mítoszok

A könnyű termékek, az étkezés elhagyása és a gyümölcs elfogyasztása étkezés után segítenek-e a fogyásban?

A könnyű termékek nem híznak meg és hatékonyan fogynak

Tényleg tudja, hogy melyek a könnyű termékek? Amint azt Irene Moreno kollégám a posztban kifejtette Könnyű ételek Kompatibilis az egészséges étrenddel?, Ezek azok a termékek, amelyek az energiaérték 30% -át csökkentették egy hasonló élelmiszer vonatkozásában.

Az alábbi táblázat három hagyományos termék 100 grammra eső kalóriáit és azok könnyű változatát hasonlítja össze. Amint láthatja, még ha könnyű is, ez nem azt jelenti, hogy előnyös a fogyás, mégis magas kalóriatartalmú termékek.

Hagyományos Fény
Mahonesa 660 kalória 308 kalória
Hasábburgonya 650 kalória 458 kalória
Spread sajt 280 kalória 189 kalória

A jogszabályok Kétféle terméket fontolgat, az alacsony kalóriatartalmúakat és a könnyű vagy könnyű termékeket, és ha hiszed, ha nem, az alacsony kalóriatartalmúak egészségesebbek, mivel természetesen alacsonyabb a kalóriabevitelük, és általában nem csökkentek bármilyen tápanyag, de a címkén ritkán nevezik alacsony kalóriatartalmúnak.

Milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie az alacsony kalóriatartalmú terméknek?

Ebbe a csoportba tartozáshoz a terméknek legfeljebb 40 kcal/100 g vagy 20 kcal/100 ml lehet. Ezek a termékek közé tartoznak a gombák, húslevesek, zöldségek (fagyasztva vagy konzervben), gyümölcsök ...

Ezért azt javaslom, hogy ne csak a könnyű szó ragadja meg, és kezdje el vizsgálni az élelmiszerek címkézését; meg fog lepődni és mindenekelőtt spórolni fog, mivel a könnyű termékek ára általában magasabb.

A gyümölcs evés után hizlal

Egy étel ugyanolyan kalóriás étkezés előtt vagy után, mivel a sorrend nem befolyásolja a kalóriákat. Az egyetlen dolog, ami jelentősen megváltoztathatja a kalóriát, a főzési technikák

Sok táplálkozási szakember javasolhatja a gyümölcs elfogyasztását a főétkezés előtt, de ez nem azért van, mert később hízik, hanem azért, mert jóllakó hatást vált ki, és a főétkezés során kevesebbet fogyasztják.

Egy étel ugyanolyan kalóriás étkezés előtt vagy után

Ha Ön egyike azoknak, akik nassolnak, miközben elkészíti az ételeket, Mr. Wonderfood-tól azt javasoljuk, hogy kerülje a sajtot és a kolbászt, és hogy már vágott gyümölcsöt kéznél, és így egészségesebb snacket fog kapni.

Az étkezések kihagyása segít a fogyásban

Gondolod, hogy az étkezés elhagyásával fogyni fogsz? Nos, az igazság az, hogy ellenkezőleg, amikor a test energiahiánya megtakaríthatóbb, és hajlamos többet tárolni, amikor elfogyasztjuk az ételt.

Ha napi 5 egészséges ételt eszel, a szervezet állandó emésztésben van, hajlamos nem tárolni az energiát, és különösen az éhségérzet sokkal kevesebb, és így kevesebbet fog tudni enni a főétkezésekben.

Nem 5 nagy étkezésről van szó, hanem az étkezések adagolásáról. Például reggel közepén és délután beilleszthetünk egy darab gyümölcsöt, egy sovány joghurtot vagy egy marék természetes diót (nem sült vagy sózott).