Lara Álvarez előttünk áll a nyárra. A múlt hónapban, a „Túlélők” program új kiadásában történt leszállása óta látványosnak tűnt a bikini gálán a gála után, olyan tervekkel, amelyek kiemelik görbéit és természetes szépségét - információk a vásárlás függőségéhez: Dolores designer aláírását viselik Vágások-. De, Mi van, ha azt akarjuk, hogy lemásoljuk a trükkjeit, hogy formában legyenek? Az előadó hogyan mutathatja meg testét minden évben a Karib-tenger partjain? Nyilvánvaló, hogy a genetika segít, és hogy Lara beírja a DNS-be, de a testedzési terv mindenki számára alapvető. Személyi edzője, Iñaky García és más hírességek, például Christian Gálvez, David Bustamante vagy Natalia de OT elárulják a Hello! Az Alakzat az asztriai titkai c.

megmutassa

Ez Lara Álvarez „fitnesz” rutinja

Ahogy elképzelhetitek, az asztriai műsorvezető menetrendje általában elég szoros. Partik, társasági szereplések, maratoni lövöldözés ... de ez nem mentség, hogy heti néhány órát vesz igénybe a kemény edzés. Aki akar valamit, az kerül valamibe. „Az erőnléti edzéseket általában a hét két-három napján tisztán kardiovaszkuláris gyakorlatokkal kombináljuk. Lara multidiszciplináris, fizikai állapota és hozzáállása lehetővé teszi, hogy bármilyen típusú edzést végezzen, amelyet javasol. Mindenekelőtt azt akarom, hogy jól érezze magát, és bár ez nagyon egyszerű vele, a sportban és az órákon keressük azt a szív- és érrendszeri komponenst, amely segíti a kapcsolattartást és a szórakozást: ökölvívás, kerékpározás, tánc, korcsolyázás, zumba, fonás, test egyensúly ... Ez minden terep! ", Iñaky García elmondja nekünk (@inakygarcia néven fogja találni a Twitteren és az Instagramon) a madridi fizikai edzőteremből (@gimnasiofisico), ahol olyan VIP ügyfelek mentek át, mint Dani Martín, Manu Tenorio, Almudena Cid, David Bustamante, Carlos Latre ... "Mindegyiket csodálom, és szerencsésnek érzem magam, mert hihetetlen emberek, akik nagyon sokat tanítottak nekem is".

Az Instagram-fiókjukon közzétett videók bizonyítják, hogy mennyire töltenek együtt edzéseket!

Cél: a titok a jól megmunkált abs-ban van

A jó televíziós műsorvezető tulajdonságai között természetesen szerepel az elegáns testtartás, amely emellett elkerüli a hát-, nyak- és vállfájdalmakat, ha sok órát állva tölt. Ehhez nincs jobb módszer, mint megerősíteni „magunkat” vagy hasizmainkat; akik felelősek a test egyensúlyának és stabilitásának biztosításáért. „Közel három éve edzünk, és a cél az volt, hogy a sportot és az egészséges életmódot aktívabb módon vegyük be a mindennapjaikba. Igyekszünk mindenekelőtt a testtartást javító izomcsoportoknak tulajdonítani a jelentőséget, ezért kezdjük mindig a „mag” és a vállöv sajátos aktiválásával. Innentől kezdve az osztályt a nap céljainak megfelelően összpontosítjuk ".

Nincs diéta! A jó étkezés megtanulása a lényeg "lényege"

Ez az első dolog, amit Lara Álvarez megtanult, amint Iñaki kezébe adta magát: a „diéta” szó nem megengedett. „Megtanítottam Larát, hogy rendesen étkezzen, az általa vezetett élet típusának megfelelően, és általános étkezési irányelveket állítottam össze hozzá. Igyekszem egészséges étkezést tartani. Még mindig emlékszem, hogy először telefonon vásároltunk! Tehát a siker megváltoztatta étkezési szokásait, és megtanulta, mit és hogyan kell enni. Ha bármilyen kozmetikai változáson esett át, az nem volt annyira a súlyában; de zsírszázalékukban és magasságukban. És mindenekelőtt az erejében. A legfontosabb számomra az, hogy testileg és érzelmileg milyen. A többi egyedül jön ".

Pozitív hozzáállás egy testhez 10

Legyen szó egy jól meghatározott test eléréséről vagy életünk bármely más aspektusáról, a pozitív hozzáállás fenntartása kulcsfontosságú céljaink eléréséhez. Lara Álvarez magabiztossága és saját magával szemben támasztott igényei segítettek abban, hogy minden edzésen remekeljen. „Vele minden könnyű. Mindig akkor mosolyog, amikor már nem bírja tovább. Vidám, pozitív és energikus. Minden foglalkozás mindig véget ér, függetlenül attól, hogy keveset utazott-e vagy aludt; mivel megérti az edzés fontosságát és annak értékét, amit testének és elméjére terveztek. Képzése a munkája része, és ezt annak tekinti. Nagyon igényes magával szemben; kétségtelenül valami, amit az embereknek meg kell tanulniuk: a kereslet lelkesedéssel, motivációval és örömmel. Mindig talál motivációt ... soha nem mentség ”.

Lara Álvarez következő „fitnesz” kihívása

Valójában a személyi edző Iñaki García régóta készíti fel Larát, hogy részt vegyen első sportkihívásában: a Reebok Spartan Race-en -Ha a menetrended megengedi-, egy nagyon igényes akadálypálya, amely a legyőzés igazi tapasztalatává vált azok számára, akik részt vesznek benne. Más hírességek, például Natalia az OT-ből vagy David Bustamante, Cristina Pedroche volt az egyik bátor, aki el merte fogadni a kihívást.

Tehát, ha még mindig kíváncsi, lehet-e olyan irigylésre méltó alakot szerezni, mint Lara Álvarez, a válasz igen! De már tudod: egészséges életmód, edzésterv és kiegyensúlyozott étrend nélkül nincsenek csodák. Nincs több kulcs a megszerzéséhez.