A mozgásszegény életmód, de konkrétabban néhány tényező, amely kedvez a jelenlétének, nagy ellensége lehet egészségünknek és esztétikánknak. Hogy tudjon róla, megmutatjuk mit tehet a testével a felesleges fotelek és a televízió.

testével

Sokáig ül

Történik hosszú órákig ülve, Bár a nap folyamán legalább egy órája fizikai vagy sporttevékenységet folytat, ez nagy problémát jelenthet az egészségére, és negatív hatással lehet a fizikai megjelenésére is.

Mint Vitónica elmondja, hogy sok időt töltve ülve növeli a szenvedés kockázatát cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek, de emellett akadályozza a vérkeringést, ezért esztétikai problémákat okozhat.

A szenvedés esélye visszér, pókvénák és cellulitisz vagy petyhüdtség megnövekszik, ha nincs jó vérkeringésünk, ezért a hosszú ideig tartó ülés kockázati tényező rá.

Másrészt ülve sokkal kevesebb kalóriát égetünk el, mint az állva, és ez szintén meghatározó tényező lehet a testtömeg fenntartásában és befolyásolhatja fizikai formánkat. Valójában bebizonyosodott, hogy a hosszan tartó ülés növeli a betegség kockázatát túlsúly és az elhízás televízió.

Mintha ez nem lenne elég, a hosszú órákat üléssel töltötték fokozott halálozási kockázat, függetlenül más tényezőktől, például attól, hogy fizikai tevékenységet folytat-e vagy sem.

Túlzott televíziózás

Bár sokszor kéz a kézben járnak, előfordulhat, hogy egy óránál többet nem tölt el ülve, de több mint 2 órát néz tévé minden nap.

A televízió feleslege külső megjelenésében és belső működésében is hatással lehet a testére, ezért kockázati tényezőnek kell tekintenie, ha gondoskodni szeretne egészségéről és esztétikájáról.

A túl sok televízió nézése szorosan összefügg az elhízás kialakulásával ill felesleges zsír a testben, de emellett egy anyag szerint anyagcsere-betegségek kockázati tényezője.

Kimutatták továbbá, hogy artériás merevséget okoz és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint a túl sok televíziózás kevéssé ismert hatását: befolyásolja a hangulatot és a szenvedés nagyobb kockázatával jár depresszió.

Gyermekeknél bebizonyosodott, hogy csökkenti az anyagcserét, vagyis a sok televízió nézése szintén a alacsonyabb kalóriakiadás, ami lehet a fő tényező, amely összekapcsolja ezt a mozgásszegény viselkedést az elhízás vagy a túlsúly nagyobb kockázatával.

A televíziónézés szintén hatással lehet ránk diéta, Nos, ha étkezés közben a képernyő előtt vagyunk, a figyelemelterelés nagyobb fogyasztáshoz vezethet bennünket, de az is, hogy a televíziózás közbeni nyilvánosságnak árthatunk szokásainkat, mivel szoros kapcsolat áll fenn a étrend és a táplálkozás módja.

Ezenkívül a közelmúltban találtak összefüggést agy öregedése és a napi televíziózás órái, a kognitív és mentális folyamatok rosszabbak azoknál, akik minden nap 3 óránál többet töltenek tévézéssel.

Végül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sok órát azzal töltve, hogy ülve nézi vagy nem nézi a televíziót akadályozzák testtartásunkat és ez nemcsak a nyak és a hát kellemetlen érzésének kockázatát növeli, hanem a has esztétikánk és az elegancia szempontjából nem túl pozitív.

Mit tehetünk?

Már mindent tudunk mit tehet a testünkben a felesleges fotelek és a televízió, De ha sokáig kell ülnünk a munkahelyen, és nem tudjuk könnyen megfordítani az ülő órákat, akkor is vannak lehetőségek a fent említett következmények elkerülésére.

Például bebizonyosodott rendszeresen szakítsa meg az üléssel töltött időt csökkentheti az ülő életmód hatásait, például nagyobb has vagy derék kerülete és megváltozott anyagcsere-értékek.

Valójában, óránként csak két perc séta Vitónica szerint elegendő lehet a hosszú üléssel töltött idő hatásainak csökkentésére.

És emellett mindig tudunk csökkentse a televíziós órákat vagy tornázzon, sétáljon, tornázzon, és kicsit aktívabb legyen, miközben dolgozik az irodában vagy nézi kedvenc sorozatunkat.

Ily módon formában tudunk maradni és gondoskodhatunk egészségünkről a túlzott hatásoktól fotel és a tévé testünkön.

Megtekintett bibliográfia | American Journal of Preventive Medicine, 2005. augusztus, 29. évfolyam, 2. szám, 91–97. Oldal; Am. J. Epidemiol, 2010, 172 (4): 419-429, doi: 10,1093/aje/kwq155; Obesity Reviews, 10. évfolyam, 1. szám, 7–16. Oldal, 2009. január; Br J Sports Med doi: 10.1136/bjsports-2013-092555; Gyermekgyógyászat, 1993. február, 91. ÉVFOLYAM/2. SZÁM; Diabetes Care 2008. április vol. 31 sz. 4 661-666; és JAMA Pszichiátria, 2015. december 02. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2015.2468.
Az ember felkapott | Hogyan lehet felhagyni a mozgásszegény életmóddal és nem halni meg próbálkozva
Kép | iStock