A British Medical Journal egyik tanulmánya szerint a dohányzásról való leszokás akár 4-5 kilogrammot is elér egy év alatt. Megmagyarázzuk, hogyan lehet elkerülni a hízást, amikor abbahagyja a dohányzást.
Add hozzá a kedvencekhez
A dohánynak és az anyagcserének nagyon sok köze van hozzá, főleg ha a leszokásról van szó. A dohányzás csökkenti az éhségérzetet és növeli a glikémiát (a vércukorszintet). Másrészt elősegíti a zsírtartalékok mozgósítását és lelassítja a zsírok előállítását. A dohány felgyorsítja az alapanyagcserét, növeli a test energiafogyasztását. Az a személy, aki dohányzik, több kalóriát éget nyugalomban, mint egy másik, aki nem, ezért teljesen normális, hogy a dohányzásról való leszokáskor a test helyreállítja természetes működését, vagy ami ugyanaz: igen, a dohányzásról való leszokás meghízik és ott van a miért.
Akár gyors, akár kissé lassabb anyagcserét folytat, a dohányzás abbahagyása a súlygyarapodás nélkül a megfelelő étrend követése, a szorongás kezelése és a testmozgás. Tegyük fel, hogy ezt már az előző bekezdésben megjegyeztük, hogy az anyagcseréje lelassul a dohányzásról való leszokás után, ami azt jelenti, hogy más típusú „extrákra” lesz szüksége a kalóriák elégetéséhez, íme néhány tipp.
Engedje meg magának, hogy segítsen: érdemes leszokni a dohányzásról, de egy kis extra segítséggel minden sokkal könnyebb lesz. Segítsen magán a dohányzásról való leszokás módszereivel, például tapaszokkal vagy gumival. Sokkal jobban fogja tudni kontrollálni a szorongást.
Fogyasszon napi 5 ételt: kerülnie kell az éhezést, és meg kell próbálnia foglalkoztatni a gyomrát, hogy ne küldjön riasztási jeleket. Kerülje a mértéktelen evést.
Ivás: ez az egyik legegészségesebb tipp, amelyet adhatunk Önnek, függetlenül attól, hogy megpróbál-e leszokni a dohányzásról vagy sem. Az ital "átveri" a gyomrunkat, és segít megtisztítani és eltávolítani a méreganyagokat. Fogadjon olyan italokra, amelyeket nem kell édesítenie.
Gyakorlat, kulcs: gyakorolnia kell, inkább imperatívumként, mint tanácsként. Az anyagcserénk lelassult, és le kell égetnünk az általunk fogyasztott extrákat. Ezenkívül segíteni fog a stressz irányításában és a szorongás csökkentésében.
- Mondja el, hogyan dolgozik, és elmondom, mit kell enni - ORH Emberi Erőforrások Megfigyelőközpontja
- Mondja el, hogyan szünteti meg a nikotint, és elmondom, hogyan kell leszokni a dohányzásról Ciencia EL PA; S
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról és a különböző dohányzók Bioguia stratégiái
- Mondja meg, hogy mikor eszel, és elmondom, hogyan lehet fogyni - LA NACION
- Mondja el, hogyan edz, és elmondom, mennyi kalóriát éget el az RPP Noticias