A Forbes felkérte Jony Bowden táplálkozási szakembert, hogy készítsen listát azokról a természetes élelmiszerekről, amelyek a legnagyobb egészségügyi előnyökkel járnak, íme 10.

legegészségesebb

Szeder. Gazdag káliumban és cukrokban, amelyek szükségesek a test méregtelenítéséhez. Az eper és a málna antioxidáns, sőt segít megelőzni a rákot.

Bab. A hüvelyes növényekből származó magok fehérjében és rostokban gazdagok, valamint olyan krónikus degeneratív betegségek, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség kezelésében rejlő előnyökkel járnak.

Diófélék. A dió, mogyoró, mandula és gesztenye csoportjára vonatkozik. Rendszeres fogyasztása akár 50 százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek energiát szolgáltatnak a szervezet számára és vitaminokat, valamint fontos kalciumforrást jelentenek.

Lazac. A sejtek öregedésének hatásainak megelőzése érdekében a legjobb étel a hal. Hideg vagy mérsékelt vízi halak, például lazac, makréla és szardínia esetében az előny még nagyobb az általuk tartalmazott nagy Omega-3-sav miatt.

Nyers tej. Számos álláspont található a védők között, ha nyersen vagy pasztőrözve fogyasztják, ez természetesen segít a csontok erősítésében, javítja az emésztést és probiotikumokkal rendelkezik.

Legelőhús. Ez a legtermészetesebb módszer ennek az ételnek a fogyasztására, mert kevesebb az összes zsír és kevesebb koleszterin 100 grammonként. Az Omega-3 és Omega-6 savak mennyisége ideális a szívbetegségek, a cukorbetegség és a mentális betegségek megelőzésére.

Tojás. Sok tudós ideális ételnek tartja őket. Ez a természetben jelenlévő antioxidánsok egyik fő forrása. Előnyei között szerepel még 13 különböző vitamin és ásványi anyag jelenléte, amelyek elősegítik az antitestek kialakulását, valamint az izmok, a bőr, a haj és a hormonok fejlődését.

Zöld zöldségek. Az összes gyümölcs és zöldség közül ezek jelentik a legnagyobb hasznot az emberi táplálkozásban. Vitamint, ásványi anyagokat tartalmaznak, és nagyszerű antioxidáns forrást jelentenek. Nagyobb mennyiségben tartalmaznak vasat, kalciumot és fehérjét, mint a hús.

Almák. Rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és fontos C-vitamin-forrást jelentenek. Alacsony kalóriabevitele és nagy mennyiségű rostja ideális táplálékul szolgál az elhízás kezelésére. Különösen hatékonyak az emésztőrendszer betegségeinek kezelésében.

Hagyma és fokhagyma. Segítenek megakadályozni a rák kialakulását a szervezetben. Az ókortól kezdve szinte minden kultúra természetgyógyászati ​​terápiájának részei voltak. Gyulladáscsökkentők, küzdenek a fertőzésekkel, javítják a keringést, megakadályozzák a magas vérnyomást és fájdalomcsillapítók.