Pár hete fogyókúrázik, és hirtelen leáll a fogyás. Ennek különböző okai vannak. Szükséges azonban azonosítani őket, és így képesek előrelépni.

Néhány ok, ami vezet állítsa le a fogyást, általában "fennsíknak" nevezhetjük:

  • Elértek egy olyan súlyt, amelyben már régóta stabilizálódtak, az úgynevezett "kényelmes súly", és sok olyan emberrel fordul elő, aki abbahagyja a motivációt, és mivel már ebben a súlyban volt, mielőtt úgy döntöttek, hogy nem folytatják olyan szigorúan végzi a diétát.
  • Ebben a szakaszban már nagyon sok kilogramm fogyott, általában tíz, és a test lassabban reagál, de ha betartják az étrendet, továbbra is fogyni fog, bár lassabban.
  • Az étrend nem állandó jelleggel történt, sem az elfogyasztandó ételek, sem a testmozgás tekintetében.
  • A szorongás, a szorongás, a stressz stb. És ez a fajta probléma nem teszi lehetővé az étrend megfelelő végrehajtását vagy a szükséges lelkesedéssel.
  • Az anyagcsere változásai, amelyekre a szervezet már alkalmazkodott az új táplálkozási tervhez, és válaszul a kedvező válasz kevésbé.
  • Folyadékvisszatartási probléma is lehet, ezért a mérleg mindig ugyanazt a súlyt mutatja, annak ellenére, hogy továbbra is zsíréget.

hogyan
Ez a stagnálási állapot azonban átmeneti, és tehetünk néhány dolgot, hogy kijussunk belőle, függetlenül attól, hogy mi okozta a fogyás leállítását.

A legfontosabb az, hogy tisztázzuk, hogy folytathatja a diétát, és lefogyhat a hiányzó kilókból. Ez egy döntő pillanat, amikor nem kell leengednie a karját, vagy el kell hagynia a diétás menüt.

Sokszor hiányzik egy új motiváció, szükség lehet némi kiigazításra az elfogyasztott ételekben is, sokszor az egyhangúság miatt feladjuk.

Az első dolog az lesz, hogy megválaszoljon néhány kérdést, például:

  • A diétás menüben javasolt ételeket továbbra is fogyasztják?
  • Az adagok azonos méretűek?
  • Nem engedélyezett zsírokat használnak az edényekben?
  • Bizonyos ételeket eszel, amelyek meghíznak?
  • Iszik-e továbbra is a napi két liter folyadékot?

Ezekre és más kérdésekre válaszolva segítsen nekünk megtudni, mi történik és az oka annak, hogy miért nem fogy tovább.

Nagyon hasznos hordozni egyfajta napló ahol bizonyos magatartást észlelnek, vagy az étrenden kívüli ételeket, amelyeket aznap elfogyasztottak, ha nem gyakoroltak stb.

Ez a napló segíthet abban, hogy egyes attitűdöket tisztábban láthassunk és módosíthassunk, másrészt fontos, hogy előre megtervezzük az étkezéseket, hogy az étrend valóban kiegyensúlyozott legyen, és ne lépje túl a megengedett kalóriákat.

A türelem ebben a szakaszban elengedhetetlen, különösen akkor, ha fogyni akar, és hogy ez hosszú távú, visszapattanó hatás nélkül.

Hasznos a fokozott fizikai aktivitás vagy változtassa meg a végrehajtottat egy másikra, amely jobban izgat minket.

Összegezve, és ez a legjobb, ez a stagnálás a fogyásban pillanatnyi állapot és apró változtatásokkal kétségtelenül legyőzheti azt, és előreléphet, hogy a siker biztosan lehetséges lesz.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni hogyan lehet serkenteni a fogyást Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Diéták és táplálkozás vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.