Ismerje meg, hogyan méregtelenítheti tüdejét természetes módon a nikotintól, és hogyan szabadulhat meg a függőségtől.

Ismerje meg, hogyan méregtelenítheti tüdejét természetes módon a nikotintól, és hogyan szabadulhat meg a függőségtől.

Füst cigaretta több mint 4000 káros vegyszert tartalmaz, mint pl nikotin, szén-monoxid, kátrány, cianid, formaldehid és ólom. A cigaretta összetevői számos rendellenességet okozhatnak, amelyek képesek rákos és halálos betegségek kialakulására. A dohányosok több mint fele valamikor megpróbált leszokni, míg a 10-ből 4 azt mondta, hogy az elkövetkező hónapokban megteszi.

A dohányzásról való leszokás nehéz, de nem lehetetlen. Ha szeretne leszokni a dohányzásról, de nem tudja, hol kezdje, megtanulja, hogyan kell természetes módon méregteleníteni a tüdejét a nikotintól, hogy ezzel segítse a szervezetet az összes toxin kiürítésében, és megszabaduljon a szokástól.

hogyan

A dohányzás világszerte több mint 1 milliárd embert érint Az Egészségügyi Világszervezet (AKI). A Nemzeti Rákkutató Intézet tanulmányai pedig ezt mutatják dohány Ez a különböző típusú rák fő oka: tüdő, gége, száj, nyelőcső, sőt más szervek, például a vastagbél és a máj.

Leszokhatok a dohányzásról?

A nikotin olyan erős függőséget okozhat, hogy megnehezíti a dohányzásról való leszokást, mivel a test megszokja ezt a jelenlétet, és reagál az elvonási szindróma nevű tünetek sorozatával (ingerlékenység, alvászavarok, megnövekedett súly, koncentrációs nehézség, gyomor-bélrendszeri rendellenességek) stb.). Ennek ellenére a leszokás megkísérlésének sikertelen tapasztalatai nem akadályozhatják az újrapróbálkozást.

Méregteleníti és megtisztítja a tüdőt a nikotintól

  1. Jól hidratálja. A víz segít a testnek a nikotin eltávolításában az izzadás és a vizelet révén. Ezenkívül ellensúlyozza a dehidratációs hatást, amelyet ez az anyag a szervezetben produkál.
  2. Tegye az ételek felét zöldséggé. Zellert, cukkinit, brokkolit, spenótot, sárgarépát, padlizsánt és uborkát tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a nikotinfüggőséget, mivel befolyásolják a cigaretta ízét. Ne fogyasszon sok édes zöldséget, mivel azokban magas a cukorszint, és ez befolyásolhatja a dohányzás vágyát.
  3. Egyél gyümölcsöt. A tüdő számára a legelőnyösebb gyümölcs egy része a narancs és a kivi, amelyek vizet adnak és segítik a szervezetet a dohányzás által csökkentett vitaminok pótlásában.
  4. Adjon gyömbért az ételéhez vagy italához. Ez a gyökér egy gingerol nevű vegyületet tartalmaz, amely segít megerősíteni a hörgőket és a tüdőt, lehetővé téve a dohány által létrehozott váladék és nyálka eltávolítását.
  5. Egyél csalánt. Ez a gyógynövény magas vaskoncentrációval rendelkezik, amely segít fertőtleníteni a testet a dohány által generált mérgező anyagok kiküszöbölésében.
  6. Szerezzen be gőzfürdőket eukaliptusszal. Az eukaliptusz segít megnyitni a légutakat, és kiűzni a dohány hatására felhalmozódott váladékot és nyálkát. Javasoljuk, hogy 15 percig tegye, különösen lefekvés előtt.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról

1. Döntsön a dohányzásról való leszokásról

A nikotin erősen addiktív, és a leszokáshoz elszántság szükséges. Gondoljon arra, hogy a dohányzás hogyan befolyásolja életének következő területeit: egészségét, megjelenését, életmódját és szeretteit.

2. Válasszon dátumot a terv megkezdéséhez
Válasszon dátumot a következő 2 héten belül. Ez időt ad arra, hogy felkészüljön és elkezdjen egy olyan napot, amely nem stresszes, elfoglalt vagy nem kedvez a dohányzásnak.

3. Készülj fel a nikotin megvonási tüneteire
Amikor abbahagyja a dohányzást, fokozott sóvárgást, szorongást, depressziót, fejfájást, feszült vagy nyugtalan érzést, fokozott étvágyat, súlygyarapodást és koncentrációs problémákat tapasztalhat.

4. Válasszon egy módszert
A szárazon való megállás azt jelenti, hogy teljesen vissza kell adnia a cigarettát, anélkül, hogy hátranézne. A használat csökkentése azt jelenti, hogy egyre kevesebbet kell dohányozni, amíg teljesen abbahagyja. Ha a másodikat választja, részletezze, hogy mikor és mennyivel fogja csökkenteni a cigaretta használatát.

5. Készülj fel a vágyakozásra
Legyen helyettesítője ennek az igénynek a kielégítésére. Próbáljon alacsony kalóriatartalmú snackeket (például mazsolát, pattogatott kukoricát vagy perecet) enni, amikor ezek a vágyakozás felmerül.

6. Készüljön fel egy este, mielőtt abbahagyja.
Mossa le a lepedőt és a ruhákat, hogy megszüntesse a cigaretta szagát. Meg kell szabadulnia a ház hamutartóitól, cigarettáitól és öngyújtóitól is.

7. Kérjen támogatást
Hadd ismerjék meg barátaid és családtagjaid a célodat, és kérd meg őket, hogy segítsenek neked azzal, hogy nem dohányoznak körülötted, vagy nem kínálnak cigarettát.

8. Fontolja meg, hogy e-cigarettát kell-e használnia
A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy az e-cigaretta használata a dohányzásról való leszokás során csökkentheti vagy felhagyhat szokásával.

* Ha fontolóra veszi egy nikotinpótló terápiás (NRT) termék, például nikotin tapaszok, nikotingumi vagy nikotin spray-k és inhalátorok használatát, legyen nagyon óvatos, mert ezek is függőséget okoznak.

Stratégiák a dohányosok minden típusához

Ha a stressz miatt dohányzik.

  • A testmozgás segít ellazulni. Még egy rövid séta is segít.
  • Kifelé a házából mindent, ami a dohányzással kapcsolatos.
  • Találjon valamit, amellyel teli lehet a keze (például stresszlabda).
  • Csatlakozzon egy edzőterembe, ez segít enyhíteni a feszültséget.
  • Hívja az egyik „lábát”: valaki, akinek azt mondta, hogy tervezi, hogy leszokik a dohányzásról, és akihez fordulhat motivációért és támogatásért az egész folyamat során.
  • Gondolkodj pozitívan. Minél kevesebbet gondol a dohányzásról, annál könnyebb lesz folytatni.
  • Nagy stressz idején ne feledje, hogy minden nap dohányzás nélkül azt jelenti, hogy teste egészségesebb.
  • Használja azt a pénzt, amelyet már nem költ cigarettára, hogy kezelje magát.


Ha úgy dohányzik kellemes tevékenység.

  • Dohányzás helyett egyél gyümölcsöt.
  • Távolodjon el a tévétől, és kezdjen új tevékenységet.
  • Vegyen magának valamit, ami tetszik a megtakarított pénzből, ha nem dohányzik.
  • Ceruza és papír legyen kéznél firkálgatáshoz, amikor telefonon beszélget, osztályon vagy értekezleten, olyan helyzetben, amikor általában utána dohányzik.
  • Kerülje a felesleges teát és kávét. Ehelyett inni koffeinmentes infúziókat vagy gyümölcsleveket.
  • Válassza ki azokat a helyeket, ahol lehetetlen a dohányzás: mozik, színházak stb.

Ha dohányzik társadalmi helyzetekben.

  • Ha kimegy enni, válasszon olyan helyeket, ahol a dohányzás nem megengedett.
  • Győződjön meg arról, hogy van-e terve a kísértés kezelésére társadalmi helyzetben.
  • Mondja el mindenkinek, hogy abbahagyja.
  • Étkezés után kelj fel az asztaltól, és találj mit csinálni.
  • Kérd meg a barátaidat, hogy ne dohányozzanak a közeledben.
  • A munkahelyen módosítsa a szünetek rutinját, és menjen ki egy kis levegőt.
  • Hívja a "támogatási pontokat", vagy találkozzon velük.

Ha dohányzik automatikusan.

  • Amikor felébredsz, ígérd meg, hogy aznap nem dohányzol.
  • Az ébredés után azonnal mosson fogat.
  • Kövessen egy másik utat a munkához. Az újdonság elvonja a figyelmét, és segít megszabadulni a megszokott rutintól.
  • Kezdjen új szabadidős tevékenységeket, amelyek elfoglalják a kezét és az elméjét.
  • A szorongás csillapítására rágjon sárgarépát, almát vagy zellert.
  • Hívjon egy barátot vagy családtagot beszélgetésre.
  • Ne feledje, hogy a dohányosok többsége délután vagy este visszaesik. Légy éber!
  • Alaposan tisztítsa meg a házát.

Ingyenes hangoskönyv: Könnyű leszokni a dohányzásról. ha tudod, hogyan

Allen Carr ezt a könyvét több mint huszonöt nyelvre lefordították, és 45 országban több mint tízmillió példányban kelt el.

Világszerte a dohányzásról való leszokás leghatékonyabb módszere, aki követi az EASYWAY módszert, nemcsak azonnal abbahagyja a dohányzást, hanem könnyűnek találja és élvezi a folyamatot.
Mindenkinek működik, még a nagy dohányosoknak is. Aki követi az utasításait, az nem dohányzó marad, és örömmel tölti el életét.

* Az Amazon Audible 30 napos próbaverziójának eléréséhez bankkártyával vagy hitelkártyával kell rendelkeznie. Ha 30 nap előtt lemondja, akkor semmi sem kerül terhelésre, és a hangoskönyvek örökre a tiéd maradnak.

Fontos: Tisztázni kell, hogy a The Bioguide nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a La Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.