Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a fagyasztott spenótról

A fagyasztott spenót egy zöldség, amely 3,13 gramm fehérjét, 1,23 gramm szénhidrátot, 1 gramm zsírt tartalmaz 100 grammonként és nem tartalmaz cukrot, 32,60 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a C, A, K és B9 vitaminok is. Ezen tulajdonságok mellett a fagyasztott spenót káliumot tartalmaz.

fagyasztott spenót

Ez az oldal összefoglaló információkat gyűjt a fagyasztott spenót táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a fagyasztott spenót fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A fagyasztott spenótban a tápanyagok aránya a zöldség fajtájától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosításába. Ne feledje, hogy a fagyasztott spenót elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy recepteket készít egészséges és tápláló fagyasztott spenótból, azonban az erre és más élelmiszerekre vonatkozó információk különböző forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel bármilyen kezelés vagy drasztikus változtatások az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a fagyasztott spenót jellemzőit más ételekkel együtt.

A fagyasztott spenót tulajdonságai

A zöldség kategóriába tartozó ételek közül, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, a fagyasztott spenót szerepel.

Ez az étel a fagyasztott zöldségek csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a fagyasztott spenót táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről a szervezet számára, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A fagyasztott spenót 100 g óta K-vitaminban gazdag étel. ebből a zöldségből 377,10 ug van. K-vitamin.

Ez az étel nagy mennyiségben tartalmaz B9-vitamint is. A benne lévő B9-vitamin mennyisége 140,03 ug/100 g.

A fagyasztott spenót 100 gramm/1,86 mg mennyiségével szintén a legtöbb B6-vitamint tartalmazó étel közé tartozik.

Ezenkívül a fagyasztott spenót magas A-vitamin tartalmú élelmiszer, mivel 100 g-ban 716,28 ug A-vitamin van. ennek az ételnek.

A fagyasztott spenót táplálkozási tulajdonságai közül azt is meg kell jegyezni, hogy 100 gramm fagyasztott spenót a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 2,14 mg. vasból.
  • 3,13 g. fehérje.
  • 180,66 mg. kalcium.
  • 3,10 g. rost.
  • 340 mg. kálium.
  • 2,81 mg. jód.
  • 0,54 mg. cink-.
  • 1,23 g. szénhidrátok.
  • 66,17 mg. magnézium.
  • 16 mg. nátrium.
  • 0,07 mg. B1-vitamin.
  • 0,19 mg. B2-vitamin.
  • 1,86 mg. B3-vitamin.
  • 0,21 ug. B5-vitamin.
  • 0,10 ug. B7-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 8,51 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 1,63 mg. E-vitamin.
  • 48 mg. foszfor.
  • 32,60 kcal. kalória.
  • 0 mg. koleszterin.
  • 1 g zsírból.
  • 0,87 g. cukor.
  • 0 mg. purinák.

A fagyasztott spenót előnyei

A sok A-vitamin vagy niacin birtokában a fagyasztott spenót megakadályozza a szembetegségeket, erősíti az immunrendszert és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A magas A-vitamin-tartalma miatt ez a zöldség a bőr és a nyálkahártyák jó állapotának is kedvez.

A fagyasztott spenótban található és piridoxinként is ismert B6-vitamin bősége miatt ez az étel nagyon ajánlott cukorbetegség, depresszió és asztma esetén. Ezenkívül a zöldségben található B6-vitamin segít megelőzni a szívbetegségeket, csökkentheti a carpalis alagút tüneteit, és még a rák elleni küzdelemben is segíthet.

A fagyasztott spenótból származó folsav vagy B9-vitamin miatt ez nagyon ajánlott étel fogyasztása terhesség vagy szoptatás alatt. Ez a zöldség elősegítheti egyes olyan gyógyszerek káros hatásainak leküzdését, amelyek felszívják a B9-vitamint, és segíthet az alkoholistáknak vagy a dohányosoknak, mivel ezek a szokások gyenge folsavfelszívódást okoznak.

A zöldség magas K-vitamin-tartalma miatt a fagyasztott spenót előnyös a megfelelő véralvadáshoz. Ez az étel a csontok anyagcseréjéhez is hasznos.

Táplálkozási tények táblázatok a fagyasztott spenóthoz

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a fagyasztott spenót fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a fagyasztott spenót táplálkozási tulajdonságainak részleteit bemutató táblázatok linkjeit. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
32,60 kcal.
1 g.
0 mg.
16 mg.
1,23 g.
3,10 g.
0,87 g.
3,13 g.
716,28 ug.8,51 mg.
0 ug.180,66 mg.
2,14 mg.1,86 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban bemutatott tápanyagok mennyisége ennek a zöldségnek 100 grammjának felel meg.

Vásároljon fagyasztott spenótot

Ha érdekel fagyasztott spenót, itt megtalálhatja ezt az ételt és a fagyasztott spenóthoz kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha fagyasztott spenótot és a fagyasztott spenóthoz kapcsolódó egyéb termékeket szeretne vásárolni.

Fagyasztott spenóttal kapcsolatos ételek

Az alábbiakban bemutatunk néhány ételt, amelyek kapcsolódnak ehhez a zöldséghez. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a fagyasztott spenótot egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. Miután kiválasztotta, kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlíthatja a fagyasztott spenót és a kiválasztott étel tápértékét.