Az igény szerinti étkezés, a megfelelő pihenés és a játékosok együttműködése elengedhetetlen a magas teljesítmény eléréséhez. Ismerje a képletet.

real

A sportvilágban egyértelmű, hogy az edzés és az állandó gyakorlás elengedhetetlen a sportolók fejlődéséhez. Van azonban egy fontos szempont, amely befolyásolja az eredményeket, és gyakran észrevétlen marad. Ez élelmiszer, mert a megfelelő teljesítmény táplálásának alapjai vannak a nagy teljesítmény érdekében.

Ezt a munkát a Real Madridnál végezték Francesco Avaldi, Milan Lab táplálkozási szakember, aki 2002 óta működött együtt a "rossonero" csapattal, és most a habcsók edzője, Carlo Ancelotti kérte.

Ezért Avaldi, Alberto Dolci biokémikussal együtt Marcában elmagyarázta a jó táplálkozási terv alapjait az eredmények javítása érdekében.

Az első tipp az edzés alapján enni. "A normális dolog az lenne, ha fenntartanánk a szénhidrátok 50-50% -át, a fehérjék 25-30% közötti arányát, majd a zsírokat, amelyek lehetnek olívaolajok vagy különféle. A sportoló gépe így működhet" - kommentálja Francesco Avaldi.

Hangsúlyozza továbbá, hogy az intézkedéseknek az elvégzendő gyakorlat típusától függően változnak. "Nagyobb erőterhelés esetén nagyobb a fehérjeterhelés, például hús, hal vagy hüvelyesek. Az aerob munka során nagyobb mennyiségű szénhidrát szükséges, például tészta, rizs vagy gabonafélék", - teszi hozzá.

A Real Madrid által megvalósított másik adat a szünet. Ez az Ancelotti által bemutatott keretadagolásban is megmutatkozik, amely döntést a szakemberek osztanak meg, hogy a játékosok maximális kapacitásukon teljesíthessenek, ha szükséges.

De ezek a tippek nem működhetnek a játékos együttműködés. Erre példa Cristiano Ronaldo. "Mindig fejlődni akar. Ez egy olyan gép, amelyet a csapat rendelkezésére bocsátanak" - mondja Francesco Avaldi. Alberto Dolci a maga részéről okokat ad arra, hogy megbízzon ebben a munkában. "Fontos meghosszabbítani a versenyt és magas szinten. Maldini, Costacurta, Inzaghi bizonyítják munkánk érdemét", ítélet.