Nem egyszer felmerül ez a kérdés, és ha nem, bizonyára sok barátjának ellentétes véleménye van, és mindenekelőtt bármennyire is keres és keres, nem találja meg a helyes választ ...

Előfordulhat, hogy a zab hízik, vagy egyszerűen csak a felmerülő nagy mítoszok egyike.

Mivel tudjuk, hogy nem tartozol azok közé, akiknek kétségei maradtak, nyugodj meg! Felfedjük a zab összes titkát, hogy ne tegye fel magának ezt a kérdést újra.

Ma nagyítóval megvizsgáljuk a gabonafélék királyát, csatlakozol-e hozzánk?

Mi a zabpehely?

Annak érdekében, hogy megtudjuk, hízik-e a zabpehely vagy sem, először is tudnunk kell, mit tartalmaz ez a gabona. Mint az unokatestvérei, mint a rizs, az árpa, a búza stb. A zabnak számos tápanyaga van, amelyek céloktól függően hasznosak lehetnek.

vagy

Először is nagyszerű fehérjeforrást találunk benne (a gabonafélék adják a legtöbbet nekünk ezt a tápanyagot), azonban ez a fajta fehérje nem elegendő ahhoz, hogy testünk saját izomszövetét hozza létre. Ezenkívül a zab glutént tartalmaz, amit fogyasztásakor nagy hátránynak tekinthetünk.

Másrészt a fő gabonafélénk segít a testünk megtisztításában és a jó bélflóra fenntartásában a benne lévő rostoknak köszönhetően. De ne hagyja ki, mert a legjobb az egészben, hogy a benne található szénhidrátok lassan felszívódnak, vagyis azok, amelyek a lehető legjobb energiát adják nekünk.

Tudja a legjobb könyvet a sikeres fogyáshoz?

A zab előnyei

Úgy gondoljuk, hogy már hallottál ad nauseam-et a zab előnyeiről, de ennek ellenére most elmondjuk a legfontosabbakat.

  • A zabpehely minden kiegyensúlyozott étrend alapja. Mindig hozzá kell adnia gabonaféléket a nap folyamán, sőt, ha jól megnézi, az olyan országokban, mint Kína és Japán, ahol nagy mennyiségű rizst fogyasztanak, magas az életkor.
  • Valahányszor biogazdálkodásból származik, nagyszerű szövetségese lesz az irigylésre méltó bélflóra fenntartása.
  • Nagyszerű barátod lesz, ha az egészséges és egészséges bőr fenntartása az, amit szeretsz. Ne csak étkezéséhez használja, hanem házi kezeléseket is végezhet, amelyek nyugodt bőrt adnak, bőrgyulladástól, pattanásoktól mentesen és nagyon nagyon puha bőrt nyújtva.
  • Ha sportoló vagy, ez az egyik legjobb gabonaféleség, amely létezik, mivel nagy mennyiségű energiát ad neked, és segít a leggyorsabban felépülni a gyakorlataidból.
  • Az egyik kedvenc előnyünk, hogy megakadályozza az emlőrákot és a menopauzás nőknél a rákot. Nincs jobb ok minden nap zabpelyhet enni!

A zab hátrányai

Csillag gabonánknak nemcsak előnyei vannak, hanem (mint minden) tartalmaz néhány hátrányt is (ne aggódjon, ne túl sok).

Sok szakember arra a következtetésre jutott, hogy az utóbbi időben ezt a gabonát nem megfelelően termesztették (genetikai átalakulások stb.), Így nem hozza meg számunkra az összes ígért hasznot. Csak az a zab, amelyet ökológiai védjegy alatt árusítanak, minden tápanyagot 100% -ban megadhat nekünk.

Mítoszok és igazságok a zabról

  • A zabpehely hizlal: Mítosz. Tudnia kell, hogy mint minden ebben az életben, ha feleslegesen fogyasztjuk, káros lehet a testünkre. Ezenkívül ma sok zabpehely készítményünk van, amely nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Ez arra a következtetésre vezethet minket, hogy ez a gabonafélék zsírossá tehetnek minket, azonban, amint azt már fentebb említettük, ha teljesen természetes és organikusan fogyasztja, akkor az egyik legteljesebb gabonafélét fogja megtalálni.
  • Egész nap ehetem a zabpelyhet: Mítosz. Nyilvánvalóan akkor is fogyaszthatja, ha jobban szereti, azonban ajánlott teljesen nyersen és mindig reggel enni. Ez nagy mennyiségű energiát fog kapni, amelyet a nap folyamán elfogyasztunk. Ha éppen ellenkezőleg, úgy döntünk, hogy a vacsora idején fogyasztjuk, akkor fennáll annak a veszélye, hogy nem alszunk túl jól és nem égetjük el az összes kalóriát. Magas szénhidráttartalma (ne feledje: egészséges) komplex táplálékká teszi a szervezet számára.
  • A zabnak nagy a telítő ereje: IGAZSÁG. Igaz barátok, ez az étel gyorsan feltölthet minket, hogy megakadályozzon bennünket abban, hogy más kevésbé egészséges ételek fogyasztása kísértésbe essen. Igaz, hogy 100 gramm zabpehely körülbelül 380 kalóriát tartalmaz. Ezt a napi mennyiséget azonban soha nem fogja elfogyasztani (vagy legalábbis nem ajánlott). A legjobb, ha legfeljebb 20 grammot fogyasztunk, ami 20 kalóriának felel meg.
  • A zabpehely segít a folyadékok eltávolításában: IGAZSÁG. Ez a gabonafélék jó mennyiségű B-vitamint és káliumot tartalmaznak, így nagyszerű szövetségese lesz a napi étrendben a folyadékok eltávolítására. A B-vitamin sokkal gyorsabban segíti a testet a zsírégetésben, míg a kálium szabályozza a test vízszintjét. Apropó! ennek a tulajdonságnak köszönhetően nagyon ajánlatos lenyelni, hogy megelőzze a menstruáció előtti puffadást.

Következtetés

A természetes és organikus zab NEM HALLÓ, ha mértékkel és kiegyensúlyozott étrendben fogyasztjuk. Mindig konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy az az anyagcserének leginkább megfelelő ételeket tudja ajánlani. Világos, hogy ez a gabonafélék számos előnnyel járnak a tested számára, mind kívülről, mind belülről gondoskodnak róla.

Valójában az FDA (Food and Drug Administration) tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a magas zabtartalmú ételek hasznosak a szív számára és stabilizálják a vércukorszintet.

Mindig ne felejtse el megenni reggel, így több energiát adhat a napjainak, amelyet az órák folyamán elfogyaszt. Éjszakai bevitele némi kellemetlenséget okozhat.

A tehéntejet helyettesítheti a zabtejjel az étkezés során is, ez az ital ideális székrekedés és azok számára, akik erős emésztéstől szenvednek.

Ne hagyjon ki néhány ízletes és egyszerű receptet, amelyet megpróbálhat hozzáadni kedvenc ételeihez!

Könnyű és egyszerű receptek zabpehellyel

- Zabjoghurt: Nagyon egyszerű "étel", amelyet hozzáadhat a reggelihez, egy zabjoghurt. A joghurt lehet az előnyös íz, bár figyelembe kell venni, hogy nem tartalmaz túl sok cukrot, ha természetes, akkor jobb, mint jobb! Ezenkívül mindig adhat hozzá gyümölcsöt, például áfonyát vagy epret.

- Zabkenyér: A zabpehely sem hizlal, így saját maga készíthet egészséges és természetes kenyeret. Valójában egyetlen dologra lesz szükséged:

  • 100 gr zabpehely
  • 300 ml fölözött tej
  • 250 gr erősségű liszt
  • 8 gr friss élesztő
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál méz
  • 50 g margarin vagy vaj

Később az összetevőket addig kell keverni, amíg egyenletes tömeg nem lesz. Melegítsük elő a sütőt 220 ° C-ra, és ezen a hőmérsékleten süssük a kenyeret 10 percig. Ezután további 5 percig sütjük 180 ° C-on, és hagyjuk pihenni.

És te, már beépítetted az étrendbe a zabpelyhet? Mondja el, milyen változásokat érzett nap mint nap, ajánlja-e?

Hello jó! Marina vagyok, ennek a blognak a szerzője, és a diéták fáradhatatlan „tesztelője” (micsoda gyógymód!). Mindenféle fogyókúrás módszert kipróbáltam, jót és rosszat is, és mindent megosztok, amit tudok róluk ezen a blogon.

26 éves vagyok és van egy fiam, de az emberek azt mondják, hogy még mindig úgy nézek ki, mint 18 éves. Tudni akarod? Meghívlak benneteket, hogy olvassák el a történetemet, és fedezzék fel.