ünnepek

Az ünnepi évszak sok ember számára jó zsír- és fehérjében gazdag, hagyományos ételek elfogyasztására szolgál. Ezenkívül az ünnepek egyet jelentenek a pihenéssel és a pihenéssel.

Ezért fontos, hogy újra felfedezzük jó szokásainkat és kiküszöböljük a túlzásokat, hogy jól kezdhessük az új évet. Íme néhány sport, amelyek segítenek abban, hogy formába lendüljön és újratöltse az akkumulátorokat, miután az ünnepi szezon lejárt.

Óvatosan vonja vissza a gyakorlatokat

A tested az ünnepek alatt hozzászokott a pihenéshez és a lustasághoz, ezért minden áron kerüld el a kapkodást. Lépjen vissza lassan a testmozgáshoz, hogy ideje legyen a testének, hogy újra megszokja.

Még akkor is, ha gyorsan vissza akar térni a pályára, kezdetben tegyen könnyen elérhető célokat. Ez motivált marad, ha még nem éred el a csúcsteljesítményedet.

Fokozatosan növelje különböző fizikai tevékenységei intenzitását. Néhány perc kocogás vagy séta több mint elegendő ahhoz, hogy visszategye a lábát a kengyelbe.

Diéta az ünnepek után?

Sok embert egy drasztikus étrend csábít arra, hogy leadja az ünnepek alatt megszerzett plusz súlyt. Ez azonban káros lehet a szervezetre és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Mindig meg kell őriznie az egészséges életmódot és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania.

A sport azonban elősegítheti a normál testsúly visszatérését, feltéve, hogy a számodra megfelelő szakterületeket választod. Mindig ügyeljen arra, hogy jól hidratált maradjon.

Mi az a sport, amely talpra áll az ünnepek után?

Szeretné visszaállítani a formáját a karácsonyi és az újévi ünnepek után? Válasszon az alábbi sportok közül, hogy fokozatosan kiküszöbölje a túlzásokat és visszaálljon az alakja.

Séta

Ha fokozatosan elmerül a sportban, fontolja meg mindennap néhány perc sétát. Az erdőben vagy a mezőn való séta lehetővé teszi, hogy friss levegőt kapjon. Ez a fegyelem segít abban, hogy testét újra megszokja a sporttevékenységekben.

Úszás

Az úszás a test energiájának visszanyerésében is segíthet. Kerülje azonban a megerőltető mozdulatokat, hogy feleslegesen fárassza magát, és inkább egyszerű és áramló mozgásokat válasszon.

A heti fél órás úszás egy vagy két alkalma nagyon jótékony hatással lesz az egészségére, és segít megszüntetni az év végi ünnepek alatt felhalmozódott többleteket.

a bicikli

A kerékpározást sokan elhagyták az edzőterem edzése mellett, de ez még mindig tökéletes fegyelem az izmok nyújtására és a testmozgásra.

A kezdéshez szervezzen egy kis kerékpáros túrát a barátaival. Ezután több kilométert is meg lehet lovagolni, ha egyszer megfelelőnek érzi magát.

Nyújtás

A sérülések vagy rándulások elkerülése érdekében mindig kezdje el a sportot kis szakaszokkal. Ezenkívül segítenek az izmok tonizálásában és a toxinok eltávolításában.

Kapcsolódó hozzászólások

Megfázás, szénanátha, orrmelléküreg-gyulladás és szagvesztés: tünetek és kezelés

A nagymama orvosságai a duzzadt mandulák ellen

Pánikroham: mit lehet tenni az ember megnyugtatására?

Mit okoz az agyunkban szenvedés

Lázhólyagok: Megelőzés és gondozás

A jóga pózok kezdőknek és középhaladóknak

Hagyj választ Válasz visszavonása

UTOLSÓ POSZTOK

Megfázás, szénanátha, orrmelléküreg-gyulladás és szagvesztés: tünetek és kezelés

Hogyan lehet elkerülni a repedezett ajkakat? 4 hatékony megoldás

Hogyan nevelsz egy szfinx macskát?

Milyen szemüveg, milyen arcra?

Az apróra vágott hagyma titkai a mindennapokban