezből.
Mikor van ideje orvoshoz fordulni?
Amikor a beteg eljön a konzultációra, az első lépés a megfelelő diagnózis elérése. A test fájdalommal beszél hozzánk, meg kell hallgatnunk, és fel kell mennünk a klinikai orvoshoz vagy traumatológushoz, hogy kivizsgálást végezzen a probléma eredetének azonosítása érdekében, mivel a fájdalom tünet, és a szakembernek tudnia kell, hogyan kell adjon klinikai jelentőséget a beteg által elszenvedett tünetek együttesének.
Ehhez a szakember a szemiológiát (a jelek és tünetek tanulmányozását) használja, amely 4 lépésből áll:
- Kihallgatás: ahol a kórtörténet, a tünetek kezdete, a fájdalom leírása, a napszak, amikor megnyilvánul, helyzetei, amelyek növelik és enyhítik azt, helyük stb.
- A páciens megfigyelése: a testtartás feltételezhető, hogy enyhíti a fájdalmat, a bőr színét, a szövetek állapotát stb.
- Tapintás: melyen keresztül érzékelhető a hőmérséklet, a szövet turgora, a nyomáson jelentkező fájdalom stb.
- Kiegészítő vizsgálatok: a radiográfia a legelterjedtebb vizsgálat, amely információkat nyújt nekünk a csontrészről és az ízületi térről; Az MRI-k információt nyújtanak a lágy szövetekről; és az ultrahangot előnyösen olyan struktúrák ellenőrzésére használják, mint az inak és az izmok.
A diagnózis elérése után az orvosnak értékelnie kell a követendő lépéseket. Bizonyos esetekben a kezelés fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő terápia alkalmazásából áll, míg másokban más szakemberekhez fordul.
A leggyakoribb utalás általában a kineziológiai rehabilitációra irányul, amely főleg három pillérből áll:
- Fizioterápia: mágnes, lézer, ultrahang, elektro-stimuláció stb.
- Manuális terápia: masszázsok, mozgósítások, traktációk stb.
- Erősítő gyakorlatok és nyújtás.
Amikor a kineziológus megfelelő diagnózissal fogadja a beteget, értékelést végez, hogy ez alapján képes legyen olyan kezelési tervet kidolgozni, amely kritériumai szerint a legjobb a beteg számára, azzal a patológiával és abban az időben.
A kineziológiai kezelés a kineziológus tiszta és kizárólagos döntése, amelyhez az általa szükségesnek ítélt eszközöket fogja használni (ez nem azt jelenti, hogy mindet használnia kell).
Más esetekben a beteget speciálisabb gyakorlatokra, például testtartási korrekcióra vagy oszteopátia kezelésre lehet irányítani. A testtartási korrekciós módszerek közül a legelterjedtebb az RPG (Global Postural Reeducation), egy olyan módszer, amelyet Phillip Souchard több mint 30 évvel ezelőtt tervezett a francia Saint Moint-ban, és amely a myofascialis láncok megnyújtására tervezett munkapozíciókból áll (az enyém: izom - fascia: az izmokat körülvevő és összekötő szövet). Képzeljük el, hogy az izmok olyanok, mint egy láncszemek, amelyeket összekötő szövet nevez be, amely összeköti az egyik izmot egy másikkal, amely láncot képez. Ezek a láncok az inakon keresztül vannak a csontjainkhoz kötve. Az izomzat túlzott mértékű használata rövidüléshez vezet, ami a mobilitás korlátozását eredményezi, ami végül patológiához vezet.
A jelenlegi életmód azt jelenti, hogy a lakosság többsége hosszú ideig statikus testtartást tart fenn, ideális helyzet az izmokat körülvevő szövet (kötőszövet) visszahúzódására és az említett izom szabad nyújtásának lehetőségeinek korlátozására.
A szakember poszturális értékelést végez a betegről, hogy azonosítsa a visszahúzódó láncokat, és ennek alapján válassza ki azokat a helyzeteket, amelyek a megrövidült szövet megnyúlását okozhatják.
Az R.P.G három alapelven alapszik:
- Egyéniség: minden beteg egyedi és megismételhetetlen, mivel többek között a genetika, a betegségek, az életmód, a szakma, a sport, a pihenés és az étrend kölcsönhatásának eredménye.
- Ok-okozati viszony: az ok/okozati hatás abból áll, hogy képesek vagyunk összekapcsolni a problémát kiváltó struktúrákat a tünetet megjelenítő struktúrákkal.
-Globalitás: annak megértése, hogy a beteg sokkal több, mint a részek összessége.
A testtartás-korrekciós kezelésnek egyedinek kell lennie (beteg és terapeuta). Nyújtó testhelyzeteken keresztül működik, amelyek mindegyike úgy van kialakítva, hogy megnyújtja a lerövidült láncokat, megfelelő mozgástartományt érjen el és javítsa a beteget sújtó tünetet.
Az R.P.G két fő csoportra osztja a betegeket: szimptomatológiai (akik fájdalom, zsibbadás, görcsök stb. Miatt vesznek részt a konzultáción) vagy morfológiai betegek (akiknek nincsenek tüneteik, de eltéréseik vannak, például scoliosis, kyphosis és hyperlordosis).
Az első ülésen meghatározzák annak a betegnek a célját, amelyért az irodában jár. A megfelelő tervezés érdekében először meg kell határoznia, hová szeretne menni.
A kineziológiai rehabilitációs kezelés és az R.P.G kezelése kompatibilis és kiegészítő.
Egy másik szakember, akihez a beteg utalhat, az oszteopata. Az oszteopátia egy alternatív gyógyszer, amelyet Andrew Taylor Still (1828–1917) fejlesztett ki, egy diagnózis és kezelési rendszer alapján, ahol különös figyelmet fordítanak a test szerkezetére és mechanikai problémáira. Azon a meggyőződésen alapszik, hogy a csontoknak, az izmoknak, az ízületeknek és a kötőszöveteknek nem csak a testünk részeként nyilvánvaló funkciója van, hanem központi szerepet játszanak az egészség megőrzésében is.
Az oszteopátia azon a tényen alapul, hogy az összes testrendszer együttműködik, kapcsolatban állnak egymással, ezért az egyik rendszer rendellenességei befolyásolhatják a többiek működését. Ezért holisztikus gyakorlattípus .
A kezelés gyakorlati technikák rendszeréből áll, amelyek célja a fájdalom enyhítése, a funkció helyreállítása, valamint az egészség és a jólét elősegítése.
4 alapelven alapul:
- A funkciót irányító struktúra azt jelenti, hogy az összes funkcionális változást egy strukturális változás határozza meg. A felépítés nemcsak fontos, hanem a kezelés kulcsa is. Ezért ennek kijavításával megoldhatjuk a szerves diszfunkciókat.
- Az artéria törvénye: minden szervi és zsigeri rendellenesség rossz vérellátásból származik. Ebben az értelemben a szerv megfelelő táplálkozása elengedhetetlen működésének helyreállításához.
- Az egész törvénye: következésképpen az összes testrendszer már nem lenne izolálva, és működésüket nem kellene többé elemzéssel tanulmányozni. Ehelyett összekapcsolódnának és egymástól függnének.
- A test öngyógyító törvénye: a test rendelkezik az öngyógyításhoz szükséges összes mechanizmussal, csak segítenie kell a normális működés helyreállításában.
Melyek a fájdalom megelőzésének alternatívái?
- Kerülje az ülő életmódot
- Igyon sok vizet a test alapvető funkcióinak támogatásához és a szövetek hidratálásához.
- Tartson erős és főleg rugalmas testet.
Ma számos alternatív terápia létezik, amelyek kompatibilisek a hagyományos kezelésekkel. Ha a beteg ilyen terápiákra kíván lépni, köteles tájékoztatni a kezelést végző szakembert az említett terápiákban végzett tevékenységekről, mivel joga van hozzáférni minden információhoz, mivel a gyógyszerek és egyéb kezelések befolyásolhatják a tünetek kialakulását.