gyermek

által

Carmen Reija


Egy visszatérő kérdés összefügg azzal, hogy gyermekeink mit esznek, mert aggódunk táplálkozásuk miatt, és meg akarjuk adni nekik, hogy mi a legjobb a teljes növekedésük és fejlődésük garantálásához. Ehhez nem kell szakértőnek lenned. Csak hagyja, hogy a gyermekorvos döntsön és kövesse az irányelveiket. Ez a legjobb ajánlás, amelyet azoknak adhatunk, akik szembesülnek gyermekük nevelésének kihívásával. Bátorság, hogy nem lesz bonyolult.

A csecsemőtáplálás legyen a gyermekorvos írja fel És nyilvánvalóan a gyermek életkorától függően több szakaszon megy keresztül. Az első táplálék, amelyet fogyasztanak, az anyatej vagy az üveg, amely általában akár hat hónapig is elegendő, bár vannak olyan babák, akik már valamivel korábban elkezdik fogyasztani a gluténmentes gabonaféléket, mindig a gyermekorvos jelzése alapján. Ne érezze magát bűnösnek, ha nem szoptatja a babát; remek lehetőség ... de nem az egyetlen.

Apránként bemutatkoznak új ételek püré (burgonya, rizs, csirke, sárgarépa), gyümölcskása (banán, alma, narancs, körte) és a gyermekorvos utasítása szerint borjúhús, gluténos gabonafélék, pulyka, fehér hal, tojás, tészta és, egyéves korban, hüvelyesek.

Ez a táplálkozási eszkaláció célja fokozatos bevezetés a különböző csoportokba tartozó összes élelmiszer közül, hogy elkerüljék a keresztreakciókat és az allergiák megjelenését az étrendben található allergének jelenléte miatt. Másfél évig nem ajánlott kék halat és legfeljebb három évig diót bevezetni. A felmerülő kételyekért forduljon gyermekorvosához, és kövesse utasításait.

Ahogy nőnek, táplálkozási igényeik megváltoznak, és az ételek sokfélesége sokkal nagyobb. A étrendi indikációk Nagyon világosak és megerősítik, hogy "mindent" kell enniük, hacsak gyermekorvosuk másként nem rendeli. Kiemelnénk, hogy:

-Elengedhetetlen a megfelelő reggeli elfogyasztása az iskolába járás előtt, mert ez a nap legfontosabb étkezése. Javítja az iskolai teljesítményt és segít fenntartani a megfelelő súlyt. Javasoljuk, hogy a napi energia 20-35% -át adja hozzá, és tartalmazzon: tejet vagy tejtermékeket, gabonaféléket, gyümölcsöket (frissen vagy gyümölcslében), hogy elérje a gyermek számára az edzéshez szükséges energia, fehérjék és vitaminok hozzájárulását. . A legjobb, ha nyugodtan és anélkül, hogy tele szájjal hagyná el otthonát.

-Az iskolai menük kiegészítése biztosítja a növekedésük alapvető elemeit. Szervezzen kiegyensúlyozott és változatos étrendet, amelyben nem hiányzik a gyümölcs, a zöldség és a hüvelyes növény, amely nélkülözhetetlen a növekedéséhez és fejlődéséhez.

-Csökkentse a só, cukor, finomított ételek, ipari sütemények stb. a túlsúly növekedés és a táplálkozási egyensúlyhiány megelőzése érdekében. Ha sok édességet fogyaszt, akkor a többit nem tudja megtenni, és az egészsége károsodni fog. Oktassa fiatalon a szájpadját, hogy megakadályozza a felesleges elemeket.

-A nassolás fontos. Válassza ki a hagyományos szendvicset, amely mindent megad Önnek, amire szüksége van, és nagyon egészséges. Kenyér, amivel csak akar: csokoládé, sonka, pulyka, pástétom, fuet stb. természetes gyümölcslé, friss gyümölcs, egy pohár tej stb. kíséretében.