A tejsav felhalmozódása izomfáradtság érzetét kelti, amely lassulásra kényszerít minket, nem csak testmozgás közben keletkezik, de nyugalmi állapotban is tejsav termelődik a sejtekben.

tenni

Mit lehet tenni a tejsav elkerülése érdekében a kerékpárral?

A testmozgás és a teljesítmény szempontjából létfontosságú a tejsav kezelése a testünkben. A lényeges különbség az erős érzés vagy a fájó lábak között abban rejlik, hogy ezt a testünkön átfolyó anyagot hogyan kezelik.

A kérdés a tejsav koncentrációja az izomsejtben, mivel amikor a termelés meghaladja az abszorpciós képességünket, a termék felhalmozódik és a fáradtság fokozódik. Ebben a pillanatban található meg az a híres „anaerob küszöb”, amelyről annyit beszélnek, mivel ez fordulópontot jelent az általunk termelt tejsav és a metabolizálni (eliminálni) képes tejsav között. Más szavakkal, ez lenne a maximális intenzitás, amelynél képesek vagyunk a tejsav felhalmozódása nélkül pedálozni.

A tejsav az izomban lévő glükóz elégetésének eredménye, termelése az edzés intenzitásával növekszik. Ily módon az erőfeszítés intenzitása kalibrálható a laktát (a tejsav neve, amikor áthalad a véráramon) felhalmozódása szerint a vérben. A laktát koncentrációt egyszerű vérmintával és laktát analizátorral mérjük. Általában egy kis szúrásból távolítják el az ujjában vagy a fülcimpában.

Általános hivatkozásként az anaerob küszöb általában akkor jelenik meg, amikor a vér laktátkoncentrációja 4 millimól körül van, bár egyes emberek és mások között eltérések lehetnek. Ez a laktátküszöb a maximális pulzus 80 és 92% -a között van. Nyugalmi állapotban normális, ha 0,5 és 1,5 mmol/l között van.

Miután elkezdtük a testmozgást, a laktát koncentrációja annak intenzitásától függően nő: