Jerry siegel

A hagyományos emberi társadalmak naponta átlagosan hét órát pihennek

Jerry Siegel az alvást és az azt előidéző ​​agyi mechanizmusokat vizsgálja a Kaliforniai Egyetemen, Los Angelesben (UCLA).

aludni

Jordi Cabanas | B · Vita

A álom, A diéta, a testmozgás és az érzelmi jólét mellett az emberi egészség egyik alappillére. Ismeretes a test szabályozása és javítása; alapvető szerepet játszik az endokrin és immunrendszerben; és megvéd minket a mentális és anyagcsere-betegségektől. A nyugati társadalmakban mégis a lakosság nagy százaléka szenved alvási problémáktól. Rosszabban alszunk, és általában kevesebbet mondunk. De mit jelent a kevesebb? Tényleg őseink az áram, a TV, a mobil, az iPad feltalálása előtt többet aludtak, mint mi?

Ez a kérdés merült fel Jerry siegel, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem (UCLA) kutatója, aki az alvás filogenikáját és az azt irányító agyi mechanizmusokat vizsgálja. És válaszul megvizsgálta, hogyan alszik három hagyományos emberi, vadászó-gyűjtögető társaság, kettő Afrikában és egy Latin-Amerikában. A genetikai, a történeti és a környezeti különbségek ellenére Siegel megállapította, hogy mindhárom csoport ugyanazt az alvási szokást követte: átlagosan 7 órát aludtak, és napnyugta után legalább három órával aludtak. Siegel szerint, aki nemrég vett részt a Cosmocaixában megrendezett konferenciákon: „Az álom: az egészség negyedik pillére”, amelyek a Biocat és az Obra Social „la Caixa” által támogatott B · Vita kezdeményezés részét képezik, néhány szempontot utánoznak. e vadászó-gyűjtögető csoportok alvási szokásai segíthetnek a mai alvásproblémák leküzdésében.

Az elektronikus eszközök kék fénye zavarja a cirkadián ritmust.

AJ_Watt/Getty Images

Miért döntött úgy, hogy három vadász-gyűjtögető csoport alvási szokásait tanulmányozza?

Hajlamosak vagyunk feltételezni, hogy az álmot a közelmúltbeli körülmények módosították, különösen az elektromos fény feltalálása. Tudjuk, hogy az alvás minőségének és mennyiségének csökkenése számos betegséghez és rendellenességhez kapcsolódik, az elhízástól a figyelemzavarig. De mélyen fogalmunk sincs, hogy most kevesebbet és rosszabbul alszunk-e a fény feltalálása miatt, mert a fény feltalálása előtt nincsenek mérések.

Az Afrikában élő vadászó-gyűjtögető csoportok jelenlegi életmódja nagyon hasonló az őseink életmódjához, amelyből fejlődtünk, ezért úgy döntöttünk, hogy tanulmányozzuk az alvásukat, hogy kiderüljön, alszunk-e most kevesebbet, mint korábban.

És hogyan alszanak ezek az emberi csoportok?

Először hét órát alszanak. Ez az első felfedezés, amelyet megtettünk. És egész egészségesek! Nyugaton téves elképzelésünk van arról, hogy minél tovább alszunk, annál egészségesebbek leszünk. De ez nem igaz. Az optimális alvásmennyiség körülbelül 7 óra. Azoknál az embereknél, akik ennél többet alszanak, rövidebb a várható élettartam, mint azoknál, akik 7 óránál kevesebbet alszanak. Mítosz, hogy 8 órát kell aludnunk!

A vadászó gyűjtögetők nem alszanak többet, mint mi, bár az évszakoktól függően némileg eltérnek az alvási szokásaiktól: télen naponta egy órával többet alszanak, mint nyáron, vagyis 8.

A bakai nők és gyerekek előkészítenek egy duikert, egy kis afrikai antilopot.

Carolyn A. Jost-Robinson./Carolyn A. Jost-Robinson | Cella jelentések

És este aludni mennek.

Semmi. Ez egy másik mítosz. Régóta hiszünk abban, és hogy a mai társadalmak nem így tettek, mert áram volt nálunk, ami lehetővé tette számunkra, hogy sötétben lássunk, és ezért valamilyen módon megnyújtsuk a napot. De az igazság az, hogy, mint láttuk, a vadászgyűjtők soha nem mennek aludni, ha besötétedik, legalább három órát vesznek igénybe, hogy lefeküdjenek. Alkonyatkor egyetlen egyént sem láttunk aludni. És reggel 6-kor kelnek, még mielőtt felkelne a nap. És nem arról van szó, hogy más állatok zajai ébresztenék őket. Hangfelvételeket készítettünk, és megkérdeztük, miért ébredtek fel, és csak azt mondtuk, hogy felébredtek.

Tehát miért követnek ilyen szabályos mintát?

Felfedeztük, hogy az emberi alvást a hőmérséklet és nem a fény alakítja. Még az egyenlítői régiókban is vannak hőmérséklet-változások éjjel és nappal. Akkor mennek aludni, amikor elérik az éjszaka leghidegebb részét, nem pedig a legsötétebbet. És a nappali hőmérséklet mélypontján emelkednek. Minden alvás a sötétség időszakában történik, de nem a fény, hanem a hőmérséklet váltja ki.

És több százezer év alatt fejlődtünk, alkalmazkodva azokhoz a fokozatváltozási ciklusokhoz, amelyeket otthonunkban most légkondicionálunk és fűtünk, észre sem vesszük. És e ciklusok teljes megszüntetése egészségügyi következményekkel jár. Talán, ha valahogy helyre tudnánk állítani ezt a hőmérsékleti mintát, megoldhatnánk társadalmunk néhány alvási problémáját.

Mi a helyzet a fénnyel, nincs hatása?

Nincs kétségem afelől, hogy ez is befolyásol bizonyos mértékig, de azért reagálunk a fényre, mert természetes körülmények között korrelál a hőmérséklettel. Amikor a fény esik, sötétedik, a hőmérséklet csökkenni kezd. Biológiailag pedig az emlősök alkalmazkodtak ezekhez a változásokhoz, mert energiamegtakarítási tényezők is szerepet játszanak: csak akkor vagyunk aktívak, ha a hőmérséklet elég meleg.

Vizsgálatuk során azt tapasztalták, hogy ők sem szundítanak. Csak hét óra alvás, egészségesek-e?

A vadászó-gyűjtögetők, messze nem a közhiedelemtől, egészen egészségesek. Igaz, hogy némelyiknél valamivel rövidebb a várható élettartam, mint nálunk, mert több a csecsemőhalandóság, mivel a gyermekeket nem oltják be; és rubeolát, kanyarót, sárgalázat, maláriát kapnak. Olyan betegségekben szenvednek, amelyek nincsenek nálunk, vagy amelyeknek a hatását a közegészségügyi rendszereknek köszönhetően minimalizáljuk. De sok olyan 80 és 90 év feletti személyt találtunk.

Továbbá egy kolléga tanulmányt készített a bolíviai vadászó-gyűjtögető Yamanawa csoport szív- és érrendszeri működéséről, és arra a következtetésre jutott, hogy a bolygón minden embercsoportban a valaha vizsgált legegészségesebb szív- és érrendszerrel rendelkeznek. És képzeld csak? Nincsenek tisztában az álmatlansággal, míg az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 30% -a krónikus álmatlanság. Valójában hiányzik egy szó a fogalom megnevezéséhez. Fordítónk megizzasztotta a tintát, hogy megértsék, mire gondolunk, mert nem értették a problémát.

Az alvás mellett a vadászó-gyűjtögetők naponta mozognak és nem esznek ócska ételeket, amelyek olyan tényezők is hozzájárulhatnak egészségükhöz.

Igaz, de más kockázataik is vannak a betegségekkel kapcsolatban, amelyek nincsenek nálunk. Látták, hogy amikor e csoportok egy része városok közelében kezd élni és kapcsolatba kerül az úgynevezett nyugati étrenddel, elhízik. Az alvás tanulmányozására összpontosítunk, mert alváskutatók vagyunk. Arra is kíváncsi vagyunk, hogy mi történik az állatokkal a természetben, mik a pihenési szokásaik. Láttuk például, hogy az állatkertekben az elefántok legfeljebb 4 órát alszanak, míg az afrikai vadonban alig alszanak 2-et, sokkal egészségesebbek és hosszabb ideig élnek.

Hogyan tanulmányozták a vadász-gyűjtögető alvási szokásait?

Felszereljük őket olyan tevékenységi karszalagokkal, amelyek nem zavarják vagy zavarják tevékenységeiket, és amelyek lehetővé teszik az alvási idő nagyon pontos mérését, bár nem tudunk különbséget tenni a REM és a nem REM fázis között, és ezt próbáljuk megtenni csinálni. dolgozni.

Csimpánzok csoportja

Az alvási szokások nagyon különböznek-e más főemlősöktől, például a csimpánzoktól?

Igen, a csimpánzok ugyanúgy alszanak, amikor éjszaka van, akárcsak más majmok. Gondolom, ezért tűnt számunkra logikusnak azt gondolni, hogy őseink évezredekkel ezelőtt tették ezt. Érdekes, hogy ha összehasonlítjuk az emberek és más főemlősök éjszakai látását, akkor több rúd van a szemünkben, speciális sejtek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy túl sok fény nélkül lássunk. Egy bizonyos ponton kifejlődik egy képességünk arra, hogy éjszaka jobban lássunk, és a sötétben is tovább kezdünk ébren maradni. Itt az ideje a társasági életnek: a sötét az ideje a családnak, az összejövetelnek, a következő napra való felkészülésnek, a főzésnek, esetleg a nyílhegyek előkészítésének és a társasági beszélgetésnek, a tűz fényénél.