Ez a kanyon! Ha már őrültek vagyunk, most, hogy az Uber felnevelődött, nem heti 2 napot terjesztünk (velem így történt), és az utcán éljük meg Kevesebb időnk van arra, hogy otthonról vigyük el salátánkat, szendvicsünket vagy keményre főtt tojásainkat! Ennek a stressznek az eredményeként örömet és testet keresünk amikor belép egy üzletbe, kávézó vagy utcai bódé; az első dolog, amit keres, valami édes és "lisztes", mert ezek az ételek jelentős mennyiségű szerotonint szabadítanak fel, amely örömet, kikapcsolódást és békét nyújt számunkra! De vizek, ne engedd el magad, mint a farm lovát vásárolni néhány pingvint (amit imádok); mert ha naponta megeszed őket - ott többekkel beszélgetnek -, megragadhatnád a testét, amit eszel ...
Vannak megoldások, elkerülöm a nyilvánvalót (és ez az ideális, na!): Vegyél egy salátát, uborkát és jicamát, gyümölcsöt stb. Vannak kiadós ajánlások, amelyek megkóstolják a finomságokat! De ne hagyd, hogy ilyen kövérek legyenek.
TIPP: A legfontosabb az mindig kombinálja a fehérjét szénhidrátokkal és zsírokkal. Akár külön-külön, akár együtt, mert először a jó fehérjét vagy zsírt (magvak, diófélék, mandula, pisztácia stb.) Fogyasztva az inzulinmennyiséget, amely felszabadul a lenyelés következtében cukros étel alacsonyabb és állandóbb szinten van, ami hosszabb ideig jóllakást nyújt; az inzulin tüskék elkerülése (amelyek nagyobb éhséget és édesség utáni vágyat okoznak)
- Általában, a férfiak harapnivalója 200kcal körül legyen
- Női snack, 100kcal
Menjen az ajánlásokhoz névvel és vezetéknévvel!
Ha a kisboltba megy (OXXO, 7Eleven, K, Superama stb.)
Bár dióval, zabpehellyel vagy amarantdal és csokoládéval. Van néhány Nature Valley és Quaker bár, amelyek csokoládéval, dióval, mandulával, zabpehellyel vagy amaranttal rendelkeznek. Ők a legjobbak! Megnézi adagonként több mint 3 g fehérjével jelölve. Van, akinek 8 vagy 10 van Ők a legjobbak! Ideális snack reggel közepén vagy délután közepén, különösen azoknak a lányoknak, akik szeretik a csokoládét vagy a desszertet. És egy amerikai kávé vagy tea kíséretében, finom! Legyen óvatos, 100kcal körüli nők és 200kcal alatti férfiak
Ha bárokat akarsz vásárolni, kerülje a rizst, a puffasztott gabonát vagy a búzát. Mert bár 90kcal van, nulla rost van bennük, és egyáltalán nem töltik meg. Keresse meg őket amarantnak, zabpehelynek vagy diónak. Több márka létezik, és a leggazdagabb és legegészségesebb, az exkluzív OXXO márkával. Ugyanez lehet bárok vagy sütik! Emlékezik.
Vásárolja meg a zacskó vegyes dióféléket vagy szárított gyümölcsöket, csak vegye figyelembe, hogy a kalória kevesebb, mint 200 kcal adagonként. Vizek! Nézze meg alaposan a címkét:
- Adagok vagy adagok csomagonként
- Kalória adagonként
Mert néha egy táska legfeljebb 4 adagot tartalmaz.
És nincs veszteség, KÖNNYŰ vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot inni egy kis sütivel, amaránttal vagy zabpehelyrel, tökéletes! Több, ha almát vásárol, jobb!
Reggeli vagy ebéd! Dupla rosttartalmú lonchibon szendvics! Azért ajánlom ezt a márkát, mert a leggazdagabb, és mivel az egyik a legmagasabb minőségellenőrzéssel és forgatással az értékesítési helyeken, ami azt jelenti, hogy frissek. Van olyan hét, hogy minden nap megeszem őket, és soha nem bántottak, és nagyon jók. Teljes kiőrlésű kenyerük van, fehérjéjük (pulykamell és sajt). Kísérje hozzá egy salátával, amelyet ott csomagolva árulnak, vagy almával. Ha lapos, nem veri meg, akkor könnyű zselét vásárol. 500 kcal-nál kevesebbet fog enni, és garantálom, hogy elégedett vagy.
Minden sarkon lévő kávézókban: Starbucks vagy Cielito
Tökéletes kávé vagy tea! Ne tegyen tejet vagy cukrot, ha esetleg világos tejjel, kókuszdióval vagy mandulával van festve. És édesítsd Splendával vagy anélkül.
* Ha tejjel szeretne, akkor jó snack csak egy cappuccino vagy tejeskávé, vagy tejjel töltött kávé Kérjen fiút (250 vagy 300 ml) és könnyű tejjel!
A Starbucksnál:
- Megveheted uzsonnaként egy zacskó diót. Csak –sajnálom - A férfiak megeszik az egészet; és fele nő.
- A pulton lévő sütik közül a fele! És vigyázz, azok, amelyek valamiben csökkentik, nem túl diétásak! Ugyanaz, egyél a felét!
- A színes csomagolt rudak, tökéletes snack
- A burgonya, hogy eladják, finomak Ugyanaz, lányok ½ táska, férfiak, mindent megehet!
- Enni Bármilyen szendvicset vagy paninit! Ha inkább nagy szendvicseket szeretnél ciabatta kenyérrel, vagy bagettet, lányok! Fogyasszon felét, még spórolni is fog!
- A saláták finomak, megérik!
Cielitóban:
- Ebédre vagy ebédre: A muffin finom, tökéletes étel.
- Ebédként vagy vacsoraként szendvicset is, ha az 1. doboz méretű kenyérrel van ellátva, ha nagyobb kenyérrel, akkor félig.
- Uzsonnaként egy amarant bár, szem! Csak egy rúd és mindaddig, amíg az adag kevesebb, mint 100 kcal. Van néhány nagyon jó csokoládéval.
- A pulton lévő sütik közül!
Ah! És hetente egyszer rendben van joghurtfagylalt desszertként/uzsonnára délután közepén! De vigyázz!
-Legyen a legkisebb, a golyónak megfelelő. És adj hozzá rendszeres gyümölcsöt (lekvár nélkül), zabpelyhet vagy amarantot!