ULTRA-PROTEKTIKUS ÉS ALACSONY SZÉNHIDRÁT-VEGÁNLEVES

Vegán étel, nagyon magas fehérjetartalma és nagyon alacsony szénhidráttartalma? Igen, lehetséges, és itt van egy példa.

nagyon

Ennek az ételnek az elkészítéséhez felhasználtuk a híres ultraprotein fekete babot és a fekete szezám fettuccint, amelyek több mint 42% tiszta fehérjét tartalmaznak, és tofuval kombináltuk, így nagyon magas fehérjetartalmú levest készítünk.

A recept 3 étkezésre vonatkozik, és ezek közel jönnek ki 55gr fehérje fejenként

Lenyűgöző igaz? Nos, gyere, nézzük meg, hogyan kell elkészíteni 🙂

ULTRAPROTEÁTES ÉS ALACSONY SZÉNHIDRÁTÚ VEGÁNLEVES RECEPT

ÖSSZETEVŐK

  • 1 csomag fekete bab és fekete szezám fettuccine (40% fehérje)
  • 500gr tofu
  • Pirospaprika, hagyma, fokhagyma és más zöldségek kedvünkre
  • Fűszerek miso vagy miso paszta számára (opcionális)
  • Növényleves nátrium-glutamát vagy adalékanyagok nélkül (opcionális)

KÉSZÍTMÉNY

  • A zöldséglevest (vagy vizet) felforraljuk
  • Közben apróra vágjuk a hozzáadni kívánt zöldségeket és a felkockázott tofut.
  • Amikor a folyadék felforr, adjuk hozzá a miso vagy miso paszta fűszereit, a tofut és a zöldségeket
  • Amíg minden fő, kivesszük az ultra-fehérje fettuccine-t a csomagolásból, és ízlésünk szerint apró darabokra törjük őket.
  • Amikor a zöldségek többé-kevésbé elkészültek, adjuk hozzá a fettuccine-t
  • Megkóstoljuk a húslevest, és a sót ízlés szerint finomítjuk.
  • 6 percet várunk a fettuccines elkészítésére.
  • Tálaljuk melegen, beleértve a húslevest is. Hozzáadhat egy csipet citromot, almaecetet vagy egy csipet extra szűz olívaolajat.

Ez az étel nagyon magas fehérjetartalmú, ideális azok számára, akik fogyni akarnak.

Ha súlyt vagy izomtömeget akarunk hízni, kísérhetünk hozzá egy jó adag rizst vagy kenyeret, vagy adhatunk burgonyát a főzéshez.

Bármely más ultrafehérje tésztával elkészíthető, ugyanolyan finom lesz 🙂

Szerezze be most az összetevőket az ultra-fehérje vegán leves elkészítéséhez