Megkaphatod hányinger sok okból (terhesség, ételmérgezés, allergia, kemoterápia, testmozgás, utazás és akár stressz), de ha van ilyen, logikus, hogy elveszíti az étkezési vágyat. Másrészt, ha régóta kevesebbet eszel a szükségesnél, egészsége szenved, energiája csökken, a depresszió kockázata nő és fizikai megjelenése romlik (a haj, a bőr és a köröm lesz az első érintett). Ha akarod az émelygés elleni gyógyszerek mellékhatásainak elkerülése (beleértve az álmosságot is), kipróbálhatja ezt az 5 bevált gyógymódot:
1. Gyömbérgyökér. Új tanulmányok szerint ugyanolyan hatékony, mint az émelygés elleni gyógyszerek, és kevesebb mellékhatása van, mint az émelygés elleni gyógyszereknek. Reszelheti az ételre, vagy beveheti infúzióban vagy kapszulában (csak gyógyszertárakban, parafarmákban vagy gyógynövényboltokban vásárolhatja meg).
2. Borsmenta illóolaj. Tudományos vizsgálatok bebizonyították aromaterápia Ezzel az illóolajjal az esetek több mint felében csökkenti az émelygést, ha azonnal beadják, amint megjelennek. (Egyesek szerint a borsmenta infúziók ugyanolyan hatékonyak!).
3. Akupunktúra és akupresszúra. Számos tanulmány áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy mindkét eljárás csökkenti az émelygés kockázatát (mind a kemoterápia, mind a posztoperatív vagy terhesség miatt), ugyanolyan hatékonysággal, mint a hagyományos gyógyszerek. Még mindig érdekel, hogy ahányinger elleni akupunktúra„Serkentse a Neiguan pontot, és stimulálhatja azt is, ha hüvelykujjával 1 percig nyomja a csuklóját, egymástól két hüvelykujjával (keresztben) és a két kiálló ín között. Akkor ugyanezt kell tennie a másik csuklón is.
4. Citrom. A citrom ékének, a citrom héjának vagy a citrom illóolajának szaglása kimutatta, hogy csökkenti a reggeli rosszullétet egy 100 terhes nő vizsgálatában. Szuper hasznos gyógymód, ha a hányinger elkapja otthonról!
5. B6-vitamin. Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a vitamin csökkenti a reggeli rosszullétet, mellékhatások nélkül. Ez megmagyarázza, miért ajánlják egyre inkább terhes nőknek alternatív kezelésként. Az ajánlott adag: 200 mg naponta.
Egyéb stratégiák, amelyek segítenek megakadályozni az émelygést:
- Ne egyen zsíros vagy fűszeres ételeket.
- Tartsa be a "puha" étrendet (banán, rizs, almaszósz, sült burgonya ...) és gazdag sovány fehérjében (csirke- vagy pulykamell bőr nélkül és más, alacsony zsírtartalmú hús).
- Válasszon kicsi, gyakori étkezést nagy étkezés helyett.
- Étkezés után ne feküdjön le.
- Igyon vizet étkezés között, hogy jól hidratált maradjon, de kerülje az ivást étkezés közben.
- Kerülje az erős szagokat.
- Csatlakozzon a jógához vagy a meditációhoz, és/vagy végezzen mély légzési gyakorlatokat. (A stressz és a szorongás elősegíti az émelygést!)