Gyakran eltávolítják a diétákból, és keveset mondanak az előnyeiről.
A banán a világ egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcse, mind a könnyű szállítás, mind az elfogyasztás miatt (csak távolítsa el a bőrt a kezével), valamint a kicsiknek és nagyoknak egyaránt tetszető remek íze miatt.
De mi nvagy sok szó esik az egészségügyi előnyökről hogy ez az étel azon túl, hogy gazdag káliumban van, megakadályozza a görcsöket azokban, akik gyakran fogyasztják és sportolnak.
A banán előnyei
Általában a diétákból veszik ki, mert úgy gondolják, hogy ez meghízik, de a valóságban Ez előnyös számunkra, mivel nagyobb jóllakottság érzetet kelt mint más gyümölcsök több vízzel és kevesebb keményítővel. Egy közepes banán körülbelül 130 Kcal-t, ésszerű mennyiséget biztosít, mivel egy nagy almában csak 10 Kcal kevesebb van.
Eközben alig tartalmaz fehérjét és zsírt, alacsony a nátriumtartalma. Van benne néhány vas, béta-karotin, vitamin is a B-komplex, a C-vitamin, valamint néhány E- és A.-vitamin. Ez utóbbi három jelenléte enyhén vízhajtó, hashajtó, energikus és remineralizáló tulajdonságú étel.
A banán kálium-, magnézium- és folsavforrás is. És így, a sportolók szövetségese, mivel hozzájárul a görcsök megelőzéséhez és energetikai harapnivalót jelent.