- Kicsi koromtól kezdve pufók voltam, és szeretném tudni, melyek az első lépések a testsúly fenntartása érdekében. Mindannyian diétáztunk, elkezdtük, abbahagytuk, elfáradtunk, ez nem olyan egyszerű ”- kérdezte Manuela Zafra, elhízottság részvétele során # MásQuePacientes találkozó, amelyet a CuídatePlus szervezett a Novo Nordisk közreműködésével és amely ebből az alkalomból az elhízásra összpontosított.
„Azt mondanám neked, hogy a súly megtartásához karcsú életet kell élned. Meg kell tanulnod vezetni egy olyan ember életét, amelynek súlya sokkal kisebb, mint neked. Életed minden napján, amikor reggel felkelsz, azt kell mondanod: Nem akarok kövér lenni, és mindent körül kell irányítanod, hogy ne támadjon rád, mert minden ellened van: akinek van boltja, azt akarja, hogy vásároljon tőle, akinek van tévéje, azt szeretné, hogy lássa ... ”- javasolta Susana Monereo, a Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára (SEEDO).
Monereo ragaszkodott ahhoz, hogy a súly megőrzésének első lépése az, hogy valóban higgyen magadban, hogy ezt életed minden napján elérheted. "A betegeknek vannak eszközei ennek elérésére, az én oldalamról megvannak a gyógyszerek, az elhízás kezelései krónikusan kell használni, mert akkor is, ha az ember lefogyott, nem tudja abbahagyni a gyógyszerek szedését, amikor lefogyott, ez visszaveszi a súlyát ”- figyelmeztetett. "Nincsenek trükkök, nincs sem a mágikus étrend, sem a mágikus tabletta, sem a mágikus gyakorlat: Életed minden napján reggel fel kell kelned, és azt kell mondanod, hogy nem akarok kövér lenni, és vékonyan fogok élni".
Francisco Poyato, a Novo Nordisk elhízás-egészségügyi vezetője emlékeztetett arra, hogy beteg emberről beszélünk, ezért arra kell gondolnunk, hogy az elhízás mozgással és egészséges táplálkozással történő kezelése nem elegendő.
„Megvannak azok az oszlopok, amelyekre támaszkodnunk kell: egészséges táplálkozás, testmozgás, farmakológiai és pszichológiai kezelés. Mindezt egyértelmű céllal kell felhasználnunk: fogyjon legalább 5-10 százalékot a testsúlyából. A jó hír az, hogy nem kell sokat veszítenünk. Kimutatták, hogy az 5 és 10 százalék közötti súlycsökkenés javulást eredményez kardiovaszkuláris kockázati tényezők, a glikémiás profil javulása, a lipidprofil javulása. Fejlesztésről beszélünk Alvási apnoe és ezeknél a betegeknél az alvás nehézsége, röviden: az elhízott betegek életminőségének javulása. Multidiszciplináris megközelítést kell követnünk ".
Változtassa meg az erőfeszítés fogalmát
Susana Monereo, beszéde alatt. (FOTÓ: José Luis Pindado).
Végül María Isabel Casado, a klinikai pszichológus szóvivője Madrid pszichológusainak hivatalos főiskolája, észrevettem az elhízás olyan betegség, amely nagyon kevéssé tartja be a kezelést Ez részben azért van, mert az ember egy ideig képes erőfeszítéseket tenni, de nem képes fenntartani ezt az erőfeszítést az egész életen át. A megoldás az lenne, ha megváltoztatnánk ezt a koncepciót, és nem követnénk el olyan hibákat, mint például az Ön életmódjának nem megfelelő kalóriatartalmú csoda diéta követése, ez minden szokás megváltoztatásáról szól.
"Mi az akaraterő? Még nem fedeztem fel, mi az akaraterő. Az akaraterő három napig keveset eszik, csokoládé fánk van az asztalon, és van akaraterő, hogy ne egyen meg? Milyen szörnyű! Nem akaraterőről van szó, hanem a szokások megváltoztatásáról és a szituációs vagy szezonális kontrollról. A világ ellene van, és meg kell próbálnunk megváltoztatni ezeket a helyzeteket ”- magyarázta Casado.
Ahhoz, hogy megszerezd, muszáj stimulációs kontrollal kezdje vásárláskor. Vagyis ahelyett, hogy bejárnánk a szupermarket folyosóit, zárt listákkal járnánk, és amikor otthon kell tárolni az ételeket, a csokoládé sütiknek a tetején és rejtve kell lenniük, hogy ne először láthassátok őket a belépéskor. a konyhában, és tegye kilátásba a gyümölcstálat.
Egy másik apró trükk, amelyet étkezéskor lehet alkalmazni, az az, hogy mindig az asztalhoz kell ülni. Így elkerüljük a csipegetést
"Az étrend negatív érzelmeket generál. A diétázás idegesít minket, megváltoztatja a hangulatunkat, szomorúbbá, idegesebbé és dühösebbé tesz. Meg kell változtatnia a fogyókúra gondolatát, és be kell mutatnia az egészséges szokásokat, hogy elkerülje a szigorú diéta, a papírdiéta követésével járó összes érzelmi reakciót, ahová járok, és szerepet adnak nekem, de ez a szerep ugyanaz mindenki. Biztosítani kell, hogy a beteg aktív legyen, ismerje az ételcsoportokat, a kalóriákat és képes legyen a menük elkészítésére, tudva, hogy mit eszik ... ".