A csak folyékony étrend olyan agresszív fogyókúrás terv, amely akkor megfelelő, ha sok fogyni kell, és a hagyományos fogyókúrás stratégiák alkalmazása nem volt sikeres. Korlátozott ideig az összes kalóriát turmixokban, levesekben és más folyékony alapú ételekben kapja meg.
A csak folyékony étrend nagyon alacsony kalóriatartalma gyors és tartós fogyást okoz. De ne keverje össze a folyékony programokat a divatos diétákkal. A csak folyadékot tartalmazó programok orvosi felügyeletet igényelnek és rendelkezik klinikai támogatással az elhízás kezelésére.
Javaslat
Csak folyékony étrendet követve, amely napi 800–1200 kalóriát biztosít, heti 2–4 fontot fogyhat _._ Ne feledje, hogy a csak folyékony étrend-programok orvosi felügyeletet igényel.
Fogyás: csak folyékony étrend
A folyékony étkezési tervek átlagosan napi 800-1200 kalóriát biztosítanak, elősegítve a gyors fogyást. Ezek a diéták heti 2–4 font súlycsökkenést okozhatnak - derül ki a Nutrition Bulletin folyóirat 2014. szeptemberi számában közzétett klinikai áttekintésből. .
A csak folyékony étrendnek változó eredményei vannak az Eating Behavior című, 2015. decemberi kiadvány áttekintése szerint. Az étkezést helyettesítő turmixok hatékonynak bizonyultak a fogyás előidézésében, különösen a fogyásért küzdő populációkban. Az étrend paraméterei azonban olyan szigorúak voltak, hogy nagyon kevés személy tudta pontosan betartani. Tehát bár a fogyókúra eredménye lehet, ha a diétát helyesen követik, ennek az útnak az igazi nehézsége a helyes követése.
Az Endocrino 2015. áprilisi számában szereplő tanulmány kövér nőket követett 700 kalóriás folyékony étrend mellett. Az alanyok átlagosan 6,7 százalékos súlyvesztést tapasztaltak a sovány tömeg növekedésével. Az anyagcsere funkciói javultak, és nem voltak káros mellékhatások. Az egyik vezető teljes folyékony étrend-terv azt állítja, hogy az átlagos résztvevő 26 hét alatt 30 kilót veszít .
Speciálisan elkészített ételek
A gondosan összeállított folyékony ételek miatt gyors fogyás lehetséges folyékony étkezést helyettesítő programmal. Minden termék alacsony zsír- és kalóriatartalmú, elegendő fehérje támasztja alá a sovány izomtömeget és mérsékelt szénhidrátokat az energiaellátáshoz.
Például egy általánosan használt program turmixokat, leveseket és más folyékony alapú ételeket kínál, amelyek elkészítve körülbelül 160–170 kalóriát tartalmaznak. A termékekben 14 gramm fehérje, 3-5 gramm zsír és 18–21 gramm szénhidrát van. Mivel ezt a tápanyagbontást nem lehet megismételni bolti rázkódásokkal, meg kell látogatnia egy súlycsökkentő klinikát és be kell jelentkeznie a csak folyékony programjukba.
A csak folyékony étrend elvárásai
A pozitív változás gyorsan történik, ha csak folyékony étrendet követ, az utasításoknak megfelelően. A legtöbb folyékony ételt helyettesítő programot fázisokban követik. Általában az első szakasz a legagresszívebb, mivel ez az a szakasz, amikor az összes ételt csak folyékony termékekkel helyettesíti.
Számos klinikán az 1. fázis 1-től 12 hétig tart. Várja meg, hogy részt vesz a heti táplálkozási oktatási órákon, miközben egy orvos figyelemmel kíséri az egészségét és az előrehaladást. A 2. szakaszban, egy hat hétig tartó átmeneti szakaszban elkészített ételt eszel, általában vacsorát, és a többi ételt továbbra is folyadékkal helyettesíti.
A legtöbb folyékony étkezési terv kulcsfontosságú része a hosszú távú fenntartási szakasz, amelyben klinikája folyamatos segítséget nyújt a súly megőrzéséhez az idő múlásával. Felhívjuk figyelmét, hogy minden klinika kissé eltérően szabhatja programját.
A csak folyékony étrend kockázatai
Az elhízás 2019 januárjában megjelent tanulmányában a csak folyékony étrendeket hasonlították össze az étrend alapú ételekkel. A tanulmány megállapította, hogy a folyékony alapú étkezési tervek hatékonyabban hozták létre a fogyást, mint az étel alapú tervek. Tehát míg a fogyás elsősorban az alacsony kalóriabevitelnek tulajdonítható, a kutatások azt mutatják, hogy a folyékony étrend hatékonyabb, mint a kalóriák korlátozására összpontosító étkezési étrend.
Bár ez az étrend hasonlóságot mutat más alacsony kalóriatartalmú étrendekkel, a tervek gyakran intenzívebbek, ezért klinikai felügyeletet igényelnek. Ne kezdje ezt a diétát képzett táplálkozási szakember közreműködése nélkül. Ha a klinikák úgy döntenek, hogy nem ideális beteg a kezelési tervhez, akkor nem szabad egyedül folytatnia ezt a diétát.
Amint azt az endokrin vizsgálatban megjegyezték, az étrend nem befolyásolja hátrányosan a máját. Valójában, ha megfelelően követik, klinikai megfigyeléssel, kevés mellékhatás jelentkezik. Az Amerikai Diabétesz Egyesület 2018. júliusi számában szereplő tanulmány megállapította a cukorbetegek és a cukorbetegség előtti betegek pozitív hatását a vércukorszintre.
Fogyókúra után tartsa távol
A legtöbb folyékony program csak fokozatosan tér át saját készítésű ételekre. A program során megtanulja, hogyan kell megfelelően felosztani az ételeket és az ételeket a túlevés elkerülése érdekében, miután visszatér a szilárd ételekhez.
Azt is megtanulja, hogyan lehet egészséges ételeket választani és tápanyagokkal töltött ételeket készíteni teljes ételek felhasználásával. Anélkül, hogy megtanulná ezeket a döntő súlymegőrző eszközöket, megkockáztatja, hogy visszaszerezze az elvesztettet, és visszavonja az összes nehéz munkát. Megtudhatja, hogyan lehet ésszerű változtatásokat végrehajtani, és hogyan lehet mérsékelten fogyasztani kedvenc ételeit, például születésnapi tortát vagy pizzát, valamint hogyan lehet egészségesebben elkészíteni ezeket az ételeket.